Как да се отървем от някой 4 научни трика

Любовта винаги е била определяна като нещо, което не можем да контролираме. Той пристига като метеорологичен феномен и ни засяга по начин, който зависи от нашата личност и нашия опит с минали взаимоотношения, а понякога изчезва..

Но има моменти, когато чувството за любов към определени хора е явно контрапродуктивно и ние знаем, че въпреки че трябва да спрем да чувстваме такава привързаност към някого, това е опция, която е извън нашите възможности. Въпреки това, има определени навици и поведения, които правят по-вероятно да изпаднем от любов с някого.

• Препоръчителна статия: "Видове любов: какви видове любов има?"

Когато изпадате от любов е най-добрият вариант

Макар да звучи сурово, да спрете да чувствате любов към някого дори може да бъде добро за вашето здраве. Ясно е, че в онези случаи, в които съществува токсична връзка между двойка, в която са често срещани насилие и физическо и вербално насилие, но също и в онези, в които има несподелена любов..

Въпросът е, че ходът на нашите мисли не винаги върви в желаната от нас посока или в по-голямо благосъстояние. Голяма част от това е, защото тези спомени, идеи и образи, които попадат в центъра на нашето съзнание, са склонни да избягат от нашия контрол.

Можем да решаваме повече или по-малко какви детайли или аспекти да насочим вниманието си, но проблемите, които заемат нашите умове, обикновено не се избират от нас. Или по-скоро избираме да наричаме определени спомени и да ги анализираме, но нямаме пълната сила да ги накараме да си тръгнат, и ние не можем да избегнем, че от време на време сме нападнати от изненада: това е част от нормалното функциониране на нашия мозък.

Обаче, че това е нормално, не означава, че при определени обстоятелства този феномен на спомените, които идват на ум, не може да стане истинска главоболие; особено, ако тези спомени са свързани с минали взаимоотношения, обичат разочарования и разбити сърца.

И така, как да предприемем действия по въпроса? Да се ​​каже, че искаме да изпаднем от любов е по-лесно, отколкото да го правим, но това не означава, че е невъзможно този тип чувство да отслаби в полза на нашето лично благополучие и автономия.. По-долу можете да прочетете някои ключове, за да го постигнете.

1. Регулира физическия и визуалния контакт

Вглеждайки се в очите си и докосвайки се, има две ситуации: и двете причиняват освобождаването на окситоцин, хормон, свързан с привързаност и установяване на връзки на доверие в нашето тяло. От своя страна, по-голямо количество окситоцин в кръвта и в пространствата, през които невроните в мозъка ни общуват, създават емоции и поведения, свързани с любовта. Всъщност това се случва дори когато гледате в очите на определени домашни любимци.

Ето защо, една от първите стъпки за освобождаване от лице, чиито взаимоотношения са вредни за нас, е правят този физически и визуален контакт по-беден и по-оскъден, въпреки че в този момент искате да направите обратното.

2. Научете се да живеете далеч от този човек

Друг важен аспект при изпадане от любов е първо улесняваме за нас, като избягваме да виждаме този човек, поне за няколко дни или седмици. Ако любовта се състои, наред с други неща, в мисълта за този човек през голяма част от деня, за да се обърне тази динамика е добре да не се излагаме на ситуации, в които трябва да мислим за това със сила, защото го имаме пред себе си.

В много отношения любовта работи като наркотик, защото както когато става дума за човек, когото обичаме, така и за консумация на пристрастяваща субстанция, се активира схемата за възнаграждение на нашия мозък, основана по-специално на невротрансмитер, наречен допамин..

Следователно, постепенно намаляване на броя пъти, в които тя се активира, ще бъде необходимо за нашия мозък да се пренастрои към новия начин на живот. Въпреки че, да, това е нещо, което е трудно да се направи и изисква усилия. Ето защо преди да започнете да изпълнявате тази задача е добре да си представите априори възможни извинения, които можем да поставим, за да отидем да видим този човек; по този начин можем да ги разпознаем като такива, когато се появят.

3. Вземете съчетания, които ни правят независими

За да преработите живота си като човек, далеч от човека, за който сме мислили, не е необходимо да преставате да мислите за него, но също така намерете дейности, за да предотвратите това. Ако направим всички неща, които сме направили, когато сме били в любовта, нашият мозък ще забележи, че единственото парче от пъзела, което липсва, е присъствието на този човек, и това несъответствие ще ни даде проблеми. Ако обаче съпоставим разстоянието на този човек с други съществени промени в живота ни, които са свързани с нашата рутина, ще бъде по-лесно за нас да се ангажираме с този преходен етап.

Освен това, измисляйте нови начини за ежедневно живеене, което ще ни направи по-възможни за разглеждане на дейности, които имат малко общо с живота на любовник или в любов, с които възможностите за мислене за човека, за когото чувстваме, че нещо намалява: просто, препратките към него ще бъдат по-малко.

Накратко, в стила на това, което бихвиологичните психолози като БФ Скинър предложиха, ако искаме да сменим живота си, можем да вземем под внимание, че най-важното е да променим околната среда и дейностите, на които обикновено сме изложени, вместо да се опитваме да променете себе си, без да движите мускул.

4. Работете върху самоуважението

понякога, провалът на проекта за връзка с някого е сериозен удар върху самочувствието. Ето защо към предишните модели на поведение трябва да добавим постоянна оценка за нашата самооценка и самочувствие. Ако не, то е лесно, че, като се чувстваме недостойни като хора, отчаяно се стремим да бъдем с другия човек, да се приемаме по-добре себе си.

За това е необходимо да се опитаме да направим възможно най-студения и отдалечен анализ на това кои сме ние, какво правим и какво ни определя, вземайки предвид събитията, които сме живели. Тоест, не става дума за мислене за себе си като независими субекти на нашата околна среда: важното е да осъзнаем как се държим със средствата, които имаме и в зависимост от нашите цели и интереси..

Управление на вниманието

След като прочетете тези ключове, за да се отървете от някого, може да сте разбрали, че почти всички разчитат на обща тема: внимание. Да знаем как да управляваме вниманието си, ни кара да се концентрираме върху онези неща, които са наистина необходими или полезни за нас и следователно ни помага да се измъкнем от размишленията, този процес, подобен на порочен кръг чрез което почти всичко, което правим или възприемаме, ни напомня за това, което ни кара да се чувстваме зле: как се чувстваме тъжно, мислим за това, което произхожда от това, и когато мислим за това, което произхожда от това, ние се чувстваме тъжни.

Така че, ключът е да се намесим толкова много за нашите мисли, колкото за нашите действия, за да се разделим с този привидно безкраен цикъл от сравнения и тъга.. Започнете да налагате определена дисциплина в това, което правим, въпреки че тялото ни моли да направим нещо друго, от основно значение е да спрем да бъдем емоционално зависими от този човек, който се влюбихме в един ден. И, разбира се, ако вярваме, че проблемът е толкова интензивен, че напълно пречи на качеството ни на живот, си заслужава да се обмисли дали е удобно отивам на психотерапевтични сесии. Във всеки случай, двигателят на промяната трябва винаги да бъдем сами.