Дял:
Митът е станал рано и е лош за здравето, се казва в проучване
Вие ли сте един от тези, които ви струват рано?? Ами, имаш късмет Ако наскоро излезе проучване, че умните хора предпочитат да живеят през нощта и им е трудно да спят, новите изследвания показват, че хората, които стават рано, често страдат от повече здравословни проблеми.
Данните от това изследване опровергават мита, че "който влезе рано, Бог му помага". Според това изследване, хората, които се събуждат рано сутрин, са склонни да страдат от по-голям стрес и имат по-високи нива на хормон, свързани с това явление, кортизол. Но не само това, но Те са по-склонни да страдат от главоболие, мускулни болки, настинки и да имат по-лошо настроение.
От сега нататък и срещу това, което казва майка ви или партньора ви, не се чувствайте виновни, ако заспите сутрин, защото според групата учени, които са извършили това проучване, ще развалите тялото си.
Данни от проучването, проведено от Университета на Уестминстър (Обединеното кралство)
Изследването е проведено в престижния Уестминстърски университет (Обединеното кралство) и има 42 участника. Бяха взети проби на всеки осем часа в продължение на два дни. Първата проба беше взета точно когато те станаха от леглото.
Анализът на тези проби определя това половината от хората, които са нараснали между 5:22 ч. и 7,21 ч., са имали по-високи нива на кортизол от лицата, които са станали по-късно. Не само това, но високите нива на този хормон, свързани със стреса, остават високи през целия ден.
Според данните причината за това не се открива в часовете за сън, а в ставане преди 7:21 ч., Но следователите. Хайде, това не изглежда така рано сутрин е добро за нашето тяло.
10 седмици проследяване
В 10-седмичното проследяване екипът на изследователите, воден от Ангела Клоу, установи, че ранните жители съобщават за по-високи нива на мускулни болки, симптоми на студ и главоболие, както и лошо настроение. По думите на Клоу: "Тази работа е интересна, защото предоставя данни за физиологичната основа на разликите между хората, които се събуждат рано и се събуждат късно".
Освен това, изследователят добави: "Досега събуждането по-рано беше свързано с по-голяма концентрация и по-голяма активност, но и с повече проблеми през деня, както и с по-високи нива на гняв и по-малко енергия в края на деня. , От друга страна, хората, които стават късно, са свързани с по-бавно и по-малко натоварено поведение ".
Влиянието на кортизола върху стреса
Учените твърдят, че кортизол, хормон, който се синтезира и освобождава в кръвта от надбъбречните жлези, може да е причина за тези разлики в темперамента и е известно, че влияе на настроението и концентрацията.. Кортизолът помага на организма да се справи със стресовите ситуации, като освобождава съхранената енергия и подгответе мускулите за действие. Освен това тя подтиска тялото да усети болка и да намали възпалението.
Професор Нийл Дъглас, директор на Националния център за сън в Шотландия, предупреждава, че има много фактори, които влияят на високите нива на кортизол в организма, включително възраст и затлъстяване..
Съвети за намаляване на стреса
Стресът е едно от психологическите явления, които засягат повече хора, и всъщност той е бил кръстен като епидемията на 21-ви век. Малко хора се чудят за това, защото начинът на живот на западните общества допринася за развитието на това явление.
Ако в момента преживявате стресиращ период, има редица навици или поведения, които можете да извършите, за да намалите симптоматиката. Затова следвайте тези съвети:
- Управлявайте времето си ефективно
- Не бъдете перфекционист
- Практикувайте йога
- Бъдете позитивни
- Яжте и пийте по здравословен начин
- Използвайте хумор и смях
- Практикувайте внимателност
- По-добре спи
- Практикувайте физически упражнения
- Възползвайте се от силата на музиката
Можете да се впуснете в тези съвети в нашата статия: 10 основни съвета за намаляване на стреса