Какво се случва в тялото, когато спите?

Спането е основна необходимост, което позволява поддържането на здравословна метаболично-органична корелация. Ако не се спазват адекватни часове на съня или качеството на почивката, то може да бъде абсолютно вредно за здравето.

Останалото е важен и определящ фактор за благополучието на целия организъм. Когато спим, не само се възстановява цялото тяло и се възстановява, но също така се възстановяват основните нива на енергия.

Докато броят на часовете, от които човек трябва да спи, варира в зависимост от дейността, която правите, и от етапа на живота, в който се намирате, В идеалния случай възрастните спят между седем и осем часа на ден.

"Проучванията показват, че не получават достатъчно сън или имат лошо качество на съня постоянно увеличава риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и други медицински състояния".

-Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI)-

Фази или етапи на сън

Фазите на съня можем да класифицираме в две категории: NREM и REM (бързо движение на очите). От своя страна сънят е разделен на 90-минутни цикли, които се редуват между NREM и REM съня; Обикновено има пет цикъла на вечер. По-конкретно, етапът на NREM (не бързо движение на очите) има четири подфази.

„Благодарение на проучванията на съня, осъществени през последните десетилетия, сега е известно, че сънят има различни етапи, които прогресират циклично през нощта. Мозъкът остава активен по време на сън. Въпреки това, по време на всеки етап се случват различни неща ".

-Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI)-

Фаза NREM

• Започване на съня

Това е началната фаза на съня, която може да продължи между пет и десет минути, Е, лесно е да се събудиш. Всички мускули на тялото са абсолютно спокойни и мозъчната активност намалява.

• Начало на съня

Това е вторият етап, в който телесната температура и сърдечната честота намаляват по забележителен начин Това е етап, в който тялото се подготвя да премине към дълбок сън и има забавяне на мозъчната и мускулната активност.

• Мечката на бавната вълна

Това е третият и четвъртият етап, които се характеризират с това, че индивидът има дълбок сън и е по-трудно да се събудиш. В допълнение, мозъчната и мускулната активност намаляват значително. По време на тези етапи тялото отговаря за възстановяването на тъканите, изграждането на мускулите и костите, както и за укрепване на имунната система.

REM фаза

През тази фаза се характеризира с бързото движение на очите, сънища. Тогава мозъчната активност е бърза, има мускулна парализа, сърдечната честота в допълнение към дишането се ускорява и може да имате изключително интензивни сънища.

за, 90 минути след заспиването настъпва REM етап, което продължава около десет минути. С преминаването на часовете, REM етапите се удължават до достигане на приблизително един час.

Значението на съня за организма

Не само броят на часовете, прекарани в съня, но и качеството на почивката. Спящата с по-малко часове означава да посрещнеш деня с по-малка способност да запазиш вниманието си, да запазиш спомените в нашата памет или да ги получиш. Освен това количеството физическа работа, което можем да направим, също ще бъде баластирано.

"Проучванията показват, че колкото по-малко човек спи, толкова по-вероятно е те да наддават на тегло или да страдат от затлъстяване, развиват диабет и предпочитат да ядат храни с високо съдържание на калории и въглехидрати.".

-Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI)-

Именно качеството на съня е свързано с a яснота на мисълта, способност да се реагира на външни стимули и също така да се кодира информация и че това може да доведе до памет. Това се случва, защото имаме един вид възстановяване на когнитивната система, докато спим.

Национален институт по сърцето, белите дробове и кръвта съобщава за това намаляване на качеството на съня с един час, тъй като това може да затрудни концентрирането на следващия ден и това времето за отговор е по-бавно. 

По този начин, "кражба" часове сън, индивидът е по-вероятно да не изпълнява правилно в училище, работа и дори при шофиране. В допълнение, настроението ви ще бъде значително засегнато, като има по-голяма предразположеност към раздразнителност. също, Тези, които страдат от хронична липса на сън, ще бъдат по-склонни да страдат от депресия.

Накратко, Спането на правилните часове е от съществено значение за поддържане на високо качество на живот и да се насладите на цялостно здраве на всеки етап от съществуването.

Колко дълго човек може да си отиде без сън? Човек не може да прекарва прекалено много време без сън, тъй като възникват изключително досадни симптоми, които засягат цялостното здраве.