Дефицит на витамин В12 и неговото въздействие върху нашия мозък

Витамин В12, известен още като кобаламин, е от съществено значение за здравето на нашия мозък. Въпреки това, част от населението страда от дефицит на това хранително вещество, което води до бавни, но прогресивни проблеми на концентрация, промени в настроението и др. Също така, този витамин е ключът към правилното функциониране на много жизненоважни процеси.

В грижата за нашето здраве, основно чрез диета, има индикатори, като нива на желязо, калий, фосфор или витамин С, на които много хора обръщат внимание. Сега добре, повечето от нас почти не са чували или чели почти всичко от това разтворимо хранително вещество от съществено значение за функционирането на мозъка, нервната система и за образуването на кръв и синтеза на определени видове протеини.

Витамин В12 е щит за нашия мозък: той се грижи за нашите когнитивни функции и за нашето психологическо здраве.

Големият проблем с витамин В12 е, че докато остаряваме, нивата им попадат директно. Това е така, защото храносмилателната ни система отслабва и не я синтезира правилно. Също така, ако не се грижим добре за диетата си, ограничаваме много или премахваме някои видове храни, като месо, без да поглъщаме по друг начин хранителните вещества, които те осигуряват, причините малко след малко кобаламинът да промени много основни процеси, както органични, така и психологически..

Като любопитство е достатъчно да се каже това Един от диагностичните тестове, който много психиатри искат преди лечението на пациентите си, е този на витамин В12. Те знаят добре, че когато човек има ниско ниво на този витамин в кръвта си, могат да се появят различни умствени промени..

Витамин В12, много необходим за здравето на нашия мозък

Интересно е да се знае преди всичко, че витамин В12 е най-сложният от всички витамини. Той е основен за нашето развитие и е от съществено значение също да достигнем напредналите възрасти в добро физическо състояние и преди всичко, умствено. Но доскоро дефицитът на този витамин беше свързан изключително с един вид анемия, където червените кръвни клетки са по-големи от нормалните и където пациентите изпитват тежки спазми в ръцете и краката..

обаче, дефицит в този среден компонент (не определя) при появата на тревожни разстройства и депресии. Ето защо можем да кажем, че витамин В12 действа като протектор на мозъка и липсата му може да спомогне за появата на следните проблеми:

• Недостигът на витамин В12 при бременни жени излага на риск правилното мозъчно развитие на плода.
• Витамин В12 насърчава образуването на серотонин, хормона на щастието. Дефицит може да благоприятства, че се чувстваме по-апатични, нервни, с лошо настроение.
• Този витамин оптимизира функцията на невроните. Следователно, ако за известно време поддържаме по-ниско ниво на витамин В12, ще имаме по-висок риск от страдание от деменции, като например болестта на Алцхаймер (не забравяйте, че има връзка, но не и пряка причинност).
• Известно е, че хората с шизофрения и аутизъм обикновено имат ниско ниво на витамин В12.
• Липсата на това хранително вещество се проявява с ниска енергия, липса на концентрация, загуба на памет и др..

Какво можем да направим, за да се погрижим за нивата на витамин В12?

Преди да приемем или предположим, че страдаме от недостиг на витамин В12, препоръчително е да се консултирате с нашия лекар или добър диетолог. Експертите ще оценят според нашите симптоми и диагностичен анализ дали трябва да прибегнем до витаминни добавки.

Така че най-доброто във всички случаи ще бъде да се грижим за нашата храна. Обаче нещо, което е известно е това от 50-годишна възраст започваме да губим нивата на витамин В12. Затова никога не боли да го държите в ума, за да говорите със специалист и да следвате подходяща медицинска и хранителна стратегия.

Нека сега да видим какви съвети можем да приложим в наши дни, за да не страдаме от дефицит на витамин В12.

Идеи за повишаване нивата на витамин В12

Нека отидем с някои идеи за увеличаване нивата на витамин В12:

• Не пийте повече от 2 или 3 чаши кафе на ден.
• Увеличете консумацията на храни, богати на витамин В12:
  • Острас.
  • миди.
  • октопод.
  • Агнешки черен дроб.
  • сьомга.
  • херинги.
  • Цели зърнени култури.
  • риба тон.
  • треска.
  • омар.
  • сирене.
  • яйца.
• Антиацидите и защитните средства за стомаха често унищожават витамин В12.
• Появата на чревни паразити пречи на усвояването на този витамин. Нищо не струва да се консултирате с нашия лекар и да следвате лечение.
• Можем също така да тестваме бактериите Helicobacter Pylori. Тяхното присъствие е опасно за нашето здраве в много случаи.

В заключение, както можем да видим Не е много сложно или скъпо да се грижите за нивата на витамин В12. Достатъчно е да следвате разнообразна и балансирана диета, а също така е достатъчно да се грижите за нашето храносмилателно и чревно здраве, така че тялото ни да не разгражда този витамин и да може да изпълнява ценните си жизнени функции..

Магнезий: съюзникът на нашия мозък и психологическото благополучие Магнезият е това основно хранително вещество, което често липсва в нашия съвременен начин на живот. Този макроминерал действа като страхотен протектор на мозъка.