Ефектите на кофеина при депресия

Много хора не могат да вдигнат завесата на деня без дозата на кофеина. но, Доколко кофеинът влияе върху психичното здраве?? Този въпрос даде и продължава да води до много дебати. Когато става въпрос за депресия, мнозина смятат, че кофеинът може да го облекчи, докато други предупреждават, че той може да го засили или забави. В тази статия ще говорим точно за това за ефектите на кофеина при депресия.

Кофеинът е вещество, способно да промени нашето настроение. Той се намира в най-популярните напитки в света, които включват чай, кафе, енергийни напитки и много безалкохолни напитки. Толкова е вездесъщ, че е лесно да се забрави, че това е психоактивен наркотик. Това означава, че кофеинът променя функциите на мозъка, настроението и поведението.

Кафе и чай: ефекти на кофеина при депресия

Има добър обем литература с данни, които подкрепят хипотезата, че Кофеинът е полезен за намаляване на риска от депресия. Например, един важен мета-анализ, включващ повече от 346 000 участници, изследващ връзката между кофеина и депресията, установи, че кофеинът, особено в кафето, е защитен от депресия. Той също така откри, че кафето работи по-добре от чай, вероятно поради по-ниското съдържание на кофеин в последния.

Друг мета-анализ - 30000 участници - също заключи, че консумацията на кафе и кофеин е значително свързана с по-нисък риск от депресия. Проучванията показват също, че рискът от депресия в резултат на действително приемане на кофеин намалява, когато хората увеличават дневния си прием на кофеин.

Част от причината, поради която кафето изглежда по-ефективно от чая, е, че някои от неговите компоненти могат да противодействат на негативните ефекти на депресията. Кафето съдържа хлорогенова киселина, ферулова киселина и кафеена киселина. Тези киселини могат да намалят възпалението на нервните клетки, което се случва в мозъците на хората с депресия.

Заедно с естествените антиоксидантни свойства на кофеина, Кафето може да действа като противовъзпалително в засегнатите части на мозъка. Това може да облекчи някои от дискомфорта и страданията, причинени от депресия. Въпреки това, не всички чай са по-малко ефективни от кафето, за да се намали рискът от депресия. Зеленият чай, с високите си антиоксидантни свойства, може да бъде толкова ефективен, колкото и кафето при предпазване от депресия.

Зеленият чай също съдържа фолиева киселина (витамин В9), полифеноли и теанин, вещества, които могат да помогнат срещу депресията:

• Смята се, че Фолатът е фактор за стимулиране на позитивните валентни настроения.
• Полифенолите имат антидепресантни свойства.
• Доказано е, че теанинът повишава нивата на допамин и серотонин в мозъка.

Как кофеинът облекчава симптомите на депресия?

На което няма съмнение, че кофеинът е молекула с очарователна сила да променя химията на нашия мозък. Факт е, че нямаме всички отговори по отношение на депресията. Преобладаващите теории защитават идеята, че депресията се генерира от химически дисбаланс (невротрансмитери), възпаление на мозъка, здравни състояния, генетична склонност, емоционална травма или стресови обстоятелства в живота..

Въпреки че кофеинът не се отнася за всички тези потенциални причини, има два основни начина, по които ефектите на кофеина върху депресията са полезни, особено поради позитивния си начин на действие по отношение на мозъка. От една страна, Кофеинът увеличава мозъчните химикали, които стимулират настроението. В допълнение, кофеинът лесно достига до мозъка, където променя активността на два невротрансмитера от особено значение за депресия, допамин и серотонин..

Серотонинът е най-тясно свързаният с депресията невротрансмитер. Въпреки това, има доказателства, че нивата на серотонин в крайна сметка се изчерпват поради редовната консумация на кофеин, така че редовното приемане на кофеин може да не е добра дългосрочна стратегия за лечение на серотонинова депресия..

Кофеинът също увеличава допамин, невротрансмитерът е най-тясно свързан с мотивацията, фокуса и производителността. От друга страна, анормалните нива на допамин също могат да бъдат причина за депресия.

Ефектите на кофеина при депресия са свързани с подобряване на настроението, докато се прави редовна консумация.

Противовъзпалителното действие на кофеина

Изправен пред теорията за химическия дисбаланс, се отваря друг: този, който защитава, че депресията ще бъде резултат от хронично възпаление на мозъка. Мозъкът има своя собствена имунна система, чиито посланици, цитокините, могат да активират възпалението в мозъка, да унищожат тъканите и да променят мозъчната функция.

Освобождаването на провъзпалителни цитокини може да допринесе за депресия, тревожност, загуба на паметта, неспособност за концентрация, шизофрения, биполярно разстройство и повишен риск от самоубийство..

Кафето съдържа голямо количество противовъзпалителни съединения, които могат да намалят мозъчното възпаление, свързано с депресия, като хлорогенова киселина, ферулова киселина, кофеинова киселина, никотинова киселина, тригонелин, хинолинова киселина, танинова киселина и пирогалова киселина.

Освобождаването на противовъзпалителни съединения е друг ефект на кофеина при депресия.

Възможни са негативни ефекти на кофеина върху депресията

Не всички експерти са съгласни, че ефектите на кофеина върху депресията са положителни. Мнозина твърдят, че в действителност кофеинът може да ни направи по-уязвими. В този смисъл прекомерният прием на кофеин може да предизвика тревожност, главоболие, повишено кръвно налягане, сърцебиене, гадене и безпокойство.

Всеки от тези симптоми е свързан с реакцията на организма за борба или бягство. Ако този отговор се предизвиква твърде често от кофеина, той може да причини възпаление и заболяване.

Няколко проучвания също показаха връзка между приема на кафе и увеличаване на депресията. Например, едно проучване установи, че консумацията на кофеин може дори да влоши депресията при хора с нарушения в настроението. Проучването подчертава тенденция към по-голямо безпокойство, особено при хора, склонни към пристъпи на паника .

Не забравяйте това Само кофеинът осигурява временно усилване на нервната система. В резултат на това хората с депресия могат да получат по-тежко понижение на настроението си, след като ефектът от кофеина изчезне.

Симптоми на депресия: когато тялото и умът не могат с душата Симптомите на депресията могат да бъдат много различни между един човек и друг. Въпреки това, всички имат едно общо нещо: неспособността да продължат да се движат с живота, апатията да се свързва с всичко, което ни заобикаля. Прочетете повече "