Гранада 10 свойства и ползи от този здрав плод

Пет плода на ден. Това е препоръката, която много експерти правят по отношение на необходимостта от консумация на зеленчуци в нашата диета, за да я направят балансирана и здрава. И ако тази препоръка е направена, това е, че този вид зеленчук съдържа голям брой съществени и ценни елементи за оптимална поддръжка на нашето здраве.

Освен това имаме голямо разнообразие от този вид храна, всеки от които има различни състави, които могат да бъдат повече или по-малко полезни в различни аспекти..

Един от тях, който обикновено не е първият, който си представяме, когато мислим за плодове, е нарът. И въпреки че обикновено не се взема предвид като портокал или ябълка, истината е, че сме изправени пред много полезни плодове за здравето. Ето защо в тази статия ще подчертаем свойствата и ползите от нар в нашето здраве.

• Свързана статия: "18 ползи от джинджифил за тялото и вашето здраве"

Нарът: много здрав плод

Ние наричаме наровете важен и много здрав плод идващи от дървото Punica granatum, популярно известен като нар. Този плод, който външно прилича на луковица от жълтеникаво и червеникаво оцветяване, се консумира днес в по-голямата част от света, въпреки че се счита за екзотика. Консумираната част са нейните многобройни семена или арили, месести и червеникави, които обикновено се извличат и използват по различни начини.

Въпреки че не е най-консумираният плод, истината е, че тя е налична и се ползва с популярност още от древни времена в по-голямата част от Средиземно море, позната от цивилизации като гръцки или египетски и дори в отлагания от бронзовата епоха, като Ерихон. Всъщност, препратките към него могат да бъдат намерени в свещените текстове на еврейските и мюсюлманските религии, в Тората и Корана, както и в християнството.

Счита се, че Районът му на произход е в район, който включва от древна Персия и Вавилон до Индия, от където малко по малко се въвежда в останалата част на Азия и в крайна сметка в Европа (в Испания е въведена от арабите през Средновековието) и в Америка.

• Може би се интересувате: "12-те най-добри инфузии за отпускане"

Свойства и ползи от нар

Нарът е много здравословен плод и полезен за здравето, който е открил няколко много интересни свойства, благодарение на своя състав, богат на витамини, минерали и фибри сред много други елементи. По-специално, обикновено се подчертават следните свойства на нар.

1. Мощен антиоксидант

Семената на нара съдържат компоненти като punicalagins, вид хидролизуем танин и флавоноиди като цианидин. И двете групи елементи имат висока антиоксидантна сила. то помага за запазване на клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали, както и по-ниско ниво на клетъчна дегенерация и забавяне на стареенето на тъканите.

2. Има стягащо действие

Благодарение на високото си съдържание на полифеноли, нарът има свойството да помага за задържане и абсорбиране на течността от усвоената храна, което прави трудно изхвърлянето на меки, непрекъснати изпражнения. Затова понякога се препоръчва лечение на случаи на диария. В този случай, Това свойство е по-специфично за кората, с което можете да приготвите инфузии.

3. Намаляване на кръвното налягане и предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми

Няколко проучвания показват, че нарът има интересното свойство да намалява кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови проблеми. Установено е също, че то допринася за намаляване на атеросклерозата, намаляване на риска от тромби и благоприятстване на по-доброто кръвообръщение..

4. Влияние на афродизиак и сексуално здраве

Друг имот, който традиционно се приписва на нар, е фактът, че той е плод на афродизиак. Изглежда, че някои изследвания показват това генерира повишаване на нивото на тестостерон при двата пола, както и естроген в случая на жените, нещо, което може да допринесе не само за сексуално ниво, но и в аспекти като укрепване на костите и мускулите.

По същия начин и както е споменато по-горе, фактът, че помага за предотвратяване на атеросклерозата, прави съдовата система здрави и преминаването на кръв към ерогенни зони не е толкова трудно поради тази причина..

5. Противовъзпалително

Сокът от нар и специално един от неговите компоненти, които вече споменахме по-горе, punicalagins, също има интересно противовъзпалително действие, което може да бъде полезно, когато допринася за подобряване на състоянията на възпаление на някои системи на тялото.

6. Възможни антитуморни действия

Нарът също е ефективен за предотвратяване на различни видове рак, като рак на дебелото черво, както и в някои проучвания с пролиферацията на някои тумори..

7. Поддръжка на функцията за памет

Гореспоменатите антиоксидантни ефекти и повишаването на тестостерона при двата пола изглежда са свързани с по-доброто функциониране на паметта, тъй като могат да помогнат за предотвратяване на възможно влошаване получени от ефектите на свободните радикали, които увреждат невроните.

8. Диуретик и отслабване

С високо съдържание на калий се наблюдава, че нарът Той е и диуретичен плод, допринася и улеснява уринирането и изхвърлянето на вредни елементи от кръвта през урината. В допълнение, богатият вид има положителен ефект върху контрола на телесните мазнини, както и че ниското съдържание на калории спомага за намаляване на телесните мазнини и предотвратяване на затлъстяването..

9. Той насърчава имунната система

Консумацията на нар може да бъде интересен вариант за укрепване на имунната система, тъй като тя осигурява голямо количество основни хранителни вещества, минерали като калций, калий и желязо и витамини, също толкова важни като C или A.

Това улеснява борбата с различни инфекции и проблеми, както и за предотвратяване и борба с анемията.
По същия начин, той е добър за регенерация на тъканите.

10. Антисептично, противогъбично и противопаразитно действие

Други интересни свойства на този плод е фактът, че е наблюдавано, че помага за борба с различни бактерии, гъбички и дори чревни паразити, нещо, което прави плода от нар полезен за предотвратяване на инфекции. Този ефект се постига не само чрез консумация на arils, но също така се наблюдава при неговото използване като вода за уста.

Библиографски препратки:

• Stowe, C.B. (2011 г.). Ефектите на сока от нар върху кръвното налягане и сърдечно-съдовата система. Допълнителни терапии в клинична практика, 14 (2). PubMed. [Онлайн]. Достъпни на адрес: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P .; Adams, L. S.: Henning, S.M .; Niu, Y.; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In-vitro антипролиферативна, апоптотична и антиоксидантна активност на punicalagin, елагинова киселина и общ танинов екстракт от нар се повишават в комбинация с други полифеноли, както се открива в сока от нар. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.