Кортизол, хормонът, който генерира стрес

Много се говори в последните времена на стреса, феномен, известен като "епидемията на 21-ви век". Темпото на живот, който водим, социално-икономическата ситуация и условията на труд, на които сме подложени, допринасят значително за появата на това състояние.

Кортизолът е един от хормоните, свързани със стреса заедно с адреналина, и основната му функция да подготви тялото за моментите на най-голямо активиране, в които е необходимо да бъдем бдителни. Стресът е адаптивна реакция, която подготвя нашето тяло да извърши борба или полет в отговор на опасен или заплашителен стимул. Въпреки това, когато това явление се случва ежедневно и става хронично, се появява патологичният стрес, който причинява сериозни проблеми за физическо и психическо здраве.

• Свързана статия: "Хроничен стрес: причини, симптоми и лечение"

Какво е кортизол

кортизол, известен също като хидрокортизон, е глюкокортикоид. Той се произвежда на върха на бъбреците, в район, известен като кората на надбъбречната жлеза, в отговор на стрес (физически или емоционален), а неговият синтез и освобождаване се контролира от адренокортикотропния хормон (ACTH) и циркадния му ритъм..

Сутрин количеството кортизол се повишава до достигане на своя връх около 8:00 ч. (като се вземе предвид нормализирания график на съня), поради необходимостта от генериране на енергийни източници след дълга нощ. Следобед също се увеличава, за да ни държи активни, но след това се спуска постепенно.

Хормони на стреса: кортизол и адреналин

Кортизол и адреналин те са два свързани хормона със стрес, но те имат различни функции. Разбирането на функцията на всяко от тези химикали може да ни помогне да разберем какво се случва в нашето тяло, когато сме изправени пред стресиращ стимул. Реакцията на стрес е инстинктивно поведение, което е позволило оцеляването и развитието на човешките същества, тъй като тялото ни е програмирано да действа в ситуации на извънредна ситуация или опасност..

Но това нещо, което работи толкова добре през цялата история, днес създава сериозни проблеми поради начина, по който живеем хората. Също така, това явление се среща не само при физическо стимулиране, но и мислите ни могат да причинят стрес (например, когато човек претърпи ситуация на посттравматичен стрес и постоянно преживява стресова ситуация от миналото), което може да ни доведе до ситуация на физическо и психическо изтощение прекомерен.

Как действа адреналина

В лицето на стресиращ стимул, адреналин това ни дава бърз тласък, така че енергията ни се увеличава и така можем да избегнем опасността. Дишането, пулса и сърдечната честота се ускоряват, така че мускулите реагират по-бързо. Зениците се разширяват, кръвта циркулира с по-висока скорост и това се отдалечава от храносмилателната система, за да се избегне повръщане. Като цяло, цялото тяло е готово да реагира бързо на определени стимули, така че да не действате, като следвате твърде бавни ритми..

Тези физиологични функции на адреналина се допълват от други психологически функции, като например поддържането на будност и чувствителността към всеки стимул. Адреналинът, освен че е хормон, също е невротрансмитер, който действа в мозъка. По този начин се установява интензивен диалог между нервната система и останалата част от организма, което е много полезно, когато е необходимо да се задействат процеси, които за кратко време засягат много области на тялото..

¿Каква роля има в алармените ситуации?

В ситуации на стрес, нивото на кортизол също се увеличава. Неговите основни функции са увеличаване на количеството захар в кръвта, също така потискат имунната система, за да пестят енергия и подпомагат метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати. Това може да бъде много подходящо за конкретен момент, но не и когато стресовата ситуация е част от нашето ежедневие.

Освобождаването на захар в кръвта има функцията да поддържа подходящо ниво на енергия, за да реагира ефективно на стресовата ситуация и ни позволява да бъдем нащрек. Всъщност, адреналинът в мозъка изпраща сигнала за освобождаване на глюкоза в кръвта (това, което е известно като кръвна захар), но кортизолът допринася за неговия синтез. Също така допринася за използването на мазнини и протеини като енергийни субстрати.

Както видяхме, друг отговор на кортизола към стресова ситуация е това Той потиска имунната система, защото цялата енергия е необходима за контролиране на стреса. В допълнение, този хормон също води до увеличаване на хистамина, което обяснява защо хората са склонни да стават по-болни или страдат от херпес или алергии, когато страдат от това явление.

Връзка със стреса

Излишъкът от кортизол, който произтича от оставането в стресови ситуации по продължителен начин, причинява определени дисбаланси поради загубата на енергия, която преживяваме. Някои от симптомите, които можем да пострадаме, са следните:

• Усещане за умора, умора и изтощение.
• Проблеми на паметта, концентрацията и ученето.
• Преобладаване на раздразнителност, гняв и агресивност.
• Физическа болка (например, главата или стомаха)
• Отслабване на имунната система и следователно заболявания, алергии и др..

Когато стресът се проявява дълго време, тогава е възможно да се получат сложни картини на тревожност, чувства на неуспех, безсъние или депресия..

Други последствия от излишъка на този хормон

Въпреки че кортизолът има лоша репутация, защото се свързва с нещо толкова негативно като хроничен стрес или прегаряне, в човешкия организъм той изпълнява множество жизнени функции. Наред с другите неща, тя позволява на нашите ритми да се адаптират към ритъма, изискван от определени ситуации, като например моментите, когато физическата ни цялост може да бъде в опасност или когато наближава тест, който трябва да преодолеем. Въпреки че чувството не винаги е приятно, това не означава, че не е необходимо или практично.

Въпреки това, в дългосрочен план той предизвиква редица нежелани ефекти. Например, производството на кортизол, или чрез дефицит или излишък, може да повлияе на производството на тироидни хормони и превръщането им от Т4 в Т3.

Кортизолът прекъсва репродуктивната система, причинява безплодие или дори спонтанен аборт когато нивата на кортизол са твърде високи или хронично повишени. В допълнение, хроничното увеличаване на кортизола може да предизвика интензивен глад и храна, дължащо се на метаболитно нарушение, което се случва, и също така влияе върху психичните блокове и проблемите с паметта, свързани с усещането за "оставане празно".

заключение

Кортизолът е хормон, свързан със стреса само по себе си не е отрицателно. Сега, когато стресът стане хроничен и стане патологичен, той може да създаде редица проблеми или негативни последици за човека. Сред тези последствия са:

• Намалена защита
• Проблеми със стомаха, диария или запек
• Проблеми с апетита
• Промените в настроението
• Затруднено концентриране и проблеми с паметта
• Умора и умора
• Главоболие
• хипертония
• Безплодие и прекъсване на менструацията

Ако преживявате ситуация на стрес и искате да знаете какво трябва да правите, в тази статия: “10 основни съвета за намаляване на стреса” Можете да намерите някои ключове, за да се борите с него.