Емоционални клавиши за беда 9 за откриване и преодоляване

В един момент от живота ни, всички ние имахме лоши преживявания или не трябваше да живеем в травматични ситуации, които ни причиниха голямо емоционално страдание. Когато сме потопени в една от тези деликатни и трудни ситуации, можем да мислим, че няма да се възстановим, че сме достигнали дъното.

Въпреки това, можем да извършим действия, които ни позволяват да намалим болката и да се възстановим, дори малко по малко, от сложните моменти, които трябва да живеем.

В тази статия представяме някои ключове, които ще ви помогнат да преодолеете емоционалното страдание.

• Препоръчителна статия: "8 вида емоции (описание и класификация)"

Емоционална болка и нейните характеристики

Емоционалната болка боли точно като физическа болка. Това показват многото проучвания на невроизображенията (Jaffe, 2013), които потвърждават, че регионите, участващи в физическата обработка на болката, са същите като емоционалната болка и социалната мъка..

Този вид болка е субективно преживяване и за разлика от физическата болка раната не се вижда. Има различни причини, които причиняват голямо емоционално или психологическо страдание: липса на любов, оставяне на град и приятели, загуба на работа и т.н. Каквато и да е причината, е необходимо да знаете как правилно да управлявате промяната и да притежавате инструментите и ресурсите, които помагат за преодоляване на страданието по подходящ начин.

• Свързана статия: "13 вида болка: класификация и характеристики"

Съвети за преодоляване на емоционалното страдание

Емоционалното страдание може да се появи във всеки един момент от живота ни и може да продължи повече или по-малко в зависимост от това как се изправяме пред него. В следващите редове ви оставяме серия от съвети, които ще ви помогнат да преодолеете болката, която се появява в трудни времена от живота ни.

1. Признайте страданието

Не е лесно да се признае, че имаме лош момент или че не сме в най-добрия случай, отчасти защото живеем в едно много взискателно общество и в което емоционалното страдание е синоним на слаб човек. Но за да се преодолее тази болка Необходимо е да го разпознаем преди и да не избягваме собствените си емоции, Е, въпреки че не са положителни, те могат да ни предупредят, че нещо не е наред.

Когато не искаме да се изправим пред реалността, това, което правим, е хронично страдание и избягване на нашето възстановяване.

2. Отнасяйте се със състрадание

Когато нещата се объркат, ние сме склонни да сме много критични към себе си. Това поведение изобщо не благоприятства нашето възстановяване. Без съмнение, отношението към себе си с любов е един от най-добрите начини за намаляване на емоционалното страдание.

Ние не сме перфектни хора и животът има своите добри времена и лоши моменти. Приемането на това е най-добрият начин да се преминете към психическо благополучие. Състраданието се отнася не само до отношението на другите с обич, но и към доброто отношение към себе си, въпреки че нещата не вървят по нашия начин. Ако приемем себе си както сме и се отнасяме с обич, можем да се поучим от негативните преживявания и да пострадаме по-малко.

• Можете да научите повече за ползите от състраданието в нашата статия: "Състрадание: основен инструмент в нашите взаимоотношения"

3. Приемете, че има хора, които не ви разбират

Лесно е да се вярва, че другите ще съчувстват на вашето страдание, но това не винаги е така, така че трябва да го приемете.. Въпреки това, има чувствителни лица, които ще ви разберат, защото са чувствителни или са преминали през подобни ситуации. Освен това има хора с висока емоционална интелигентност и други, които не го правят.

4. Бъдете честни със себе си

Когато се заблуждаваме, избягваме да се изправим пред проблема. Както казах в предишната точка, за да се преодолее емоционалната болка е необходимо да го разпознаем и да го приемем, а за това, първо, трябва да бъдем честни със себе си.

Но не само е възможно да се отвори за подобряване на психичното благополучие, но също така подпомагането на близките хора, с които да могат да разговарят и вербализират мислите, също помага.

5. Ценете хората, които са там за вас

В трудните моменти наистина можем да видим кой е за нас и кой е на наша страна. Следователно, когато сме наясно с хората, които наистина се грижат за нас, трябва да ги пазим. Трябва да сте благодарни, защото не всеки ще ни даде безусловно рамо, когато нещата не вървят добре.

6. Намерете причината за вашето страдание

Когато приемете ситуацията и сте готови да се изправите пред ситуацията и сте наясно, че хората около вас са там за вас, разберете какво ви причинява дискомфорт и мислете за причината за страданията си. Може би проблемът има решение, така че е възможно да се поправи.

7. Посетете курса на емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност е една от парадигмите на психологията, която днес е по-модерна. Този термин, който стана модерен благодарение на Даниел Големан, показа, че той осигурява много ползи за хората. Можете да ги срещнете, ако погледнете нашата статия: "10-те предимства на емоционалната интелигентност".

Емоционалната интелигентност се състои от пет елемента: емоционално самопознание, емоционална регулация, емпатия, социални умения и самомотивация. За щастие, може да се научи. В нашата статия: "6-те най-добри курса по емоционална интелигентност и личностно развитие".

8. Внимавайте

Внимателността е наследствена практика, която днес е много модерна, тъй като научните изследвания показват, че то повишава благосъстоянието на хората и намалява емоционалното страдание. Тя се състои в прилагането на някои основни принципи, като например: да бъдеш в настоящия момент, да се отнасяш с себе си със състрадание, да възприемеш несъдебния манталитет и др..

• За да научите повече: "Внимателност: 8 ползи от внимателност"

9. Отидете при психолога

Ако имате трудности да преодолеете емоционалното страдание, въпреки че изпълнявате своята роля, можете да отидете при психолог. Този специалист по психично здраве ще ви помогне да намерите причината за проблема и ще ви предостави инструменти, които можете да използвате за подобряване на благосъстоянието.

• Отивате на психолог ви носи серия от ползи. Можете да научите повече в нашата статия: "8-те предимства на психологическата терапия"