Защо получавам пристъпи на тревожност?

Пристъпите на тревожност са проявление на нашето тяло в ситуации или в много стресни психологични състояния. а криза или тревожност Характеризира се с промяна на сърдечната честота и дишане, както и с характер на катастрофални и неприятни мисли. Много пъти можем да предотвратим появата на тревожни атаки чрез техники за релаксация и психологическа терапия. Това обаче е по-сложно, когато не знаем защо получаваме тревожни атаки.

В следващата статия по психология онлайнзащо получавам пристъпи на тревожност", ние ще се опитаме да разберем всички причини, независимо дали те са общи или по-рядко срещани.Ако искате да се научите да откривате причините и задействанията на пристъпите на паника, препоръчваме ви да продължите да четете тази статия.

1. Симптомите на тревожна атака
2. Защо получавам пристъпи на тревожност? Основни причини
3. Защо имам безпокойство без причина?
4. Пристъпи на тревожност: какво да правите в криза

Симптомите на тревожна атака

Както посочихме по-горе, атаката на тревожност се определя като интензивен, внезапен и краткотраен отговор на стресова ситуация. Този отговор обикновено се характеризира с два вида симптоми: физически признаци и психологически симптоми.

Ако искате да научите как да откриете криза и да разберете защо получавате пристъпи на тревожност, обърнете внимание на следния списък със симптоми:

А. Физически симптоми на атака на тревожност

• Ускорен сърдечен ритъм
• болест
• Световъртеж и замаяност
• Мускулно напрежение
• Дишане и ускорено дишане
• изпотяване

Б. Психологически симптоми на тревожна криза

• Загуба на емоционален контрол
• Поток от неконтролирани мисли
• Отрицателни обсесивни мисли
• Страх от смърт или загуба на контрол над актовете
• Емоционално неразположение изобщо
• Чувство на реалност и себе си (дереализация и деперсонализация)

Защо получавам пристъпи на тревожност? Основни причини

Сега, след като знаете симптомите, може да си спомните някои внезапни епизоди, в които сте преживели безпокойство. Може да поискате "¿защо получавам пристъпи на тревожност? ”, тъй като има малко информация за причините за тези атаки.

Ако искате да научите повече за появата на тези кризи, препоръчвам да вземете под внимание и да обмислите основните причини, които ще намерите по-долу:

1. Високи нива на тревожност

Тревожността е адаптивна реакция на нашето тяло към моменти на силен стрес и активиране. В някои случаи ние трябва да се подготвим за поддържане на ускорен ритъм на живот. Когато имаме много отговорности, изпити, натрупана работа ... нормално е да имаме по-високи нива на тревожност. Въпреки това е необходимо да имате правилно емоционално управление, преди тази ситуация да ни създаде проблеми в психическото и физическото здраве.

2. Хроничен стрес

Всеки човек има основни нива на стрес и тревожност, но можем да ги контролираме, за да имаме определена стабилност. Когато не можем да я регулираме и живеем в състояние на постоянен стрес, можем да преживеем хроничен стрес. Можем да определим хроничния стрес като постоянно състояние на емоционално напрежение, без какъвто и да е фактор, който го задейства.

3. Емоционални травми

Травматичните събития оставят важен знак за нашето емоционално управление. Когато не лекуваме рани от миналото и не управляваме правилно емоционалната травма, можем да развием генерализирано тревожно разстройство или други психологически разстройства, свързани с тревожни кризи..

4. Страхове и фобии

Страхът също е основна емоция според психологията. Благодарение на отговорите на страха, нашето тяло се подготвя да избяга от потенциално опасен стимул. Въпреки това, ако страхът продължава да се развива без правилно управление, той може да се превърне в фобия и да генерира кризи на тревожност в отговор на стимули, които ни причиняват страх..

Защо имам безпокойство без причина?

Понякога пристъпите на тревожност могат да се появят без видим предишен сигнал. Когато сме подложени на много стрес, нашата емоционална стабилност може да бъде повлияна постепенно, почти незабележимо, докато избухне под формата на криза на тревожност..

¿Защо имам безпокойство без причина? Всъщност, има причина, но е необходимо да се идентифицират предупредителните знаци, които предшестват атаката на тревожността.

Имам тревога и не знам защо

По-долу ви показваме списък на възможните причини за тревожни и тревожни кризи:

• Синдром на посттравматичен стрес или минали неразрешени стресови събития
• Конфликти на двойки или нестабилност в отношенията
• Лоши семейни отношения
• Токсична работна среда или лоши взаимоотношения между колеги
• Синдром на прегаряне или работен стрес
• Хормонален дисбаланс (тревожност, причинена от биологични фактори)
• Страхове и нелекувани фобии
• Алкохолизъм или наркомания

Пристъпи на тревожност: какво да правите в криза

За да овладеят кризата на тревожност, е важно да се идентифицират предупредителните знаци и да се обърне внимание на нашето тяло и неговото функциониране по време на деня. В много случаи кризата на тревожност може да се избегне с контрол и емоционално управление.

Ако обаче вече страдате от криза на тревожност и искате да го контролирате, можете да изпълните следните стъпки:

• Контролирайте дишането си: обърнете внимание на ритъма на дишане и се опитайте да вдишвате и издишвате бавно
• Управление на мисли: един от най-важните фактори за пристъпи на тревожност са катастрофални мисли, не забравяйте, че кризата на тревожност е дразнеща и неприятна, но не причинява сърдечни пристъпи или физиологични последствия твърде опасни..
• Осъзнайте ситуацията си: мисля за тук и сега. Оставете ума си да се съсредоточи върху вашата ситуация и да се съсредоточи върху стимулите, които можете да наблюдавате, преди да се загубите в тревожните мисли.
• Ако се нуждаете от повече съвети за емоционално управление, можете да се консултирате с нашата следваща статия: как да контролирате атака на тревожност или паника.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо получавам пристъпи на тревожност?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.