Как да защитим мозъка си от невротоксичност?

Невротоксичността е интоксикация на мозъка и нервната система. В този смисъл минимизирането и компенсирането на излагането на токсини, потенциално вредни за мозъка ви, помага за предотвратяване на невротоксичността, която е свързана с широк спектър от неврологични симптоми и нарушения. Добрата новина е, че защитата на мозъка от невротоксичност е възможна, както ще видим в тази статия.

Ще се изненадате да научите, че списъкът на веществата, които причиняват невротоксичност, както естествена, така и изкуствена, е изключително дълга. обаче, Можете да направите много, за да защитите мозъка си, като минимизирате и компенсирате излагането на токсини, които могат да го повредят.

Токсините, които действат специално върху нервните клетки, са известни като невротоксини. Невротоксичността настъпва, когато мозъкът и нервната система са изложени на токсини, които променят неврологичната им функция.

поред, невротоксините унищожават невроните, отговорни за предаването на информация от мозъка ви към останалата част от тялото ви. Те също така причиняват преждевременната смърт на мозъчните клетки. Ако имате необичайни симптоми, които не можете да разберете, невротоксините могат да бъдат виновници.

Някои хора са по-податливи на невротоксини от други, в зависимост от общото ви здравословно състояние, състоянието на кръвно-мозъчната бариера и дори вашите гени. Невротоксичността може да бъде хронична, причинена от повтарящи се ниски нива на експозиция за дълги периоди. Тя може да бъде и остра, тежка и внезапно, обикновено от експозиция за кратък период от време.

Симптоми на невротоксичност

Симптомите на невротоксичност варират. Тя може да бъде временна, незначителна и обратима, но те също могат да бъдат хронични, доста сериозни и могат да причинят трайно увреждане на мозъка или нервната система..

на Типичните симптоми на невротоксичност включват главоболие, загуба на паметта, затруднено концентриране, проблеми със зрението, умора, грипоподобни симптоми, сексуална дисфункция, изменени двигателни умения и изтръпване, изтръпване или слабост на крайниците, психични разстройства и хронични смущения.

Невротоксичността може да се прояви и под формата на психологически проблеми които включват тревожност, депресия, умствено объркване, натрапчиво поведение, халюцинации и промени в личността и поведението.

Трябва да се отбележи, че изследователите вярват в това Може да има връзка между невротоксичността и прогресивните невродегенеративни нарушения, като деменция, болест на Паркинсон, амиотрофична латерална склероза и множествена склероза.

Какво причинява невротоксичност?

През последните десетилетия в нашата околна среда са въведени над 80 000 изкуствени химикали, но по-малко от 20% от тях са преминали тестове за сигурност. От тези, които са били тествани, е известно, че повече от 1000 имат невротоксични ефекти. Веществата включват широк спектър от съединения, както естествени, така и от изкуствени химикали, от змийска отрова и пестициди до етилов алкохол, хероин и кокаин..

Това е списък с невротоксини, които могат да бъдат намерени:

• От естествен произход (минерал): алуминий, манган, живак, олово, арсен, флуорид.
• От естествен произход (биологични): микотоксини, токсини от миди, ботокс, змийска отрова.
• Лекарства за отдих: хероин, кокаин, екстази, метамфетамин, алкохол.
• наркотици: химиотерапия, антипсихотични лекарства.
• Хранителни добавки: мононатриев глутамат, изкуствени подсладители.
• От екологичен произход: замърсяване на водата и въздуха.
• козметика: лак за нокти, червило, бои за коса, изкуствени аромати.
• Различни изкуствени химикали: пестициди, разтворители, пластмаси, почистващи продукти, бои, лепила, забавители на горенето, строителни материали.

Трябва да се отбележи, че някои мозъчни химикали могат да бъдат невротоксични. Такъв е случаят с невротрансмитер глутамат, който е най-разпространеният невротрансмитер в мозъка и централната нервна система. В допълнение, той се счита за най-важен за функцията и здравето на мозъка. В излишък, глутаматът се превръща в мощен екситотоксин, който може да стимулира мозъчните клетки до смърт.

Ключове за предпазване на мозъка от невротоксичност

Не е възможно да се избегнат всички невротоксини, които ни заплашват, но можем да намалим общата тежест на невротоксините. Но как да сведем до минимум излагането на невротоксини, без драстично да променим начина си на живот??

Това са ключове за предпазване на мозъка от невротоксичност:

Избягвайте невротоксини в храната

Най-добрият съвет за избягване на невротоксини в храната е „истинската храна“ вместо преработените храни, особено тези, които съдържат и мононатриев глутамат (овкусител) и аспартам (изкуствен подсладител), които са екцитотоксини.

Също така трябва да избягвате алуминия, Известен невротоксин, намиращ се в храни, които съдържат бакпулвер и понякога се добавя към храни като добавка против слепване. Алуминият се среща и в антациди и дори в питейна вода.

От друга страна, трябва да избягвате живака. Рибата е добра храна за мозъка поради високото си съдържание на омега-3 есенциални мастни киселини, но замърсяването с живак е проблем в някои видове. Оттук следва, че е важно да се знае произхода на рибата и нейното потенциално съдържание на живак.

Сред риба, ракообразни и мекотели с по-ниска концентрация на живак включват pomfret, аншоа, сом, миди, раци, стриди, сьомга, сардини, скариди, калмари, тилапия, мерлуза, миди, миди и пъстърва.

Елиминирайте невротоксините във въздуха и водата

Невротоксините са във водата и във въздуха, който дишаме. Водата от чешмата, която пием и използваме за готвене, която използваме и за къпане, може да съдържа невротоксини, както естествени, така и изкуствени. Подчертава флуорид, невротоксин, който се добавя към чешмяната вода в някои части на света.

Повече от 50 проучвания при хора свързват флуорида с намален IQ при деца и възрастни. Добрата новина е, че е възможно да се използват филтри за елиминиране на флуорида.

По отношение на замърсяването на въздуха има и много неща, за които трябва да се говори. Докато замърсяването на открито може да предизвика когнитивни проблеми, замърсяването на въздуха в помещенията често е десет пъти по-високо. Например, килими, мебели и матраци освобождават невротоксини.

Токсичните пари на изкуствени аромати и домакински почистващи препарати също остават във въздуха. Оттук и значението на използването на естествени продукти и проветряването на затворените пространства. Вътрешните растения помагат в този процес.

Използването на козметика също допринася за нейния специфичен принос на невротоксини. Използването на естествени продукти и избягването на тези, които са невротоксични, несъмнено ще спомогне за намаляване на общата невротоксичност, на която сме изложени.

Избягвайте някои лекарства, лекарства и алкохол

По-добре е да се избягват някои лекарства, лекарства за отдих и алкохол, наред с други причини, поради високата му невротоксичност. В случай на алкохол, невротоксичността се появява в региони, участващи в паметта и ученето, като хипокампуса и префронталната област. Той също така е открит директно от възможната невротоксичност на MDMA (екстази) върху централната нервна система.

В случай на лекарства, си струва да се подчертае синдромът на невротоксичност, индуцирана от опиати, един от нежеланите ефекти от употребата на тези лекарства, описан през последните години. Нейният външен вид се дължи на натрупването на токсични метаболити, които могат да причинят невронална възбудимост, с развитието на когнитивни промени, делириум, халюцинации, миоклонус, гърчове и хипералгезия..

Добавки, които предпазват от невротоксичност

В допълнение, напрСъществува възможност за защита срещу невротоксичност с някои добавки. Най-интересни са следните:

• куркумин: е основното биоактивно съединение в подправката от куркума. Проучване, проведено от професор Леонардо Менегин Мендоша и неговите сътрудници, установи, че куркуминът предпазва от невротоксичност, причинена от химиотерапевтични лекарства..
• Готу Кола: това е традиционно природно средство. Установено е, че в изследването, проведено с плъхове, се предпазва мозъка от олово, арсен, алуминий и излишък от глутамат.
• L-теанин: е релаксираща аминокиселина, която се среща естествено в чая. Известно е, че то може да предпази мозъка от невротоксини в околната среда, особено тези, за които се смята, че играят роля при болестта на Паркинсон.
• Ashwagandha: е важна билка в аюрведичната медицина, която предлага невропротекция срещу излишния глутамат.
• винпоцетине химикал, намерен в растението с зеленика, който предлага невропротекция срещу токсини и свръхстимулация, в допълнение към намаляване на възпалението на нервите..

Заключителни мисли

Ние живеем заобиколени от химикали, както естествени, така и изкуствени, които са невротоксични: чиста отрова за нашия мозък и нервна система. Може би не можем да ги избегнем, но това не означава, че не можем да направим нищо.

Не само можем драстично да намалим невротоксиките, на които се поддаваме, но също така можем да "почистим" нашия организъм отвътре. Това е лично решение, но и отговорност за онези, които отговарят за други хора.

Запознайте се с огледални неврони Огледалните неврони са едно от най-важните открития в невронауките през последните години поради връзката им с емпатия и имитация. Прочетете повече "