Петте храни, които спомагат за подобряване на интелигентността

Поддържането на балансирана, естествена и здравословна диета е вече тенденция сред хората, които искат да постигнат по-добро качество на живот.

АОграничения за повишаване на интелигентността

Ежедневни храни като цвекло, иберийска шунка или някои видове синя риба са източници на вещества, които те ни помагат да повишим качеството на нашите невронни връзки.

Ако в предишна статия в Психология и ум предложихме ви списък от 5 трика, за да увеличите интелигентността си, днес сме подготвили друг подобен списък: пет храни, които допринасят за увеличаване на интелигентността. Така консумацията на нездравословна храна намалява в полза на традиционната Средиземноморска диета, чийто хранителен принос е значително по-висок. Множеството храни, които съставляват средиземноморската диета, допринасят за подобряване на нивото на здравето и ни осигуряват повече енергия и енергия. Любопитно е това консумацията на тези продукти може да ни помогне да увеличим интелигентността.

Блогът за готвене и здраве „Идеи за готвене“ е съставил списък с пет храни, които ни осигуряват основни хранителни вещества като йод, омега 3 киселина, цинк, монофосфат или холин, които допринасят за повишаване качеството на невронните връзки, като по този начин спомагат за подобряване на цялостното функциониране на мозъка. Ако вече сте редовен потребител на тези храни, имате късмет. Ако, от друга страна, те все още не са част от дневния Ви прием, Сега е моментът да ги включите в списъка си!

1. Синята риба

С добър източник омега 3 мастни киселини, яденето на синя риба може да ви помогне да увеличите IQ до 3,5 точки; не незначителна цифра. Сьомга, риба тон, сардини или змиорки са част от синята риба, която консумираме най-много и която не бива да липсва в обичайната диета, особено ако целта ни е да поддържаме или увеличаваме интелектуалните си способности и работата на мозъка си.

2. Йодирана сол

Цялостно разследване на. \ T Национална агенция за икономически изследвания на САЩ е заключил, че въвеждането през 1923 г. на. \ t йодирана сол в САЩ доведе до постепенно подобрение в САЩ коефициент на интелигентност на населението, което е нараснало средно с 3,5 пункта. В друг регион на света, особено в Пакистан, се нарича държавен план за храна "Инициативът на микронутриентите" успя да увеличи средната интелигентност на гражданите в България повече от 12 средни точки, само с ефекта от въвеждането на йод в солта. Всъщност, същото проучване установи, че отсъствието на йод в диетата на бременни жени променя когнитивното развитие на плода, предотвратявайки достигането на оптимални нива в качеството на невроните..

3. Яйцата

на хълм (хранително вещество, което обикновено се групира с витамини от група В) се съдържа в фермерски яйца които консумираме по различни начини. Той има способността да укрепва междунейронните нервни връзки, отговорни за активирането на предаването на емоции, спомени или идеи. Разследване на Масачузетски технологичен институт (MIT) той потвърждава, че неговата рутинна консумация в продължение на тридесет дни е в състояние да произведе прословуто увеличение на нашите познавателни способности.

4. Иберийска шунка

Това е една от най-предпочитаните храни в средиземноморската диета и един от най-умелите храни цинк, минерал, който, наред с други функции, ни помага да повишим качеството на невронните връзки, като по този начин увеличава умствената скорост. Въпреки това, концентрацията на цинк в шунката е умерена и ще е необходимо да се консумират други храни (агнешко, стрида или пшеничен зародиш), за да се получи дневната доза, препоръчана от специалистите по хранене. Както и да е, за да служат тези линии, за да се насърчи консумацията на добра шунка, тъй като е храна, богата на мозъка, както и на небцето.

5. Цвекло

Този зеленчук съдържа уридин монофосфат, че по същия начин, по който хълмът, йодът и омега-3 мастните киселини, допринасят за нервните клетки, взаимодействат повече и по-добре един с друг, насърчавайки качеството на нашите познавателни способности. Друго разследване на MIT Той също така разкри, че мишките, които консумират този зеленчук всеки ден, са имали биохимични промени в невроналните синапси, което е довело до увеличаване на неговата интелигентност..

Екстра: Чиа семена

Храна, използвана от маите и ацтеките. И това не е за по-малко, тъй като неговите свойства са извънредни и те надхвърлят подобряването на нашите познавателни функции.

Можете да го откриете, като прочетете тази статия: "10 ползи от чиа семена за вашето тяло и ум"