Каква е връзката между серотонин и депресия

¿Чувствате се постоянно с ниско настроение? ¿Трудно е да заспиш? ¿Вие сте загубили интерес към всичко, което ви интересува? ¿Чувствате се раздразнителни? ¿Вие сте загубили апетита си?

Ако всички отговори са утвърдителни, може би един от факторите, отговорни за това, е неадекватната функция на серотонина. И ще поискаш ... ¿Какво е серотонин и как се свързва с моето настроение?? Ако искате да намерите всички отговори, препоръчваме ви да продължите да четете товаПсихология-онлайн статия, за да знаете каква е връзката между серотонин и депресия. ¡Ние също ви учим да увеличавате нивата на серотонин естествено!

1. Какво е серотонин и какво общо има това с моето състояние на ума??
2. Връзка между серотонин и депресия
3. Как да увеличим нивата на серотонин?
4. Изводи за липсата на серотонин

Какво е серотонин и какво общо има това с моето състояние на ума??

Серотонин (5-HT) е химикал, който работи като невротрансмитер, който произвежда човешкото тяло. Той играе ключова роля в централната нервна система, в цялостното функциониране на тялото и по-специално в стомашно-чревния тракт..

Серотонинът помага регулиране на настроението, социално поведение, хранителни навици, сън и сексуално желание. Чрез участие в регулирането на настроението, Тя е свързана с депресивно разстройство.

Нисък серотонин и депресия

И ще помислиш ... ¿Ниските нива на серотонин са тези, които допринасят за депресията? или, напротив, ¿Дали депресията причинява намаляване на нивата на серотонин? Депресията и серотонинът са свързани, но ние не знаем кои причини. След това ще ви покажем научните доказателства, които са се опитали да открият Връзка между серотонин и депресия.

Връзка между серотонин и депресия

През 1965 г. Джоузеф Шилдкраут е пионер в публикуването на хипотеза, свързана с депресията и ниското ниво на норепирефрин. Години по-късно други изследователи предлагат, че серотонинът може да бъде невротрансмитер с по-голямо тегло в емоциите. Освен това се опитва да предизвика депресивни състояния чрез химично намаляване на нивата на серотонин по време на експеримента, но резултатите не са убедителни..

Последни проучвания в неврохимия и психология те не са успели да установят Пряка връзка между серотонина и депресията. Това, което можем да определим днес, е това мозъкът е много сложен орган и ние знаем малко за неговата работа. За щастие, тези проучвания продължават да се развиват много бързо и е възможно за кратко време да докажем (или опровергаем) теориите за химически дисбаланс.

Как да увеличим нивата на серотонин?

Въпреки че научните доказателства не показват пряка връзка, важно е да се поддържат добри нива на серотонин, за да се поддържа нашето психично здраве. След това ще ви научим как да увеличавате нивата на серотонин:

Как да увеличите серотонина естествено

Можете естествено да увеличите нивата на серотонин. ¿как?

• Правя упражнение. Редовните физически упражнения често увеличават нивата на много невротрансмитери, включително серотонин. Ето защо, когато завършим спорта, се чувстваме по-добре.
• Поддържане на редовен цикъл на сън. Трябва да си почиваме между седем и осем часа на ден, за да се възстановим от външни фактори, които предизвикват стрес и умора. Липсата на сън запазва хормоните на стреса (адреналин и кортизол) постоянно високи и премества циркадния ритъм.
• Слънчеви бани. Слънчевите бани увеличават витамин D и балансират нивото на мелатонин, участващ в производството на серотонин.
• С храната си. Диета, богата на триптофан (вещество, което помага на тялото ни да произвежда повече серотонин). Някои храни, които го съдържат: шоколад (минимум 70% какао) и банан!
• Практикуващи техники за релаксация. Тя ще ви помогне да регулирате функциите на тялото си. Предложения: коремно дишане, йога, внимателност...
• Работейки ума си. “Плацебо е вие”.
• Правейки приятни занимания да се чувстват положителни емоции.

Серотонин в лекарства

наантидепресантните лекарства par excellence са селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) които променят нивата му. Най-популярният антидепресант на SSRI е флуоксетин и неговата функция е да предотврати излизането на серотонина от нашия мозък и да поддържа високи нива на серотонин между невроните, което може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия..

Понастоящем механизмът на действие не е напълно изяснен. Нивата на серотонин в кръвта могат да бъдат измерени, но все още не е известно със сигурност дали тези нива в кръвта отразяват нивата на серотонин в мозъка.

¡важно! Тези лекарства трябва да се приемат само по предписание на лекар-специалист и без да се злоупотребява с тях.

Изводи за липсата на серотонин

Не на последно място, ¡Важно е да не се обобщава! Въпреки че не може да се отрече, че този невротрансмитер е важен за психичното здраве, мисълта, че проблемът с депресията се свежда до нивата на серотонин в мозъка е неточен. Мозъкът и нашият начин на взаимодействие със света е много по-сложен.

Дефицитът на серотонин е важен фактор за депресивно разстройство, но трябва да сме наясно, че това е комбинация от различни фактори това, което предразполага човек да страда от депресивни симптоми.

Имайте предвид също, че това е научно доказано психотерапията е много ефективна при леки и умерени депресивни разстройства. Въпреки това, при тежки случаи на депресия или за определени хора, психотерапията може да не е достатъчна. Въпреки това всеки случай е свят и ние препоръчваме да се консултирате със специалист, за да се изправите пред ситуацията по индивидуален начин и да се адаптирате към нуждите ви.

¡Не забравяйте, че вашето здраве и благополучие винаги са първи!

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Каква е връзката между серотонин и депресия, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Невропсихология.