Защо е важно да знаем какво е внимателност

Внимателност или внимателност, това е пример за степента, в която психологията може да бъде подхранвана от принципи и знания, които вече съществуват в определени култури много преди науката като такава да започне да съществува.

Тази практика Тя има своите корени в медитацията, свързана с религиите на будизма и индуизма, въпреки че държи настрана религиозните елементи, свързани с ритуалите, чието значение е в системите на вярванията, свързани с тази вяра. И го прави, защото причината за съществуването му е свързана със здравето и благосъстоянието, а не с традицията или мистиката. Следователно използването му става все по-популярно в области като психология или образование.

• Свързана статия: "Как да се научим да медитирам, в 7 прости стъпки"

Какво е внимателност??

Както видяхме, вниманието е вдъхновено от практика, свързана с Азия; конкретно, медитация на Випассана. Въпреки това, за разлика от последното, вниманието е било замислено и замислено като продукт от поредица от системни усилия за получаване на конкретни и обективно измерими ползи, нещо, което надхвърля претенциите на това, което медиацията е била исторически..

Внимателността се основава на начини да регулира вниманието ни и да се съсредоточи върху настоящото състояние, което ви дава пълна представа за тук и сега. Казано по обобщен начин, то носи ползата от психичното "нулиране". Не става въпрос за избягване или бягство в равнината на въображаемата реалност, а за това, че не се допускат мании или надути разкази за реалността, която ние извличаме от миналото, за да определим какво трябва да бъде нашето психично и емоционално състояние..

Затова вниманието може да бъде полезно в няколко области, тъй като управлението на процесите на внимание е нещо, което влияе на нашия начин на преживяване на всякакви ситуации. Например, той може да се използва за управление на опита от някои неприятни събития, или дори в контекста на образованието или обучението.

• Може би се интересувате: "15-те вида внимание и какви са техните характеристики"

Използва се в психологията

В областта на психологическата интервенция в контекста на здравето, вниманието се превръща в един от инструментите, достъпни за клиники и центрове по психология, често съчетавайки го с терапии на когнитивно-поведенческата парадигма.. Терапия за приемане и обвързване (TREC), по-конкретно, той има един от най-важните си стълбове в вниманието.

По този начин, въпреки че вниманието обикновено се използва от специалисти в областта на психичното здраве, неговите основни принципи могат да бъдат научени на ниво потребител от практически всеки, който се интересува от обучение в тази практика и да го използва в ежедневните си дейности..

Да продължи да учи за вниманието

Ако искате да знаете повече за внимателността, то е лесно. Понастоящем вече има много информация за тази практика и нейните последици в разнообразни контексти като образование и психично здраве, така че се появяват книги, които съчетават информация за техния азиатски произход в будистката медитация и извлечени от научните изследвания и това не принадлежи на хуманитарните науки.

В този смисъл един от най-добрите начини да започнете в света на вниманието е книгата Какво знаем за внимателността?, написани от Хавиер Гарсия Кампайо и Марсело Демарсо, двама експерти в тази вълнуваща тема.

Чрез своите страници, Какво знаем за внимателността? Той дава преглед на най-практическите аспекти на неговото приложение, полезни за практикуващи, терапевти, инструктори и учители, както и за частта, свързана с научните изследвания, свързани с нейните ползи и ефекти при тези, които прибягват до пълна грижа. Като много пълна книга, прибягва до него, когато възникнат конкретни съмнения за някои от характеристиките и приложенията на вниманието.

• За да получите повече информация за тази книга или да получите копие, можете да кликнете върху тази връзка.

Една добра помощ за справяне със сложни ситуации

Внимателността помага да се преодолеят определени моменти, които обикновено свързваме със стреса и неприятностите, но също така може да се комбинира с определени инструменти, които са създадени, за да отговорят на много специфични проблеми., като техники за релаксация или контролирани дихателни упражнения. По този начин, обучението на този репертоар от компетенции може да бъде много полезно за саморегулиращите се състояния на съзнанието и изправени пред ситуации, които представляват предизвикателство.