Какво е неврогенеза?

Има широко разпространено убеждение, че невроните се създават само в нашето детство. Това твърдение обаче е невярно. Концепцията за неврогенезата може да се обясни с няколко думи: раждането на нови клетки. Това явление представлява ключов аспект в невроналната пластичност и във важни процеси като обучение и памет. Без съмнение, това е фундаментална констатация, която в момента се проучва от научната общност по изчерпателен начин поради голямата полза, която може да донесе.

Неврогенезата не беше потвърдена доскоро. През шейсетте години, Altman и Das (1965), демонстрират това явление при гризачи, но едва през 1998 г. екипът на Peter S. Eriksson демонстрира това при хората. Това показват заключенията от по-късните изследвания (например Морено Р., Педраза С. и Гало М. 2013) Ние генерираме нови клетки по време на нашия възрастен етап и е жизнено важно да насърчим тяхното създаване. Искате ли да знаете какво е то и как можем да се възползваме от него? Придружете ме!

Където настъпва неврогенеза? 

Това явление се среща в субвентрикуларната зона (долната част на страничните вентрикули), но преди всичко в субгранулираната област на зъбната извивка на хипокампа (Ehnenger and Kempermann, 2007). Тази структура се намира в темпоралния лоб и е част от лимбичната система. Сред основните функции на хипокампа са тези, свързани с паметта, ученето, пространствената ориентация и емоционалната регулация.

Новите клетки могат да бъдат класифицирани в две групи. От една страна откриваме Стволови клетки или стволови клетки с капацитет за разделяне за неопределено време и които се различават в различните видове специализирани клетки. От друга страна, намираме невронни прогениторни клетки, чиято способност за разширяване и самообновяване е по-ограничена от първата (Arias-Carrión, 2007).

Защо неврогенезата е толкова важна?

Според Couillard-Després и др. (2011),Съществува улесняваща връзка между хипокампалната неврогенеза при възрастни и изпълнението на задачите за учене и памет, зависещи от хипокампуса по време на стареенето.. Това изявление подчертава важността на задачите за учене и памет за създаването на нови неврони. Или какво е същото, ако искаме да създаваме нови клетки през живота си, не трябва да оставяме настрана дейностите, които стимулират мозъка ни.

Изучаването на нещо ново означава не само придобиване на ново умение, но и създаване на невронни материали. Говоренето на нов език, свиренето на инструмент или всяка друга дейност, която поддържа активността на ума, ще насърчи създаването на нови неврони. И ние можем да направим това през целия си живот. Поради тази причина, никога не е твърде късно да се учи, напротив, ще забавим естественото когнитивно влошаване, породено от възрастта.

"Невроните не умират от прекомерна активност, а точно обратното, от бездействие".

-Жозе Мануел Гарсия, професор по клетъчна биология-

Въпреки това, заседналият начин на живот и неактивността имат обратен ефект, не само че не благоприятстват неврогенезата, но и допринасят за нарушаването на когнитивните състояния, което не се контролира.. Противно на това, което се смята, това, което вреди на невроните не е прекомерна активност, а бездействие. Алкохолът, тютюнът, лошият сън и небалансираната диета ги унищожават директно.

Повече спорт и по-малко стрес!

Досега знаехме, че спортът намалява стреса и ни кара да се приспособяваме, но не само това, сега знаем, че то също благоприятства неврогенезата. Morales-Mira M. и Valenzuela-Harrington M. (2014) потвърждават това "Физическите упражнения ефективно увеличават неврогенезата при възрастния хипокампус, какво е свързано с подобрения в задачите, зависещи от него, представляващи голям терапевтичен потенциал при забавяне и възстановяване на увреждане на мозъка, причинено от наранявания или заболявания “.

Когато сме подложени на стрес или страдат от хроничен стрес, хипоталамусът отделя хормони, които активират хипофизната жлеза, улесняваща освобождаването на глюкокортикоиди (кортизол)..  Ако не сме в състояние да намалим този поток от кортизол в тялото, това в крайна сметка ще засегне хипокампалните неврони и по този начин не се получава неврогенеза.

Чрез извършване на физически упражнения ние регулираме нивата на глюкокортикоидите и деактивираме мозъчната верига, която ни причинява стрес и по този начин улеснява регенерацията на хипокампуса. В обобщение, стресиран хипокампус не произвежда неврогенеза; здрав хипокампус, да.

"Хипокампът продължава да генерира основни неврони за процеси на учене и памет през целия живот".

-Сандрин Тюре, невролог-

Ако искаме да поддържаме здрав ум, който продължава да генерира нови клетки през целия ни живот, той е толкова просто, колкото да активира ума. Вече нямаме аргументи, за да останем неподвижни, да се оставим да бъдем водени от естествено влошаване, а по-скоро знаем, че имаме потенциала да насърчаваме неврогенезата и поддържайте по-активен ум по-дълго, отколкото си мислехме.

Прочетете, научете се да свирите на китара, пианото, регистрирайте се за китайски класове, ходете на разходка, медитирайте, тренирайте ... няма извинение, поставете ума си във форма! 

Хипокампът, занаятчия на емоционалната памет Хипокампусът е една от най-деликатните и очарователни структури на човешкия мозък и други бозайници. Неговите функции са многобройни и невероятни. Прочетете повече "