Диня 10 свойства и ползи от това лято плодове

Динята е един от най-добрите плодове за ядене през лятото, Освен че е много освежаващ, той съдържа много свойства за здраве. Заедно с пъпеша, той принадлежи към ботаническото семейство Cucurbitaceae и двете са много полезни за организма.

Въпреки че някои хора смятат, че този вкусен плод съдържа само вода и захар, Динята има много хранителни вещества и осигурява много витамини, минерали и антиоксиданти. Този плод е много здравословна храна и има малко количество калории.

Дините и летният период вървят ръка за ръка. Неговото освежаващо качество и сладък вкус спомагат за борбата с топлината, а за тези, които искат да отслабнат, този плод е много вкусен десерт, който не ви кара да се чувствате виновни, когато ядете.

• Свързана статия: "24 изгаряне на мазнини (и силно здравословни) храни"

Имоти и предимства на динята

Има различни видове диня, някои по-големи, други по-малко заоблени и други без ивици, които ги характеризират. Независимо от вида на консумираната диня, всички те са много здрави.

Но ... Какви са свойствата на динята? В следващите редове представяме ползите за здравето от динята.

1. Хидратирайте

Динята се свързва с лятото и не е изненадващо е храна с високо водно съдържание, 92% от състава му, и съдържа важни електролити. Тя може да се яде по всяко време и е идеална "закуска" за пиене по всяко време. Ако го оставим и в хладилника, това ще бъде не само вкусно, но ще бъде много освежаващо. Когато наближава летния сезон, динята става много апетитна храна.

2. Подобрява имунната система и предотвратява увреждането на клетките

Този плод е богат на витамин С, който е от съществено значение за нашата имунна система и, следователно, защитава нашето тяло и ни помага да се борим например с настинки. Той също така поддържа редокс баланса на клетките и ги предпазва от реактивни кислородни видове, които увреждат нашите клетки и ДНК.

3. Изцеление на рани

Ролята на витамин С в заздравяването на рани също се наблюдава в многобройни изследвания, тъй като Той е от съществено значение за образуването на нова съединителна тъкан. Ензимите, които участват в образуването на колаген, т.е. основният компонент на заздравяването на рани, са неефективни без витамин С. Накратко, динята участва в лечението на рани..

4. Подобрява здравето на костите

Динята съдържа ликопен, който е особено важен за нашето костно здраве. Диетичният ликопен, който присъства в някои храни като диня или домати, намалява оксидативния стрес, който нормално намалява активността на остеобластите и остеокластите, две костни клетки, участващи в патогенезата на остеопорозата..

Консумацията на ликопен е свързана с по-здрави кости. Динята също е богата на калий, който спомага за задържането на калций в организма, което води до по-здрави кости и стави.

5. Подобрява сърдечно-съдовата система.

Консумирайте диня в големи количества, според много изследвания, корелира положително с подобряването на сърдечно-съдовата функция, тъй като увеличава притока на кръв чрез вазодилатация.

Едно проучване, проведено от Американския вестник за хипертония, установи, че добавките на екстракт от диня намаляват кръвното налягане на глезена, кръвното налягане на брахията и налягането в каротидите при възрастни с наднормено тегло при средна възраст с лека хипертония..

6. Помогнете да загубите телесните мазнини

Динята съдържа цитрулин, който спомага за намаляване натрупването на мазнини в мастните ни клетки. Цитрулинът е аминокиселина, която се превръща в аргинин с помощта на бъбреците. Когато телата ни абсорбират цитрулин, той има способността да блокира активността на TNAP (не-тъканно-специфична алкална фосфатаза), което кара мастните ни клетки да произвеждат по-малко мастна тъкан и по този начин спомагат за предотвратяване на прекомерното натрупване на мазнини.

7. Подобряване на здравето на очите

Този плод е чудесен източник на бета-каротин (Ето защо този червеникав цвят вътре) става витамин А. Той помага да се произвеждат пигменти в ретината на окото и предпазва от възрастова макулна дегенерация. Също така предотвратява нощната слепота, запазва кожата, зъбите, скелетните и меките тъкани и мембраните на здравите лигавици.

8. Диуретичен ефект

Динята е естествен диуретик, който помага за увеличаване на потока на урината и защитава бъбреците. Той също се намесва в процеса на елиминиране на амоняка от черния дроб. Динята е диуретик и естествено отслабване, което ще ви помогне да останете годни и здрави.

9. Противовъзпалително и антиоксидантно средство

Динята Той е богат на фенолни съединения като флавоноиди, каротеноиди и тритерпеноиди. Каротеноидният ликопен от този плод е полезен за намаляване на възпалението и неутрализиране на свободните радикали.

Тритерпеноидният кукурбитацин Е също присъства в динята и осигурява противовъзпалителна подкрепа, като блокира активността на циклооксигеназните ензими, които обикновено предизвикват възпалително повишение. Зрелите дини съдържат по-големи количества от тези полезни фенолни съединения.

10. Предотвратява рака

Този плод, както вече коментирах, е отличен източник на витамин С, както и други антиоксиданти. Ето защо можете помагат за борбата с образуването на свободни радикали, свързани с развитието на рак. Приемането на ликопен е положително свързано с намален риск от рак на простатата, според няколко проучвания.