Защо не мога да спра да ям

Храната е източник на благосъстояние чрез хранителни грижи. Въпреки това, има моменти, когато това преживяване на ежедневния вкус и щастие се превръща във фокус на загриженост за тези, които установяват връзка на зависимост с храната..

Чувството на глад също може да бъде емоционално. По този начин, изкушението да вземеш каприз може да се случи дори след като е опитал рецепта. ¿Защо не мога да спра да ям? В „Психология-онлайн” обмисляме този въпрос.

1. Защо не мога да спра да ям? Емоционален глад
2. Как да спрем храненето за безпокойство
3. Тревога за хранене, докато сте на диета: лечение

Защо не мога да спра да ям? Емоционален глад

Емоционалният глад се различава от действителното физическо усещане по това, че е обусловен от импулса на състояние на ума, например стрес, тревожност, тъга или отвращение..

Какво е психонутриция

Както се вижда от психонутрицията, дисциплина, която свързва две диференцирани, но взаимосвързани дисциплини като храненето и психологията, е положително да се разбере същността на навиците на масата, емоционалните мотивации и връзката, която човек установява с храната, за да може да установяване на диагноза на навиците, които трябва да бъдат научени да интегрират нови.

Храната е основна потребност на човешкото същество по отношение на благосъстоянието, както се обяснява с пирамидата на Авраам Маслоу, но емоционалният глад отразява различна реалност. Когато човек яде мотивиран от емоционален глад, той не изпитва благополучие след този момент, след като е взел определена храна. ¿Защо? Защото търсенето на това благополучие се случва преди всичко чрез слушане на тази емоция, а не чрез скриване.

Характерното за този тип реакция е белязана от непосредственост. Това означава, че няма постепенно апетит. Импулсът е толкова силен, че човекът не се наслаждава на творческия процес на готвене на вкусно ястие, а приема всяка храна (често сладка) да угаси това чувство.

Как да спрем храненето за безпокойство

Първо, ако човек се чувства който губи контрол над храната Много е важно да говорите с Вашия лекар като здравен специалист, за да определите точна диагноза. След като човек осъзнае, че безпокойството причинява неговия дискомфорт, той може да започне да се грижи за себе си по-съзнателно.

1. Помощ на психоневролога

Специалистът може да съветва лицето при установяването на здравословна и балансирана диета който отговаря на вашите нужди и начин на живот. Но освен това може да ви помогне да поставите основите на нова връзка с храната. По-свободни, по-съзнателни и по-здравословни отношения.

2. Съзнателно хранене

Човек може да яде, физически присъства на място, но умът му не оценява истински този момент. Такъв е случаят, когато работникът бързо яде пред компютъра.

Затова създайте уелнес ритуал около масата, като изключите телефона и телевизора през това време. Яжте с лекота, вкус на вкусове и текстури на храната, прилага внимателност към масата. Той също така се грижи за естетиката на ястията, тъй като неговото визуално представяне е стимул да се наслаждавате. Превръща основните хранения на деня в пространства на спокойствие и прекъсване.

Ето защо е важно също така, когато отидете в супермаркета, за да направите количката за пазаруване, изберете здрави и разнообразни съставки, за да подготвите седмичните си менюта. Той предоставя специална роля на продуктите от сезона.

3. Намалете нивата на стрес в живота си

Това е подходящо време да обмислите значителни промени в живота си, за да увеличите благосъстоянието чрез преструктуриране на дневния ред. Намерете повече моменти и пространства, за да сте в контакт с природата, да се срещнете с другите, да ходите и да извършвате дейности, които харесвате.

4. Самопознание

Като слушате усещанията на тялото и ума си, можете да се научите да различавате физическото усещане от глад и емоционалното усещане. Тази диференциация увеличава нивото ви на овластяване, за да реагирате, като мислите за вашите обективни нужди, вместо да продължите да захранвате веригата на апетита на душата.

5. Вземете готварски курс

Курс, в който откривате потенциала на това изкуство, видяно чрез техники за готвене, голямото разнообразие от здравословни рецепти и творчески забавления.

Тревога за хранене, докато сте на диета: лечение

Понякога усещането за тревожност възниква в конкретния контекст на диетичен процес, който понякога се инициира от самомотивация, без да се консултират с указанията на специалист. Ето защо всеки, който иска да направи диета, трябва лично да се консултира с експерт, който ще изготви персонализиран план за действие и ще се адаптира към нуждите на този човек..

Диета с професионален съвет

Може също така да се случи, че усещането за безпокойство не възниква от глад на физическо ниво, а по-скоро емоционалния фактор на оставката на определени капризи, дадени преди от главния герой (възможно е да се правят изключения от време на време) или от тези промени, които тази ситуация може да създаде в начина на живот. Например, може да се наложи да направите промени в социалните си навици, ако идеята за среща с приятели за вечеря поставя вашата воля на теста по отношение на спазването на диетата. В тази рамка тревожността може да възникне и при яденето на сладко.

Положително е да наблюдавате този хранителен процес като период на обучение, в който да придобиете нови, по-здравословни навици. По този начин можете да откриете, че в диетата има място за широк и богат каталог на храни, но честотата, с която се приемат, отговаря на здравословен критерий.

Осъществяването на диета с професионални съвети е от съществено значение за установяване на реалистични цели в целия план за действие.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо не мога да спра да ям, Препоръчваме ви да въведете нашата категория Хранене.