Ефектите на медитацията върху мозъка

Допреди само преди няколко десетилетия медитацията се разглеждаше като практика за странни хора, които имаха повече връзка с религията, отколкото с благополучието. Благодарение на по-широкото разпространение на информация и откритостта на много сектори на Запада днес знаем това Медитацията не е задължително мистична дейност, а практика на среща и хармонизация в нашето тяло и ума ни.

Ефектите от медитацията са толкова положителни, че учените от целия свят са го превърнали в обект на разследване. Доказано е, че оказва огромни ползи за физическото здраве и баланса на емоциите. Ето защо днес се използва в няколко лечения.

"Всеки, който е практикувал медитация, знае колко е трудно да заглуши нашия" умствен разговор ", за да се свърже с нашия най-дълбок, мъдър и интуитивен ум"

-Шакти Гавейн-

Какво прави медитацията за мозъка?

Според д-р Хавиер Гарсия Кампайо, психиатър и професор в университета в Сарагоса, медитацията увеличава някои когнитивни умения като внимание, памет и концентрация. Тези ефекти могат да бъдат постигнати и чрез други интелектуални дейности като четене и така наречените "умствени игри" (пъзели, супи и др.).

Разликата между медитация и извършване на игри с умствена сръчност е тази Медитацията (както и четенето) оказва голямо влияние и върху емоционалната равнина.  Медитацията значително намалява симптомите на стрес и депресия. Тя позволява на хората да се чувстват по-спокойни и им дава усещане за по-голямо щастие.

Медитацията поставя голямо ударение върху настоящия момент. Установява, че човек напуска миналото или бъдещето и се концентрира в настоящия момент, да го преживееш напълно. Това предизвиква позитивни нагласи, тъй като много от неврозите произхождат именно от теглото на това, което вече се е случило, или от несигурността за това какво може да дойде.

"Медитацията ни учи да игнорираме разсейването и да фокусираме вниманието си върху това, върху което искаме да се съсредоточим"

-Даниел Големан-

С медитация мозъкът променя начина си на функциониране. Има по-голяма честота в производството на Алфа вълни и след период на практика се генерират гама вълни. В дългосрочен план има и модификации на нивото на невротрансмитерите: произвежда се по-малко глутамат, елемент, който благоприятства нервната възбуда. Доказано е също, че се появява по-голяма невронна свързаност.

За всичко това не е преувеличение да се каже, че медитацията променя както структурата, така и функционирането на мозъка, както и ползите от емоционалната равнина..

Други ползи

Алфа вълните са характерни за психологически състояния на спокойствие и щастие. Когато мозъкът работи на тази честота, е по-трудно да се получи грип, сърдечно-съдови заболявания и рак. Също така прави имунната ви система по-устойчива.

В началото на 70-те години в Съединените щати бяха проведени някои изследвания с група хора, практикуващи медитация. През 90-те години тези изследвания се повтарят. И в двата случая може да се заключи, че ефектът от тази практика е много здрав.

Ето защо медитацията е включена в различни медицински и психиатрични лечения. Използва се главно за лечение на депресия, тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство, посттравматично стресово разстройство, хронична болка, повтарящи се алергии и имунодефицитни заболявания..

Напоследък Много лекари са започнали да използват медитацията като превантивна практика, да се гарантира оптимално здравословно състояние. Тя може да се направи във всяка възраст и при всякакви условия. Не е известно противопоказание.