7 съвета за преодоляване на развода

Разводът е един от най-болезнените преживявания че семейството може да пострада, защото не само завършва бракът, но и мечтите и надеждите, които се отлагат в тази връзка и единството на семейната среда..

Ето защо разводът Това е сложен процес на скръб, понякога може да се усложни от правни спорове и битката за попечителство над деца или материални блага.

• Свързана статия: "Как да знам кога да отида на терапия за двойка? 5 убедителни причини"

Как да се преодолее разводът

Ако преживявате тази ситуация в собствената си плът, в следващите редове можете да намерите серия от съвети, които ще ви помогнат да живеете този етап от живота си по по-адаптивен начин и с по-малко въздействие върху самочувствието ви..

1. Приемете развода

Преодоляването на развод не е лесно, Тъй като дойде моментът да оставим зад себе си всичко, което сме живели, има много спомени, които отново и отново удариха ума ни. Приемането, че ситуацията е приключила, не е просто, но е необходимо.

Признайте, че преживявате период на скръб и го приемете като първа стъпка, за да можете да гледате към бъдещето с оптимизъм, тъй като често се отрича тази нова реалност като форма на защита. Въздействието на разкъсването е толкова голямо, че струва да го асимилираме.

Ето защо трябва да бъдете честни с това, което наистина чувствате. Приемането на развод включва преживяване на процеса на скръб, без да се избягва. Разбирането, че болката е нормална на този етап от живота ви, ще ви помогне да я намалите. Не избягвайте емоциите си и това, което чувствате, защото с течение на времето е възможно да възстановите нормалността.

• Може да се интересувате: "Разводът на родителите, как се отразява на децата?"

2. Не се изолирайте

Чувството за лошо не е лошо, а плачът е много полезен за облекчаване на болката. Същото се случва, когато споделяме мислите си с другите и затова е добре да изразяваме чувствата си като форма на катарзис.

Да има контакт с близките хора Тя може да ви помогне да преодолеете този труден етап от живота си, докато изолирането и търсенето на самота може да влоши положението. В тези трудни времена се обградете с този, който ви обича.

3. Възползвайте се от развода, за да расте

Не губете болката от тази деликатна ситуация, но я използвайте, за да ви мотивира да растете, преследвате нови цели и да се радвате на нови дейности. Използвайте тази възможност, за да се съсредоточите върху себе си, сега ще имате повече време за това.

Фактът, че се чувстваш зле, може да ти позволи да се овладееш пред живота ако знаете как да насочите болката и приемете негативните си емоции. Това може да ви накара да живеете в нови ситуации, ако можете да поемете инициативата. Много пъти дори най-неблагоприятните ситуации могат да бъдат използвани.

4. Участвайте в приятни дейности

Щастието не е нещо статично, а динамично, а ние сме тези, които трябва да го направим с нашите навици, действия и позитивно отношение. Това показват научните изследвания Забавни дейности като практикуване на физически упражнения намаляват дискомфорта и подобряване на нашия емоционален баланс, защото те ни помагат да освободим неврохимикали, свързани с щастие и удоволствие, като ендорфини или серотонин, наред с други.

Научните изследвания показват също, че излизането и излагането на слънцето (винаги по здравословен начин) увеличава производството на витамин D в нашето тяло, което е от съществено значение за функционирането на имунната система и насърчава производството на ендорфини, хормони свързани с удоволствието.

5. Участвайте в семинар за емоционална интелигентност

Според проучванията емоционално интелигентните хора се радват на по-голямо благополучие и щастие. За щастие, емоционалната интелигентност е нещо, което може да се работи и придобива. Основните компоненти на тази практика са: Емоционално самопознание, емоционална саморегулация, самомотивация, признаване на емоциите на другите и социални умения.

Има много семинари, които обучават своите участници, така че те да могат да станат емоционално интелигентни. В статията "6-те най-добри курса по емоционална интелигентност и личностно развитие" можете да намерите най-добрия подбор на тези семинари.

6. Не завладявайте за намиране на нов партньор

Отделянето от двойката, която сте живели с толкова много моменти и отново е напълно щастливо, може да отнеме време, и въпреки че понякога изглежда, че най-добрият начин да не се чувстваш сам е да си с някого, това не е така.

Възстановяването на емоционалното и психологическото благосъстояние изисква процес на асимилация и приемане, който не трябва да избягваме, защото това ще ни позволи да овластим себе си в лицето на промяната и да се адаптираме по-добре към този нов контекст.. Отново намиране на щастие е в нас, а не в други.

7. Отидете на психологическа терапия

Понякога може да е трудно да се преодолее разводът, особено в случаите, когато има правни спорове или има деца. В тези ситуации помощта на професионален психолог е от решаващо значение за възстановяване на емоционалния баланс отново.

Разводът може да бъде силно стресиращо преживяване, и експертите говорят за "травма след развода" поради остротата и високата интензивност на емоционалните реакции, които човек изпитва след раздялата..

Чувства, че са наранени, унижени, психологически малтретирани или предадени може да доведе разведени хора до състояния на гняв, състояния на депресия, тревожност, липса на импулсен контрол, както и множество емоционални и поведенчески трудности, като неконтролирано използване на наркотици или други наркотици, като например алкохол.

По същия начин разводът води до загуба на многобройни роли в живота на даден човек, което може да изисква придобиване на самопознание и социални / релационни умения за посрещане на това ново жизненоважно предизвикателство..

Институт Менсалус: експерти в разводната терапия

В този контекст може да е необходима психологическа помощ, за да се посрещне това трудно предизвикателство, ефективно справяне с кризата, емоционално стабилизиране и приемане на реалността на разделението..

Ако се идентифицирате с посочените по-горе линии, Институтът Менсалус в Барселона, един от най-престижните центрове по психология в Испания, може да ви предложи решения и да ви помогне в трудностите, които изпитвате в момента..

Тази клиника има повече от 30 години опит в психотерапевтичната практика и освен че предлага психотерапия лице в лице, предлага и онлайн терапевтични услуги. Менсалус се формира от екип от психолози, които са специализирани в разводната терапия, така че терапевтичните сесии с техните професионалисти могат да ви дадат положителни ресурси, за да се изправите пред този процес на промяна и да ви осигурят необходимите инструменти за посрещане на този етап от живота си с голяма сила и сигурност.

• Ако искате повече информация за Института Менсалус, просто трябва да кликнете тук.