REM фаза на съня, какво е това и защо е очарователно?

Днес голяма част от населението знае или е чуло за концепцията за REM фаза или REM сън. Знаем, че това е част от мечтата ни и че като минимум представя някои различия по отношение на останалата част от съня, не-REM.

Много хора не знаят какво ни прави тази мечта толкова необходима. Ето защо в тази статия ще направим кратък коментар за това какво е REM сънят и неговите особености.

• Свързана статия: "Видове мозъчни вълни: Делта, Тета, Алфа, Бета и Гама"

Фазите на съня

Спането е съществена необходимост за човека и за повечето живи същества. Нашето тяло е структура, която консумира енергия непрекъснато, определяйки елементите на нашата "машина" в покой, за да функционира правилно.

Спането е от основно значение. Сънят обаче не е нещо равномерно, което се появява внезапно. Всъщност по време на съня се случват няколко цикъла, съставени от различни фази, в които се променят различни функции и в които мозъкът ни намалява или увеличава определени видове биоелектрична активност. По-конкретно, обикновено имаме между 4 и 9 от тези цикли, разделени на пет фази. Тези фази обикновено следват определен ред.

На първо място, във Фаза 1 се намираме във фаза на изтръпване, в която съзнанието ни постепенно намалява, въпреки че при минималната стимулация можем да се изчистим. Нашият мозък главно записва алфа вълни, които са обичайните състояния на релаксация, дори когато сме будни.

Впоследствие, ако нищо не прекъсва, влизаме във втора фаза, в която движенията на очите се намаляват напълно и се наблюдава значително намаляване на мускулния тонус. Всеки път, когато сме по-спокойни и изключени от околната среда. Ако наблюдаваме функционирането на мозъка на нивото на вълната с електроенцефалограма, наблюдаваме как преобладават тета-вълните, с особеността, че осцилациите се появяват в мозъчната дейност. под формата на K комплекси и вретено на съня.

След тези фази, както на лек сън, ние ще въведем фази 3 и 4 на съня, известни като дълбок сън. Става въпрос за фазите, в които се осъществява истинската почивка на организма. Физическата активност практически не съществува за повечето хора, въпреки че има повишаване на мускулния тонус. По време на тези фази на сън се случват нощни ужаси и други парасмонии, като например сън. Записването на мозъчните вълни ще покаже общо разпространение на делта вълните.

Тези фази напълно съответстват на не-REM сън. Но зад тях все още можем да намерим още една фаза - REM или MOR.

• Свързана статия: "5-те фази на съня: от бавни вълни до REM"

Фаза REM или MOR

REM фазата (REM е акроним за движение на бързи очи) или MOR (Rapid Eye Movement) е една от най-важните фази на съня. Характеризира се с наличието на висока мозъчна активност, която може да се види при изпълнението на бързи и постоянни движения на очите.

Смята се за десинхронизирана мечта. Дейността на мозъка е подобна на тази, която бихме имали или в фази на изтръпване, има изобилни тета вълни с зъбни зъби (последното е особено характерно за теменните зони на мозъка) и бета. Тялото остава напълно неподвижно и парализирано, с пълно изчезване на мускулния тонус, с изключение на очите и диафрагмата.

Тя е в REM фазата на съня, в която се появяват мечти и кошмари, както и способността да ги помним. Налице е също увеличаване на физиологичната активация (въпреки мускулната атония), повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота и дихателните пътища и настъпването на ерекция. Когато цикъла продължи, количеството на REM съня се увеличава.

Основна функция на този етап на сън

Функциите на този вид сън не са ясно дефинирани. Смята се обаче, че по време на REM съня ние реорганизираме психичното си съдържание, фиксиране на новите спомени и интегрирането им в паметта в същото време ние отхвърляме тази информация или спомени, считани за неподходящи. По този начин този тип мечта превръща опита в памет, съхранявана в дългосрочна памет.

По същия начин, по време на тези фази се случва най-високото ниво на развитие на мозъка, което е фундаментално за неговото съзряване, особено в етапа на растеж. Смята се за десинхронизирана мечта.

това е важно не само на когнитивното ниво, но също така и по отношение на сетивната обработка, както изглежда проучванията показват като Маркос Франк в Националния институт по здравеопазване на САЩ, което позволява например, че протеинът ERK (протеин, който е активен само в тази фаза на съня) Току-що фиксирах промените в зрителната кора и нагласих връзките, които позволяват развитието на зрителното възприятие. Същото важи и за други умения.

Еволюция през целия жизнен цикъл

През целия ни живот и нашите биоритми нашите цикли на сън варират значително. Ние не спим едни и същи през първата година от живота ни, отколкото на трийсет и дори по-малко от осемдесет..

Новородените например посвещават голяма част от деня на сън, което е около 50% от това време в REM фазата. От четвъртия месец този процент се намалява до 40 и започва да се предшества от не-REM сън. Когато детето расте, времето, в което се събужда, се увеличава и количеството на съня намалява. На приблизителна възраст от шест години, моделите на съня и циклите се стабилизират, като приличат на съня на възрастен.

По време на зряла възраст приблизителното съотношение на REM съня е 20%, а останалата част е не-REM сън. С възрастта общото време на сън намалява и се раздробява, особено когато достигнем третата възраст, с много нощни събуждания. Размерът на съня е драстично намален, включително този на REM типа. Въпреки това, се наблюдава по-ниска латентност на REM съня (това отнема по-малко, за да се появи).

Библиографски препратки:

• McCarley, R.W. (2007 г.). Невробиология на REM и NREM сън. Sleep Med, 8.