Как да спрем да спим

Разговорът със съня е един от нарушенията на съня, които децата и възрастните могат да страдат, като са по-чести при децата. Този тип условие също се нарича somniloquy и се отнася до онези моменти, в които по време на цикъла на съня човек излъчва звуци, които понякога могат дори да са дълги разговори.

Този тип заболяване обикновено не изисква лечение, освен ако не е заболяване, което изисква намесата на лекуващия лекар, въпреки че тези случаи са редки. Така че, ако сте прекарали време в разговор със съня и се чудите как да спрете да го правите, в тази статия за психология онлайн: как да спрем да спим, Ще ви дадем серия от съвети, които могат да бъдат много полезни за постигането му.

1. Средства за защита, за да не се говори в сънищата
2. Как да спрем да спим? Още съвети
3. Говорете в сънищата: възможни причини

Средства за защита, за да не се говори в сънищата

Ако фактът, че говорите в съня ви предизвиква много разочарование и чувствате, че не можете да го избегнете по никакъв начин, трябва да знаете, че нещо може да се направи, за да го спре или поне да се случи много по-рядко. Обърнете внимание на тази серия от съвети, които несъмнено ще ви помогнат да го постигнете.

Спете достатъчно

Много е важно да установите добри навици на сън и се уверете, че наистина спите достатъчно, за да имате добър нощен сън. Самият факт на това ще намали значително броя на разговорите през нощта значително. Така че трябва да се опитате да имате ежедневна рутина, в която сте установили часовете, за да си легнете и да ставате и да се опитате да не имате много възходи и падения с графиците, тъй като това носи последствия за тялото, така че е повече Вероятно ще се чувствате изтощени през деня и дори с известна степен на стрес и раздразнителност.

но, ¿Какво можете да направите, ако ви е трудно да заспите? Някои съвети, които можете да постигнете, е да четете, докато лежите в леглото, избягвайте да гледате телевизия, да не използвате мобилния си телефон или компютъра преди лягане, да релаксирате и да медитирате.

Управление на нивата на стрес

Фактът, че сте стресирани по цял ден, пряко влияе върху качеството на съня, който ще имате, така че е препоръчително да се опитате да намалите дневните нива на стрес, за да спрете да спите. Някои начини за управление на стреса от ден на ден е да се извършват упражнения за релаксация, медитират, отиват на психологическа терапия, извършват релаксиращи дейности и т.н..

Използване на лекарства

В някои случаи, когато има много забележими проблеми със съня и където всеки път, когато областите на живот на човека са по-засегнати поради неспокоен сън, е необходимо да се консултирате с лекаря, тъй като има някои лекарства, които могат да \ t успяват да го постигнат. Това не е лечение, при което човек трябва да приема лекарства, за да спи дълго време, напротив, този тип медикаменти за сън ще помогне на човека да започне редовен сън и да постигне здравословен ежедневен сън.

Как да спрем да спим? Още съвети

Въпреки, че този вид заболяване не се счита за сериозно, много хора, които го преживяват, често ги предизвикват доста неудобно по време на сън с някого, било то от тревогата, генерирана от знанието, че ще отидат Кажете нещо неподходящо или за простия факт, че могат да събудят другия човек. В повечето случаи, в които се случва тази ситуация, човекът не помни какво е казал през нощта, така че той не знае, че спи, освен ако някой друг не забележи и не му каже..

Лечение на сомнилохия

Други съвети за спрете да говорите в сънищата Те са следните:

• Избягвайте да пиете алкохол преди сън. Когато консумираме алкохол през нощта, особено ако е преди лягане, това значи, че е значително по-трудно да заспите и следователно увеличава шансовете да говорим заспали. Така че е необходимо, ако искаме да имаме добър нощен сън и да не говорим през нощта, за да намалим или напълно да избегнем консумацията на алкохол в тези моменти..
• Не яжте прекалено много преди сън. Трябва да избягвате тежки вечери на всяка цена, преди да си легнете, тъй като това затруднява спокоен сън. Затова се препоръчва да вечеряте поне един час преди лягане и това, което ще вечеряме, са леки храни.
• Положително отношение. Въпреки че може и да не изглежда така, лягане с позитивно отношение прави по-лесно сън. Когато имаме негативно отношение, когато мислите за безпокойство и тревога ни нахлуват, има по-голяма вероятност да имаме кошмари, проблеми със съня и дори безсъние, дължащи се на безпокойство, което също увеличава шансовете, че ще говорим в сънищата си.

Говорете в сънищата: възможни причини

Точната причина е неизвестна защо някои хора говорят в сънища, а други не се оказват като цяло напълно безобидни, което не означава никакъв проблем с по-голяма тежест. Въпреки това, няма да изключим, че има някои случаи, които, въпреки че са минимални, могат да бъдат друг вид тежко заболяване, сред най-честите са следните:

• Нощно разстройство
• Странични ефекти на някои лекарства
• Тревожни разстройства
• Треска или друго медицинско състояние
• Някакъв вид психично разстройство
• Злоупотреба с токсични вещества

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да спрем да спим, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Друг здравословен живот.