Защо се събуждам уморени 8 обикновени причини

Има хора, които се събуждат сутрин с тежка тежест в телата си, с липса на мотивация за извършване на ежедневни дейности, с малко желание да стана от леглото. В много случаи, дори и след като са спали добре, те не могат да си починат в началото на деня.

Сега, в някои случаи, тази сутрешна умора е резултат от проблеми със съня или често с нездравословен начин на живот, например, като не практикувате физически упражнения.

• Свързана статия: "10-те най-добри трика за по-добър сън (одобрен от психологията)"

Причини за ставане на уморената сутрин

Но какви са причините да се измъкнем от леглото уморени? В следващите редове ви обясняваме.

1. Безсъние

Според научни данни 25% от населението страда от безсъние, много често срещано заболяване сред населението. Безсънието е невъзможността да заспите или да заспите цяла нощ, което причинява сериозни проблеми за благосъстоянието на хората и тяхното ежедневно функциониране. И това е, че хората с безсъние често се събуждат уморени и изпитват сънливост през целия ден. Той предизвиква много трудности в дейности, като работа.

• Ако искате да научите повече за безсънието, можете да прочетете нашата статия "Combatir безсъние: 10 решения за по-добър сън"

2. Други нарушения на съня

Спането е необходимо да се живее. Но някои хора страдат от различни видове нарушения на съня, които им пречат да извършват репаративния процес, от който се нуждае тялото да се насладите на добро благополучие. Сънна апнея е една от най-честите патологии, при която пациентът прекъсва дишането по време на сън. В допълнение към тази патология на съня има и други, които също засягат начина, по който човек се събужда сутрин.

• Можете да ги познаете в нашата статия "Седемте основни нарушения на съня"

3. Нощна тревожност

Едно от явленията, свързани с безсъние, което някои хора могат да изпитат, е нощна тревожност. Нощната тревога е това неприятно усещане, при което умът не прекъсва връзката и кара човека да влезе в порочен кръг, в който желае да заспи, но негативните мисли се появяват отново и отново в ума. Тялото се нуждае от сън, но умът не може да се отпусне. Нашият ум има склонност да размишлява естествено и ако се опитаме да заспим и да помислим за това, единственото, което ще постигнем, е да влошим положението. Ако искаме да спим, за да обърнем тази ситуация, винаги е по-добре да използваме техники като 4-7-8, която е част от дихателната практика на йога (пранаяма) и е била популяризирана от д-р Андрю Уейл..

• Свързана статия: "Нощна тревожност: причини и 10 ключа за преодоляване"

4. Лоша хигиена на съня

Хигиената на съня е свързана с тези навици и практики, които правим преди лягане и които влияят положително на начина, по който спим. Например, ако гледаме телевизия през нощта или имаме неудобна възглавница, шансовете за прекъсване на спокоен сън са високи. Други практики, които влияят положително на съня, са: физически упражнения, здравословна диета, избягване на стимуланти, злоупотреба с диета, лягане и ставане по едно и също време.

• Свързана статия: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

5. Консумация на алкохол

Алкохолът е един от най-консумираните лекарства и обикновено се свързва с свободното време. Въпреки това, той има успокояващ ефект, който ви помага да заспите, но след известно време тя ви прекъсва и следователно кара хората да спят зле. В резултат на това сутринта те стават все по-зле. Изследователи от австралийско проучване показаха, че алкохолните напитки, ако се консумират често, причиняват повишена мозъчна активност през нощта, което прави съня труден.

6. Консумация на наркотици

Но алкохолът не е единственото вещество, което кара хората да стават уморени. Някои лекарства, например тези, които имат за цел да помагат на хората да спят, причиняват странични ефекти като пречки, особено онези, които са част от семейството на H1 антихистамини. Това кара хората да станат уморени и сънливи, въпреки че са спали добре.

7. Депресия

Депресията е разстройство на настроението, което може да предизвика затруднения при ставане. Всъщност депресираните хора често искат да легнат и са уморени през по-голямата част от деня.

• Ако искате да знаете различните видове депресия, можете да прочетете нашата статия "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

8. Астения

Има хора, които винаги се чувстват уморени и страдат от състояние, наречено астения, което кара индивида да страда от намаляване на енергията и силата в тялото. Обикновено се нарича пролетна астения, въпреки че астенията е също симптом на други заболявания. Освен умората, човекът често страда от проблеми с вниманието, затруднения с паметта, загуба на апетит и дори сексуално желание.

Човекът, който преживява това състояние, може да има проблеми и трудности в ежедневните си и различни области на живота си. Без съмнение хората с астения страдат от голяма умора, въпреки че спят добре.

• Свързана статия: "Астения: какво е това и какви симптоми тя произвежда?"