Мозъкът ви също може да ви излекува

Вашият мозък се променя с всяка нова мисъл, с всяко ново обучение и опит, които интегрирате в живота си. Този пластмасов, сложен и завладяващ орган може да бъде наш съюзник, когато става въпрос за предотвратяване и лечение на безкрайни условия. По този начин разбирането, че мозъкът ви може да ви излекува - влияе положително в процеса на лечение - може да отвори вратата за прилагане на нови инструменти и умствени подходи.

Един от най-големите специалисти в областта на церебралната пластичност е несъмнено д-р Алваро Паскуал-Леоне. Изследовател, преподавател и декан по клинична и транслационна наука в Харвардското медицинско училище е една от най-вдъхновяващите референции в познанието на човешкия мозък и неговия потенциал.

Знаем, че фразата "Мозъкът ви също може да ви излекува" Това може да доведе до повече от едно недоразумение. Този орган няма да направи, например, че можем да се излекуваме от хронично заболяване. Това обаче може да ни позволи да го предотвратим в много случаи и дори да смекчим неговото въздействие, ако подобрим навиците си на живот.

Затова, както ни разкрива професор Паскуал-Леоне, ние трябва да можем да го разберем в нашата ръка е да "извайваме" собствения си мозък, така че той да е добър благодетел, а не враг. Обграждайки се със социална мрежа от значими хора, които са любопитни, възприемчиви, мислещи положително или намалявайки въздействието на стреса, ще ни позволят да спечелим територия за здраве и благополучие.

"Не е нужно да се задоволяваме с това, което ни е дало природата".

-Алваро Паскуал-Леоне-

Мозъкът ви също може да ви излекува, да бъдем скулптори на собствения ни мозък

Мозъкът е като вселена, пълна със сложни съзвездия. Точно както знаем все повече и повече за космическия океан, който се простира отвъд нашата малка планета, ние също се издигаме като квалифицирани астронавти днес, изследвайки и откривайки съответните данни за процесите на нашите невронни мрежи..

• Ние знаем например, че всеки опит, мисъл и поведение могат да променят нашия мозък.
• Открихме от своя страна този надежден процес, наречен неврогенеза, тази очевидна проба, че нашата централна нервна система може да продължи да генерира нови неврони във всеки един момент от живота ни.
• Проучвания, като тези, проведени от д-р Chunmei Zhao и Fred H. Gag, от университета La Jolla, Калифорния, показват значението, което Този процес може да има по време на предотвратяване и смекчаване на въздействието на реалностите като депресията, загуба на памет или невродегенеративни заболявания.

Този аспект несъмнено е една от най-интересните области на неврологията. Преди всичко, ако смятаме, че доскоро сме приемали за даденост, че способността за генериране на нови неврони е била ограничена до ранните години на детството.

Гените не определят химията на нашия мозък

Има два аспекта, които винаги трябва да имате предвид, когато говорим за невробиология: тази на генетика и епигенетика.

• Независимо дали искаме или не, тези фактори винаги ще определят, че нашият мозък е повече или по-малко вероятно да страда от определени патологии.
• Но когато става въпрос за предотвратяване на тези реалности, ние не трябва да губим от поглед един аспект: гените не ни определят 100%. В нашите ръце е да се инициират нови практики и по-добри умствени подходи.

Вдигнете ни, по същество, като автентични скулптори от по-здравословен мозък и преди всичко, повече пластмаса, ще ни помогне да намалим въздействието на голям брой физически и психологически заболявания.

Пластмасовият мозък е здрав и устойчив мозък

Мозъкът ви също може да ви излекува, защото има невероятен капацитет: този на пластичност. Сега добре, Какво точно означава този термин?

• Пластичността е способността на нашата нервна система да се модифицира, за да реагира на обкръжаващата го среда.
• Това е и еволюционно предимство, с което можем да се адаптираме много по-добре към предизвикателствата, към трудностите.
• Така че, ако говорим за невропластичност, ние се отнасяме към всички тези промени, които се появяват в нашия мозък въз основа на нашия опит.
• Устойчивостта например е ясен пример за невропластичност, тъй като дефинира тази изключителна способност за преодоляване на неприятностите чрез генериране на нови стратегии и след това учене от тях..

Как можем да "извайваме" мозъка, за да медиираме здравето си?

Мозъкът ви също може да ви излекува, но как? ще попитате Вече знаем, че церебралната пластичност е ключов инструмент за справяне с предизвикателствата на нашата околна среда.

също, Също така е открито, че фактори като когнитивния резерв ни позволяват да се справим по-добре с неврологичните заболявания.

Ключът към това да бъдем тези архитекти на нашето мозъчно здраве са действително достъпни за повечето от нас. Те са процеси с голяма полза за мозъка, за генериране на нови връзки, за стимулиране, грижи за него, за оптимизиране ...

Нека да видим тези измерения, които ни съветва неврологът Паскуал-Леоне.

Подходяща храна

Разнообразната и балансирана диета е синоним на здраве. Нека винаги да търсим свежи органични продукти, да избягваме злоупотребата със захар, наситените мазнини.

също, нека сложим на нашия списък храни, богати на омега 3, магнезий, триптофан, витамин К, антиоксиданти ...

Редовни упражнения

Заседналият начин на живот е ненаситен враг за здравето и дори за състоянието на ума. Затова е препоръчително да включим в нашата рутина някакъв вид упражнения. Достатъчно е дори да се разхождате по половин час всеки ден.

Медитация и позитивни мисли

Науката изследва въздействието на медитацията върху здравето ни от години. Харвардският университет разкрива например в едно проучване ползите от внимателност да се намали симптоматиката на тревожност и стрес.

От друга страна, ако мозъкът ви може да ви излекува, това е така, защото в някакъв момент сте успели да поддържате позитивен и устойчив жизнен подход.. Позитивните мисли подобряват здравето на мозъка, регулират напрежението и подобряват дори способността за уреждане на нови учения.

Дълбок и спокоен сън

Ще има хора, които имат достатъчно с 6 часа, други с 9. Дали това е възможно, най-важното е, че нощната ни почивка винаги е дълбока и поправена. Нещо, което е от съществено значение за получаване на здраве в мозъка.

Положителни отношения

Този съвет е несъмнено най-известният. Нашият мозък се нуждае от социална връзка, за да изпита благополучие и удовлетворение от живота. Нещо повече, наличието на значителна мрежа за подкрепа, на която да разчитаме, ни помага да се справим с депресията, укрепваме невронните връзки и също така получаваме познавателен резерв..

Приятелството е здраве, любовта е енергия, отношенията, които събуждат щастието и не се тревожат, са синоним на здраве.

В заключение, сега, когато знаете, че мозъкът ви също може да ви излекува, не се колебайте: подобрете начина си на живот. Не забравяйте всеки ден, че можете да бъдете скулптор на този удивителен орган способни да медиират вашето благополучие и дори да ви предпазят от развитие на определени заболявания.

Това е начинът, по който мозъкът съчетава спомените за решаване на проблемите. Но как мозъкът съчетава спомени за решаване на проблеми? Прочетете повече "