Високи знаци и характеристики за чувствителност към околната среда

Звуци или силни миризми, ярки светлини, тълпи от хора ... Високата чувствителност към околната среда характеризира всички хора, които изпитват висок стрес преди определени социални, физически и емоционални стимули които живеят в непосредствена близост до тях. Това състояние далеч не е анекдотично, но може да промени както нашата производителност, така и психологическия баланс.

Каза Джон Дюи, известен педагог и американски психолог, който нашето благосъстояние винаги зависи от това колко сте строги с нашия социален сценарий. Всяка промяна, всяка малка нередност или триене, поражда в нас непосредствена психическа и физиологична нестабилност.

"Ние променихме нашата среда толкова радикално, че сега трябва да променим себе си, за да можем да съществуваме в нея".

-Норберт Винер-

Например, ако сме в стая, която е много гореща, ще се чувстваме зле и затова ще се опитаме да нагласим температурата на това място, за да се приспособим към нашите нужди. Друг пример: ако ходим през нощта в тъмна и самотна улица и чуваме няколко стъпки зад нас, ще изпитаме чувство на заплаха, стимул, към който нашият мозък ще ни принуди да дадем отговор: бягай, обаждай се или ни даваш обратно към ситуацията.

Сега добре, Когато говорим за висока екологична чувствителност, ние се сблъскваме с един по-специфичен опит. Помислете за сценарий, при който група хора (например работна среда) се чувстват комфортно. Всички, с изключение на един, някой с праг, по-чувствителен към звуци, към разговори, към светлината на този офис и дори към тази невидима завеса, където всичко емоционално е спряно ...

Висока чувствителност към околната среда: защо страдаме??

Въпросът за висока екологична чувствителност не е нова. Колкото и да сме любопитни, Екологичната психология от десетилетия изучава начина, по който се отнасяме към нашата непосредствена среда. В това взаимодействие се вземат под внимание нашият организъм, нашият ум и нашата култура.

Така че, авторите харесват Лазарус, Фолкман и Коен разработиха теоретичен модел, където обясниха, че тази чувствителност се основава на редица много специфични условия. Всеки от нас има прагове на толерантност към определени стимули, тези, които не можем да контролираме и срещу които нямаме лични стратегии за намаляване на тяхното въздействие върху нас.

От друга страна, има и други подходи, които отчитат нашата личност. Така, и като пример, Харвардският университет успя да докаже това мозъкът на интровертните хора се характеризира именно с висока чувствителност към околната среда. Средно, интровертният стил на личността показва по-голямо внимание на всекидневните детайли, факт, който често генерира претоварване в случай на прекомерна стимулация в околната среда..

По същия начин, този излишък от стимули, били те слухови, визуални, осезаеми и т.н., генерира в тях по-високо ниво на стрес и изтощение. Да не говорим за друг уместен факт: неговата висока чувствителност към емоциите на другите, на безпокойството, на притесненията, на страховете, които другите оставят импрегнирани в тази атмосфера, пред която не всички знаем как да поставят филтри. Тази емоционална зараза е друга честа поява при хора с висока екологична чувствителност.

Какви характеристики има високата екологична чувствителност??

Съответният факт, който трябва да вземем предвид при това психологическо състояние, е, че той попада в спектъра. Това означава, че ще има хора с по-голяма чувствителност, а други с праг, малко по-устойчив на тези психо-социални стимули на околната среда. Нека видим кои са най-често срещаните характеристики:

• Дискомфорт в ярки светлини, силни звуци и определени миризми.
• Изненадани от внезапни звуци, като спиране на кола, врата, която се затваря, чаша, която пада ...
• Дискомфорт в сценарии, където има непрекъснат брой хора. По същия начин, вие също изпитвате стрес, когато сте на място, където се случват няколко неща едновременно (включване на телевизия, разговори, игра на деца, звънене по телефона ...).
• Много чувствителният човек често се чувства силно повлиян от негативните новини от медиите.
• Също така е обичайно да се чувстват гняв, тъга и разочарование, когато видят или прочетат факти, където човечеството е несправедливо или насилствено.
• Всички тези емоции се проявяват чрез психосоматични процеси: главоболие, умора, кожни проблеми ...

Начини за управление на чувствителността към околната среда

Е, ние вече знаем какво е екологичната чувствителност; Сега какво можем да направим, когато това е много голямо? Отговорът на това условие не е да се избегне това, което ни причинява стрес. Нещо повече, не е в нашите ръце да контролираме всичко, което ни заобикаля. Не можем например да намалим звука на трафика, да помолим хората да спрат да говорят или да освободят места. По същество не можем да въведем ред в среди, характеризиращи се с хиперстимулация, нечувствителност и анархия.

Отговорът не е отвън, а вътре в нас, при минимизиране на въздействието, което тези стимули оказват на нашия ум и тяло. Ето защо, за да се справим с хиперчувствителността нищо по-добре, отколкото да работим нашия емоционален и сетивния имунитет.

• Идентифицирайте какви са вашите стресори и идея как да се защитите от тях (ако е светло, сложете очила, ако е звук, сложете слушалки ...).
• Прилага техники за релаксация и внимание. Например, ако сте притеснени от групи от хора, поставете очи на фиксиран стимул (светлината на покрив, прозорец, картина, улична реклама ...) Докато го правите, опитайте се да си поемете дъх.
• Задайте време за почивка през дните си. Понякога ни трябват само 5 минути на всеки 40 минути, за да се отпуснете ума. Достатъчно е да ходиш малко, да отидеш на място, където има тишина или дори да медитираш няколко минути.
• И накрая, и за да се избегне емоционална зараза, е необходимо да спрем да се фокусираме отвън, за да поставим собствения си поглед върху себе си. Осъзнайте собствените си емоции и създайте стена. Избягвайте пропускливостта, нищо не променя спокойствието ви, фокусирайте се върху собственото си психическо състояние.

В заключение, всеки по определен начин е чувствителен към нашата околна среда. Ограничението обаче е, че всички тези стимули ни засягат възможно най-малко, за да ни позволят мобилност, производителност, ефективност и преди всичко благосъстояние. Нека се научим да поставяме подходящи филтри в морето от стимули, които винаги ни заобикалят.

Загуба на памет поради стрес, какво е това? Стресът от загуба на паметта се случва, когато преминем през дълги периоди, вкарани с напрежението и притесненията. Освобождаването на кортизол в това състояние оставя сериозно увреждане на нашия мозък. Прочетете повече "