Неврогенезата, как се създават новите неврони?

Известно е, че определени преживявания и навици убиват невроните. Консумацията на алкохол, удари по главата, след неадекватна диета и дълга и т.н. ситуация се превръща в жертви сред невронната популация на нашия мозък, което означава, че всеки ден може да загубим няколко нервни клетки..

Неврогенеза: процесът на невронална регенерация

Но не всичко е смърт и разрушение в ежедневния живот на типичния човешки мозък на възрастни: има и раждане на нови неврони, феномен, известен като неврогенеза.

Неврогенеза, променяща концепцията на мозъка

В продължение на много години се смята, че човешкият мозък е артефакт, който се развива през първите месеци от живота и когато достигне зряла възраст, спира да се променя. Тази концепция за мозъка остави отворена вратата, за да повярва, че единствените възможни промени в нервната ни система идват от смъртта на невроните. Очевидно мозъкът на човек се променя след екстирпация на част от неокортекса, точно както не е съвсем същото, след като е претърпял малък излив..

Въпреки това, неврогенезата е признак за това мозъкът продължава да се формира, след като детството е изоставено. Раждането на нови клетки чрез неврогенеза, открито в област на мозъчна структура, наречена хипокампа и около латералните вентрикули, пълни с цереброспинална течност, означава, че във всеки един момент могат да се появят нови неврони и след няколко дни те ще мигрират към други неврони. части на мозъка.

За какво е неврогенезата??

Нещата, които се случват в мозъка на микроскопично ниво, винаги са много трудни за изследване и феноменът на неврогенезата не е изключение. Знаем, че нови неврони се появяват при възрастни хора, но ние не знаем много добре в какви ситуации се появяват или какво точно служат. Въпреки това, в общи линии повечето невролози се съгласяват, че раждането на нови нервни клетки играе роля в церебрална пластичност, това е способността на мозъка да се адаптира към новите преживявания и да се променя с времето.

Случаят на неврогенеза в хипокампуса е особено интересен в това отношение. Тази мозъчна структура действа като опора между настоящите преживявания и паметта и затова е фундаментална за формирането на спомени и учене. Раждането на повече неврони в тази част на мозъка може да означава по-голяма способност за обединяване на миналото и настоящето, т.е. по-доброто адаптиране към среда, основаваща се на предишни знания. Тъй като миналите преживявания са предиктори на бъдещето, то е адаптивно, че хипокампусът винаги е подготвял нови неврони

Ако пластичността на мозъка се отнася до практически безкрайните комбинаторни възможности, с които невроните изпращат сигнали един към друг, неврогенезата добавя повече въглерод към цялата тази последователност от промени, тъй като прави повече неврони в играта, компенсирайки до известна степен ефектите от невроналната смърт.

В какви контексти се раждат нови неврони?

Неврогенезата влияе не само върху обработката на новите преживявания, но също така подлежи на промените, които организмът претърпява в реално време. Някои ситуации потенцират раждането на неврони, докато други го прекъсват. Разбира се, много е сложно да се определи точно кои ситуации са тези, които улесняват неврогенезата и кои не са, тъй като безкрайността на преживяванията, които всеки от нас може да има и индивидуалните различия между нас усложняват това изследване много..

Въпреки това, в общи линии може да се каже, че стресът, заседналият живот и лишаването от сън намаляват появата на неврони, докато практиката на доброволно упражняване, излагането на когнитивно стимулираща среда и като цяло целенасочено поведение повишаване на неврогенезата.

Съвети за повишаване на неврогенезата

Всичко това, пренесено в ежедневието, означава, че за да се засили неврогенезата във вашия хипокампус, трябва:

• Спете добре и достатъчно часове, за да не се чувстват уморени през останалата част от деня.
• Правете умерени упражнения и като цяло, задържайте скуката. Неврогенезата изглежда е насочена към адаптивни цели, затова се опитайте да си поставите реалистични цели, които ви интересуват.
• Не се излагайте на повече източници на стрес, отколкото можете да понесете и се уверете, че не ви засяга твърде много. Можете да опитате да правите медитация.

Те са прости стъпки и са относително лесни за следване. Сложните процеси на мозъка ви сега ще бъдат заети със сложните.