6 стъпки за преодоляване на любящо отхвърляне

Любящите отхвърляния могат да бъдатна опит, които произвеждат повече мъки и дискомфорт, ако не знаете как да се справяте добре.

От една страна, самочувствието на човека, който го преживява, може да бъде засегнато, ако той интерпретира този епизод като знак, че той струва малко като човешко същество и че другите хора не искат да се отнасят към него. От друга страна, отхвърлянето може да бъде в същото време начин за съкращаване на поредица от житейски планове по двойки и илюзии за това как отношенията с другия могат да се развият, което води до разочарование, което може води до страдание или безпокойство.

Как да се преодолее любящото отхвърляне с философия

Но любящите отхвърляния не трябва да са голям проблем, ако знаете как да се справите с тях с философия. Ето защо Струва си да се обучаваме в способността да се адаптираме към тези ситуации, което ще ни позволи да спрем да избягваме възможността да се случи (бягайки от ситуации, в които трябва да изразим чувствата си) и в същото време да се адаптираме към поредица от събития, които са извън нашия контрол и са свързани с интересите на друг човек.

1. Съмнение за намеренията на човека

Има силно социално влияние, което ни тласка да търсим постоянно партньор, дори когато искаме да бъдем сами. Добър начин да се побере отхвърляне е да Въпросът доколко чувстваме искрено желание да бъдем с този човек. Емоционалната интелигентност, която ни помага да виждаме личните взаимоотношения от подходяща гледна точка, също е свързана със способността да се преглеждат и поставят под въпрос предположенията за нашите собствени намерения, мотивация и истински цели..

Ето защо, за да се преодолее отхвърлянето, от съществено значение е първо да се прецени дали това е истинско отхвърляне, това е, ако това, което не е било реципрочно от другия човек, е истински проект за двойка.

2. Поставяне на ситуацията като възможност

Отхвърлянето на любовта също може да бъде възможност за обучение на емоционалното управление и да станат хора Емоционално силен Самият факт, че имате способността да се противопоставите на ситуации, в които късметът не придружава, вече е много ценен актив и тази способност може да бъде обучена само като се възползват от моментите на бедствие.

Приемането на управление на отхвърлянето с конструктивен дух не само ще допринесе за негативните емоции, свързани с него, тъй като ще им обърнем по-малко внимание, но и ни помага в нашите планове за лично развитие..

3. Да се ​​признае силата на управлението на грижите

Ние сме склонни да вярваме, че нашето възприятие на реалността се дава от нашите сетива, но има и друг фактор, който почти никога не разглеждаме: внимание. В случаите, когато някой прави нещо, за което се чувстваме зле, сме склонни да се фокусираме върху необичайния аспект, който ни причинява дискомфорт (неговите вредни изявления, неговото враждебно отношение към нас и т.н.) и ние няма да осъзнаем, че би било напълно възможно да възприемаме същите стимули, които ни отдалечават от неприятните аспекти на сцената.

По същия начин, за да се преодолее отхвърлянето важно е да се вземе под внимание, че ние приемаме контрола на нашето внимание, за да го насочим към положителните (или неутралните) аспекти на ситуацията е голяма част от решението.

Когато преодоляваме отхвърлянето, ние също преодоляваме кръга от негативни емоции, които това произвежда. Ето защо е добре да запомните, че голяма част от болката, която предизвиква отхвърляне, не произхожда от това, което е направил другият човек, а от нашия фокус върху негативните усещания и мислите, които се претеглят. Трябва да се научим да коригираме "ръчно" тенденцията на нашия мозък да фокусира вниманието си върху това, което е потенциално болезнено, за да се измъкнем от цикъла на негативните емоции..

4. Избягвайте "потискане" на негативните емоции

Тази стъпка произлиза от предишната. Прекратяването на фокусирането върху отрицателните аспекти на отхвърлянето не означава борба да се забрави това отхвърляне нито да покаже, че не е преминал през него, а да преформулира този опит с други термини. Опитът да се "блокира" всички спомени, свързани с другия човек, не престава да бъде начин винаги да се има предвид това, което възнамеряваме да избегнем, тъй като и целта, и планът да забравим всичко това се отнасят до аспектите на отхвърлянето, повече ни нарани. Макар да е разумно да спрете да виждате другия човек толкова често, колкото преди няколко дни, целта на това трябва да бъде да свикнете с новите навици и да имате време да се посветите на саморефлексията, а не на простия факт на погребението на тази връзка..

Накратко, ученето за прилагане на стратегии за справяне с преодоляване на отхвърлянето на любовта означава да имате увереност в способността на човек да се справя с негативните емоции, вместо да ги отричате..

5. Демистифициране на отхвърлянето

Точно както някои хора вярват, че вселената може да заговорничи в тяхна полза, за да им помогне да постигнат целите си, когато става въпрос за отхвърляне на любовта, е възможно да го възприемаме като знак, че нещо, което трябва да върви добре в лицето на нашите интереси, е излязло много лошо по причини, които не можем да обясним и че по някакъв начин привличаме лош късмет. Тази мисъл не само не е рационална, но може да бъде пречка за популяризиране на лични проекти то ни подтиква да предположим, че всичко ще се провали и затова е по-добре да не се влагат много усилия в определени неща.

Ето защо е много хубаво да се има предвид един много прост факт: практически всеки се е сблъскал с любящо отхвърляне, но това не е нещо, което обикновено говори лесно. Ако мислим, че отхвърлянето е нещо изключително, което може да се случи само с нас, то е, защото нямаме достъп до частните части на живота на други хора.

Да, любящите отхвърляния могат да бъдат много трудни. Но голяма част от това чувство на мъка и дискомфорт е свързано с приемането на този тип ситуация твърде сериозно, за да се смята, че това е много конкретен случай. Ние увеличаваме драмата че предполага, че човек не отговаря на друг, както би искал последният, но факт е, че това се случва постоянно, както може да се очаква в живите същества, които нямат идентични интереси и опасения..

6. Открийте повтарящи се мисли

Когато се сблъскваме със ситуации, които отприщват стрес или мъка, Често е, че в началото губим способността да контролираме потока от мисли както обикновено го правим. Ето защо често се появяват повтарящи се мисли, които са в съответствие с нашето настроение и се хранят взаимно, произвеждайки по-голямо чувство на дискомфорт в случай, че емоциите са отрицателни.

Знанието как да се откриват повтарящи се мисли, свързани с отхвърлянето на себе си (като "вие сте безполезни" или "никой не иска да знаете нещо за вас"), е от основно значение за преодоляване на отхвърлянето.