Как да активирате нашите алфа вълни

Електрическите импулси, които мозъкът излъчва и които пътуват през нашите неврони, се наричат ​​мозъчни вълни. Алфа вълните са тези, които показват най-голяма активност, когато нашият мозък е в състояние на "почивка". По този начин практиките като медитация, четене на книга или дори когато гледаме филм, активират тази честота.

Благодарение на електроенцефалограмите или още наричани EGG и напредъка в диагностичните техники, ние напредваме много повече в неврологията. Това беше през 60-те години, когато много психолози и невролози започнаха да се интересуват как различните мозъчни вълни влияят на нашето поведение.

Понастоящем вече сме постигнали голям напредък в това разбиране. Пример за това е изследването, проведено в Медицинския университет в Харвард и ръководено от д-р Робърт У. МакКарли. Според тази работа, има един вид неврони, които медиират мозъчна активност, която насърчава разстроени мисли, които се занимават с шизофрения.

Нещо повече, известно е също така Алфа вълните са ключови за повишаване на креативността и намаляване на ефектите от депресията. Несъмнено сме изправени пред тема от голям медицински и психологически интерес, която си струва да се задълбочи.

Алфа вълните имат честота между 8 и 13 Hz и се генерират, когато се отпуснете, гледате телевизия или мислите по спокоен и оптимистичен начин. Най-ниските честоти на алфа вълните от 8 херца са тези, които съответстват на състояние преди сън

Мозъчни вълни

Има до 5 вида вълни, сред които са алфа вълни. Всеки от тях има различно значение и те са по-присъстващи в нашето ежедневие, отколкото можем да сме наясно. също, Интересно е да се знае как електрическата активност на невроните, които изграждат нашия мозък, генерират всичко, което ние сме: емоции, мисли, чувства, поведение ...

Нека видим по-долу тези най-основни характеристики на мозъчните вълни.

Алфа вълни (8 до 13 Hz)

Те са вълните на релаксация. Вълните, които се активират непосредствено преди сън, когато си почиваме, прекарваме един ден, лежащ на плажа, или слънчеви бани, или усещането, което имаме веднага след топлата баня..

Те посредничат в творческите процеси и също така е известно, че обучението и популяризирането им ежедневно подобрява настроението.

Бета вълни (от 12 до 33 Hz)

Те са противоположните вълни на предишните. Те са вълни с по-голяма скорост и се произвеждат, когато работим с ниска скорост, когато сме под напрежение, слушаме шум или изучаваме. Те представляват интензивна активност в нашия мозък. Например, хората с тревожност са склонни да произвеждат много бета вълни.

Тета вълни (3,5 до 7,5 Hz)

Те са отговорни за състоянието, което казваме като „имащи главата някъде другаде“ или „да бъдете на Луната във Валенсия“. Те също произвеждат релаксация и ни позволяват да измислим творчески идеи. Те ни отвеждат до състояние на сънливост.

Делта вълни (от 1 до 3 Hz)

Те са тези, които се генерират по време на дълбок сън. Този тип вълни обикновено присъстват при новородените, тъй като спят много добре и много спокойно. От друга страна, те са по-трудни за откриване при възрастни, тъй като много малко успяват да постигнат това състояние на релаксация.

Алфа вълните също са идеални за медитация. Освен това тя увеличава паметта и развива интуицията

Гама вълни (25 до 100 Hz)

Гама вълните имат висока честота и на свой ред по-ниска амплитуда. Понастоящем, напрТози тип вълна получава известен научен интерес, тъй като е свързан с нашето съзнание. Той се появява и в голям брой когнитивни процеси: внимание, памет ...

5-те вида вълни присъстват по всяко време, въпреки че някои от тях могат да доминират над другите във всеки един момент. В този смисъл има изследвания, които показват, че можем да допринесем за генерирането на нашите алфа вълни които са тези, които произвеждат релаксация.

В тези времена, в които всички сме толкова напрегнати, нервни, проникнати в градовете, пълни с шум, претоварване на работа, свирки на рога и така нататък. с прости жестове можем да активираме нашите алфа вълни.

Алфа вълните помагат да се концентрираме, да виждаме нашите цели по-ясно, успокоява ни и ни помага да имаме по-малко страхове, подобрява паметта, ни помага да отслабнем и спира пушенето и укрепва нашата имунна система.

Какво можем да направим за нашите алфа вълни?

Искате ли да знаете как да извлечете максимума от алфа вълните? Това са някои от нещата, които можете да направите за тях, които могат да ви помогнат много, за да можете да ги използвате в своя полза.. Важно е да използвате ключовете, които представяме в този списък по постоянен начин. По този начин ще видите как ще развиете навика и ще стимулирате тези вълни, които ще ви помогнат толкова много.

• Броят бавно от 100 до 1.
• Седнете или легнете на леглото, затворете очи и се съсредоточете върху дишането. Поемете дълбоко вдишване.
• Слушайте релаксираща музика. Показано е също, че бароковата музика пробужда алфа вълни. Дори ако работите, опитайте се да уравновесите Вашите бета вълни с Алфа, които ще получите, докато слушате музика, докато работите.

И какъв е методът на Силва? Това е метод, разработен от Хосе Силва за подобряване на интелектуалния ни коефициент чрез състояние на дълбока релаксация, генериращи Алфа Вълни.

Слушайте това алфа музикално видео Има ли работа? Вижте сами, като дадете на играя.

7 упражнения за релаксация, за да се освободим (накрая) от тревожност Ако мислите, че нямате време да практикувате ежедневно упражнение за релаксация, точно в момента е необходимо да започнете да го правите. Прочетете повече "