12 съвета за преодоляване на емоционалната зависимост

Когато вашето щастие зависи от други хора, тогава вие сте емоционално зависим човек. Тази проблемна ситуация ви кара да се чувствате пристрастени към партньора си, въпреки че нещата между вас не вървят добре.

И въпреки че вече знаете, че не сте добре във връзката си за дълго време, нямате силата да направите крачка напред поради страха от несигурност или липсата на доверие, когато се занимавате със ситуации, които могат да се появят. във всеки ден. Страхувате се да бъдете сами и предпочитате да останете там, знаейки, че не сте щастливи.

Ако се чувствате идентифицирани с това и смятате, че би било добре да се измъкнете от тази ситуация, в тази статия можете да видите някои ключове и съвети, за да станете емоционално независим човек.

Как да се измъкнем от тази болезнена ситуация

Въпреки че мъжете често крият този проблем от притеснение да признаят и изразят, че са емоционално зависими от друго лице, това явление засяга и двата пола еднакво.

Емоционалната зависимост причинява големи страдания, защото който го преживява, смята, че не може да живее без другия човек, и това се случва, когато има ниско самочувствие или погрешно убеждение за това каква връзка трябва да бъде. Това е вид незряла любов, която няма бъдеще. Отнема смелост и смелост, за да се научим да преодоляваме емоционалната зависимост, но си струва да направите така, че най-накрая да успеете да поемете контрола над собствения си живот.

• Ако искате да знаете каква е здравата любов, можете да прочетете нашата статия: "Възрастна любов: защо втората любов е по-добра от първата?"

Съвети за преодоляване на емоционалната зависимост

Ако искате да преодолеете емоционалната зависимост и да станете човек с по-голяма самостоятелност и независимост, можете да следвате съветите, които ще намерите по-долу:

1. Бъдете честни със себе си и осъзнайте, че има проблем

Едно от най-сложните неща, които трябва да направите, когато някой е в тази ситуация, е да отразявате дълбоко какво се случва. По-лесно е да погледнете обратното или да обвините други хора, отколкото да погледнете отвътре и да признаем, че имаме проблем.

Отделянето на време за самонаблюдение и честно признаване, че има проблем, е принципът да можеш да направиш стъпка напред и да сложиш край на емоционалната зависимост.

2. Не се страхувайте от несигурност

И това е, че много пъти страхът да бъдеш сам ни кара да се върнем и да се върнем към тази токсична връзка, която ни причинява толкова много болка и страдание. Когато чувстваме, че бъдещето само е несигурно, ние предпочитаме да останем там, на мястото, което вече знаем. Следователно е необходимо напуснете зоната за комфорт и да възприемат положително отношение към промените.

3. Научете се да казвате "не"

Да се ​​научим да бъдем самоуверени е от съществено значение, за да се насладите на емоционалния баланс, необходим, за да се насладите на по-голямо благополучие. Да бъдеш самоуверен означава да кажеш това, което мислиш, уважавайки другия човек, с когото си взаимодействал. Искам да кажа, става въпрос за зачитане на другата страна, но това също означава да се уважаваш. Да се ​​научим да казваме "не" е от съществено значение за възстановяване на емоционалната автономия.

4. Работете върху себе си

Основният проблем на емоционално зависимите хора е, че те са прекалено запознати с другия човек и забравят кои са те. Човек трябва да преследва своите цели, да има своите хобита и да работи растат всеки ден малко като човекили, с други думи, самореализация. За да спрете да бъдете емоционално зависим човек, един от ключовете е да се борите за личното си развитие.

5. И ... укрепете самочувствието си

Работата върху себе си е първата стъпка за засилване на самочувствието, която, както вече беше казано, е една от основните причини, поради която човек се намира в тази ситуация. също, Колкото по-дълго сте в тази токсична връзка, толкова повече страдате от последствията по отношение на самочувствието.

Ето защо е необходимо да се разработят стратегии, които да помогнат за подобряване на самочувствието. Препоръчвам нашата статия: "10 ключове за повишаване на самочувствието ви за 30 дни", за да можете да работите върху оценката, която имате за себе си.

6. Проверете убежденията си

Друга от основните причини, поради които някой може да се окаже в ситуация на емоционална зависимост, са убежденията, които човек има за това какво е любов и как трябва да бъде връзката.

За да се избегне това, е необходимо поставят под въпрос собствените си убеждения и имат критично мислене за тях. В филмите любовта може да изглежда много красива, но реалността е различна. Не се насилвайте да бъдете в двойка от страх да не бъдете сами или поради нуждата да имате партньор и да се ожените.

Можете да се насладите на голямо удовлетворение и благополучие, докато сте единични. Можете да го проверите в тази статия: "Възможно ли е да бъдеш неженен и щастлив? 8 предимства, че нямаме партньор.

7. Свържете се с други хора

Възможно е също така емоционално зависимият човек да има лош социален живот, малко приятели или да се чувства изолиран. Това води до сложна ситуация, защото човек няма кой да говори и да обяснява какво се случва с тях. Също така имат активен социален живот ни кара да се радваме на много по-здравословни отношения и не зависи толкова много от един човек.

8. Бъдете смели

За да излезете от тази ситуация е необходимо да поемете отговорност, защото можете да избирате между пребиваването си и предприемането на стъпка напред, за да се сложи край на проблема. Трябва да бъдете смели и да не се страхувате от бъдещето. За това, Няма нищо подобно в определянето на краткосрочни цели и е много ясно от самото начало. Промените изискват период на адаптация и с течение на времето няма да съжалявате, че сте взели решение да изоставите тази токсична връзка.

9. Не се поддавайте на изкушението да се върнете назад

Очевидно ще има по-лесни моменти и по-трудни моменти, за да направим крачка напред. Но трябва да знаете това промяната никога не е лесна и че по пътя може да има възходи и падения. Разбирането на това може да ви накара да осъзнаете, че трябва да устоите на изкушението да се върнете назад.

10. Научете се да обичате по здравословен начин

За да започнем да лекуваме отношенията си, трябва да обичаме по здравословен начин и да оставим много ограничаващи вярвания, които сме включили и които ни пречат да се радваме на взаимоотношения в тяхната пълнота. Както казват експерти в личното развитие, това е много тежка раница. Преминаването от емоционална зависимост към афективна автономия е един от ключовете за постигане на благосъстояние като двойка, а за това е необходимо да се обича по зрял начин.

• Свързана статия: "Довиждане емоционална зависимост; здрава емоционална автономия "

11. Избягвайте очакванията на други хора

Вероятно много от емоционално зависимите хора имат нереалистични и прекалено интензивни очаквания за това какво могат да очакват от другите. Това обикновено води до идеализация към другата страна, и не е разумно да се запълни празнината, която можем да почувстваме със себе си, с необходимостта да имаме някой от наша страна на всяка цена.

Да живееш с този илюзорен образ на друг човек може да бъде опасно, защото дори в лицето на доказателствата, че очакванията, които имаме, не са верни, тези очаквания могат да ни накарат да се придържаме към нещо въображаемо, към нереален образ на това, което е другият човек. Осъзнаването на това може да помогне за преодоляване на емоционалната зависимост.

12. Потърсете професионална помощ

В някои случаи тези съвети могат да ви помогнат да преодолеете тази ситуация и да осъзнаете какъв е проблемът. Осъзнавайки, че сте емоционално зависими, признавайки, че се страхувате да бъдете сами и работейки да растете и да се развивате като човек, са стратегии, които ще ви помогнат да подобрите вашето благополучие и да се укрепите в лицето на живота и несигурността..

Излизането от това тъмно място, токсичната връзка, не винаги е лесно. Най-добрият начин да постигнете това е чрез търсене на професионална помощ, Психологът може да ви помогне да придобиете инструменти, за да подобрите самочувствието си, вашите междуличностни умения и, следователно, вашето благополучие.