Какво бихте се осмелили да направите, ако не се страхувате?

Липсата на доверие, страхът от провала и съмненията за себе си са усещания, които ни нападат в различни моменти от живота ни, което ни пречи да дадем най-доброто от себе си.

Защо възникват? Можем ли да направим нещо, за да ги преодолеем? И по-важното: Какво бихме могли да направим, ако не се страхуваме?

Загубата на доверие

Има много причини, които могат да насърчат несигурността у хората, което ги кара да губят доверие в себе си и своите способности. Въпреки това, пет от тях са по-чести. Ние ги описваме по-долу.

1. Очакванията са твърде високи

Перфекционизмът, както и всяко друго човешко качество, е адекватна в подходящата мярка. Докато е добре да се опитаме да увеличим нашите постижения и да се подобрим като хора, Да бъдеш доволен от нашите резултати никога не може да бъде проблем.

2. Преценете себе си с прекомерна строгост

Много хора имат склонност да преценяват и критикуват, намират негативните и правят лоши предсказания за своите способности. Поради тази причина те понякога могат да се убедят, че не са достатъчно добри в това, което правят, или че нямат необходимите качества за постигане на споменатата компетентност..

3. Тревожи се за страха

Всеки има страхове и страхове. Това обаче не е проблем. Прилагането на прекалено голямо значение на нашите страхове или прекалено много притеснения за него обаче могат да ограничат живота ни.

4. Липса на опит

Ограничената практика в дадена област намалява вероятността да се чувствате спокойни по време на извършването му. Ако нямаме доверие в нашите способности и способности, ще почувстваме силен страх да извършим определена дейност.

5. Липса на умения

Колко интуитивно, Не е естествено да се чувствате уверени, когато правите нещо, освен ако не се смятаме за добри за това.

Как да се подобри самочувствието

Макар предишните ни умения и опит да изградят "възглавницата на доверието", нашите действия (въпреки че сме ненадеждни) постепенно ни предлагат спокойствие и сигурност в нашата конкуренция.. Какво бихме могли да направим, ако не се страхуваме да не успеем?

Обучителят е в Терапия за приемане и обвързване Ръс Харис разкрива четири стъпки в доверителния цикъл за постигане на неговата консолидация:

1. Упражнявайте уменията

Плуването е научено чрез плуване. Да ловят риба, да ловят риба. Няма значение да знаем теорията, за да придобием умения в дадена област, трябва да я практикуваме. Ако избягвате предизвикателни ситуации, никога няма да можете да докажете или да подобрите собствените си способности.

2. Прилагайте ги ефективно

За да се развием правилно в това, което правим, трябва да можем да се съсредоточим върху него, това, което в психологията се нарича внимателност. Ако затънем в мислите или чувствата си, няма да се включим изцяло в задачата, така че ще загубим ефективност в него и резултатите ни ще се влошат.

3. Оценете резултатите

Човешката склонност към перфекционизъм ни кара да искаме да направим всичко скоро и добре. Самопроучването без критики и всеобхватната самомотивация са подходящият начин да направите обратна връзка.

4. Въведете необходимите промени

Променете действията, които ни водят до грешки, в зависимост от получените резултати, това ни помага да подобрим нашите резултати, като по този начин увеличаваме ефективността си.

Основни правила на доверие

Пропастта на доверието е мястото, където човек е в капан, когато страхът пречи на нашите мечти и амбиции. Тогава ли е лошият страх?

Често се чува, че това е знак за слабост, което намалява нашето представяне в това, което поемаме. Това обаче не е вярно. Доверието не се състои в липсата на страх, а в различна връзка с тази. Както беше посочено Елинор Рузвелт: "Ние придобиваме сила, смелост и увереност във всяко преживяване, в което решихме да погледнем на страха на главата, опасността е да откажем да се изправим пред нея, да не смеем".

И като първото правило на доверие от Харис, действията на доверие са първи, чувствата по-късно. Ако искаме да растеме и да се развиваме като човешки същества, трябва да поемаме рискове извън нашата семейна територия (известна като зона на комфорт) и да отидем в неизвестното.

Въпреки това, което можем да мислим, не трябва да чакаме да се чувстваме уверени да действаме, или да чакаме цял живот. И вие? Какво бихте се осмелили да направите, ако не се страхувате?

Библиографски препратки:

• Harris, R. (2012). Въпрос на доверие От страх към свобода. Santander: Sal Terrae.