Серотонин, ключът към депресията?

Чувствате ли се постоянно с ниско настроение? Имате ли неудържимо желание да ядете сладкиши? Трудно ли е да спиш? Променяте ли много хумор? Ако отговорът е да, може да има биохимичен дисбаланс в мозъка ви и отговорният невротрансмитер е серотонин..

Серотонин или 5-НТ е предаващо вещество или невротрансмитер, който принадлежи към групата на моноамините. Това вещество има важна роля в регулирането на настроението, в приема на храна, в регулирането на болката и съня.

Серотонин и депресивни състояния

Чрез повлияване или участие в регулирането на настроението, Той е свързан със серотонин с депресивно разстройство, идващи да потвърдят, че когато човек е депресиран, поддържа ниски нива на това вещество в мозъка.

Това е било научено след анализ на мозъка на депресираните хора че са извършили самоубийство. Когато човекът е жив, може да се извърши аналитичен анализ, за ​​да се види дали нивото на невротрансмитер в кръвта е ниско, но все още не е известно със сигурност дали тези кръвни нива имат отношение към мозъка.

От друга страна, също е възможно да се провери това някои лекарства, които помагат на серотонина да действа по-дълго в мозъка, са полезни за борба с голямата депресия. Това са така наречените селективни инхибитори на обратното поемане на серотонина (SSRIs) или, както обикновено ги познаваме, антидепресанти..

Тези психотропни лекарства действат по начин, който пречи на серотонина да бъде възстановен и остава по-дълго в синаптичното пространство, което е пространството, в което невроните общуват помежду си чрез електрически импулси..

Най-популярният антидепресант или SSRI е флуоксетин, но търговското му име, прозак, е много по-популярно и със сигурност ще ви звучи. Е, как работи прозак, предотвратявайки елиминирането на серотонина и помагайки му да остане в мозъка, което води до увеличаване на настроението ни..

Произход на дефицита на серотонин

Но ... спрете да мислите за момент ... Дефицитът на серотонин води до депресия? Или това е депресия, която понижава нивата на серотонина?? Депресията и серотонинът са свързани, но не можем да знаем със сигурност кои причини.

Въпреки това е научно доказано Психотерапията е много ефективна при депресивни разстройства, което означава, че прости промени или модификации на мисълта и емоциите и ни помагат да се чувстваме по-добре психически, без да се налага да медиираме антидепресанти.

Очевидно не всички случаи са едни и същи и много хора се нуждаят от лекарства, но много други пациентите, които приемат психотропни лекарства, може би с добра психотерапия могат да се справят без тях, какво ще ги освободи от нежеланите странични ефекти, възможната зависимост и т.н..

Можете ли да благоприятствате производството на ендорфини??

Друго нещо, което трябва да знаете, е това Серотонинът идва от триптофан. И какво е това? Триптофан е аминокиселина, прекурсор на серотонин.

Триптофан се придобива чрез диета, особено на протеини, въпреки че се получава и от някои зеленчуци, бобови растения и ядки. Мляко, месо, яйца, тръби, спанак или аспержи са примери за храни, богати на триптофан. За разлика от тях, храните с рафинирана захар, кафе или алкохол намаляват нивата им.

Друго нещо, което може да ви помогне да увеличите серотонина в мозъка си, е да правите ежедневни спортове. Физическите упражнения са естествен антидепресант което също повишава нивото на ендорфини, отговорни за удоволствието.

Релаксацията също помага, независимо дали се основава на дишане, йога, внимателност ... А след това, мотивирането на себе си с нещо ново, поддържане на оптимално ниво на дейност или задоволителен социален живот са аспекти, които могат да благоприятстват производството на серотонин.

Както виждате, лекарството помага, но това не е единственото решение. Ако страдате от депресия, антидепресантите могат да ви дадат „малко тласък“, така че да започнете да активирате, да се движите, да напуснете дома и да откриете всички неща, които животът ви предлага..

Но ако наистина искате да излезете от тази тъмна яма, която е депресия, Трябва да принудите себе си да ви даде това желание, да се активирате. Трудно е, ясно е и изисква много усилия, но е възможно. Можете.

Красивото послание на Стивън Хокинг срещу депресията Стивън Хокинг е един от най-важните днес учени. Пример за устойчивост с голяма власт да говорим за тъга. Прочетете повече "