Страдащи от любов 6 съвета за преодоляване

Страдащ от любов е част от този вид труден опит, който можете да си представите, когато започнете връзка.

Влюбването може да означава, че практически всичко, което ни се случва ежедневно, се възприема по различен начин, тъй като емоционалното му въздействие влияе на начина ни на възприемане на това, което се случва с нас. Но това е вярно за доброто и за лошото. Липсата на любов или чувство на неудовлетвореност, причинени от релационни проблеми в любовта, също предизвиква страдание, което достига до почти всички области на живота ни.

И така, страдайки от любов това е един от най-вредните видове психологическо страдание, като се има предвид, че точно както влюбването отива дълбоко в почти всички наши умствени процеси, проблемите, произтичащи от него, също го правят. Какво да направите, за да изчезне или почти напълно да премахне този дискомфорт?

• Свързана статия: "Етапите на разбиването на сърцето и нейните психологически последици"

Съвети за преодоляване на страданието за любов

Съветите, които ще прочетете по-долу, могат да бъдат много полезна помощ по време на отчаяние и тъга която произвежда липсата на любов, сякаш изпълва всичко. Трябва обаче да сме наясно, че всеки случай е различен и когато се прилагат тези стъпки, които трябва да се следват, е необходимо да се адаптират към контекста, в който човек живее.

1. Да приемем, че ще ви трябва време да се подобрите

Както се случва във всичко, свързано с емоционални проблеми, За да спрете страданието за любов, няма лесни и незабавни решения. Това е така, защото нашата нервна система, която е в основата на емоциите, не е свикнала да изпитва внезапни промени, които оставят трайни промени в дългосрочен план, освен ако не се дължат на наранявания..

Мисловните процеси, сред които са отговорните за емоциите, се случват благодарение на взаимодействието на милиони неврони, свързани помежду си, и за преодоляване на страданията за любов е наложително времето, необходимо за преминаване на част от тези нервни клетки. да се научат “да си взаимодействат по друг начин.

Очевидно е, че знанието, че ще ви трябва известно време, за да се възстановите, няма да ви накара да се възстановите. Въпреки това, това ще помогне на проблема да не се влоши или да се заплете, тъй като тези, които очакват подобрения от ден на ден, могат да станат достатъчно разочаровани, че това ще ги накара да се покорят по въпроса. Фактът, че се чувстваш емоционално "блокиран" от простия факт, че не се възстановява незабавно, ни кара да мислим през цялото време как да се отървем от това емоционално заплитане, а това от своя страна прави вниманието ни все повече и повече фокусирано върху това неразположение: порочен кръг.

2. Ценете Вашия случай, за да сте сигурни, че нямате депресия

Едно е да страдате за любов, а друго - да изпитвате депресия. Последното е психично заболяване, което може да стане много сериозно и че, въпреки че може да бъде предизвикано от събития, които ни се случват, причините за нея са до известна степен независими от проблемите на любовта, които може да имаме..

Трябва да се отбележи обаче, че в по-голямата част от случаите, в които човек страда от любов, депресията не стои зад това, така че на първо място няма причина за задействане на алармата. Но ако мислите, че страдате по екстремен начин и по постоянен и устойчив начин, не трябва да приемате, че имате депресия; в този случай следващата стъпка е да се помогне на професионалист в областта на психичното здраве да направи психологическа диагноза.

• Може да се интересувате: "Депресия и тревожност: симптомите лесно се разпознават"

3. Първа почивка

Между първите часове и първите няколко дни след като започнахте да страдате от любов, ако това е "остър" случай, причинен от конкретно събитие (разпадане, разочарование в любов и т.н.), много е възможно да нямате силата. да предложи големи промени, дори и тези, които са свързани с чувството за по-добро чувство. Затова е добре че си налагаш време, за да се възстановиш малко, физически и психически.

За да направите това, добре е предварително да зададете време, когато началната фаза на възстановяване приключи и да започнете да действате активно, за да се чувствате по-добре. Пристигане на тази дата, която може да бъде например три дни, трябва да преценим дали е постигнат напредък, дори ако емоционалното страдание все още е там.

Имайте предвид, че тази стъпка не е задължителна, тъй като в някои случаи дискомфортът не е толкова интензивен, че да го изисква, но е препоръчително да го следвате, за да имате тази символична референция, която бележи началото на промяната..

4. Прекъснете цикъла

След като сте преминали през първоначалния етап на възстановяване, линията е да прекъсне цикъла на навиците, свързани с дискомфорта.

За да направи това, той предприема нови практики и обичаи. Започвайки от нулата в нещо, което не е овладяно, но което може да бъде стимулиращо и съвпадащо с нашите способности, ни позволява да тренираме вниманието си, за да свикваме, малко по малко, да се фокусираме върху причината за страданието от любов.

Така че навици като рисуване, ходене през нови области, обучение в нов спорт, изучаване на език ... са положителни, защото ако променим действията си и контекста си, нашите психични процеси също се променят.

В случай, че една или повече от новите навици са свързани с идеята за прогрес (като например, когато предлагаме да научим език), е необходимо да имаме реалистични очаквания и да предположим, че нашето уязвимо емоционално състояние със сигурност ще ни накара да напреднем повече бавно в сравнение с това как бихме го направили, чувствайки се винаги добре.

5. Не забравяйте да общувате

Свързването с други хора е положително, защото ви позволява да изразявате с думи какво чувствате и защото, освен това, тя улеснява, че ние се излагаме на стимулиращи ситуации, способни да привлекат нови интереси и притеснения, да привлекат нашия фокус на вниманието и да "излитат" от страданията.

6. Носете здравословни навици

Тази стъпка има три основни стълба: спайте добре, яжте добре и упражнявайте умерено. По този начин, състоянието на тялото ще накара нервната система да ни предразположи да се чувстваме по-добре и да не попадаме в тревога и дискомфорт, нещо, което се случва между другото, когато тялото ни изпраща сигнали, че нещо не е наред.