Как да бъдем по-весели? Науката отговаря

Радостта е една от най-ценните положителни емоции. Кой не обича да се обгражда с оптимистични хора, които живеят с радост? Въпреки, че казват, че радостта е заразна, тя има много общо с навиците, които човек има и техния начин на мислене.

• Свързана статия: "Хората, които предават положителна енергия, споделят тези 9 черти"

Как да бъдем по-весели, според науката

И щастието и радостта са били обект на научно изследване многократно, тъй като те предизвикват голям интерес не само сред психолози, социолози или лекари, но и при всяко човешко същество..

В тази статия можете да намерите серия от съвети или ключове, които ще ви позволят да генерирате положително отношение да ви помогне да промените перспективата на живота си. Ще ви покажем по-долу.

1. Работете върху това, което ви харесва и близо до дома

Работата е много важен аспект на нашето благосъстояние, защото прекарваме много часове в компанията, в която работим. Всъщност тя е основен стълб на професионалното развитие на човека и нещо, което може да ни направи наистина щастливи, ако работим върху това, което наистина искаме. Намирането на това, което ви мотивира и се борят за него, ни държи щастливи и насърчени.

Да бъдеш добре на работа влияе на ежедневието ни и е важно да има добър баланс между професионалния и семейния живот. В допълнение, проучване, проведено от Yeo Valley, установи, че хората, които живеят близо до тяхната работа, са много по-щастливи от тези, които прекарват повече от 20 минути, за да стигнат до компанията..

2. Станете емоционално интелигентен човек

Изследванията показват, че емоционално интелигентните хора са много по-щастливи и по-щастливи и се радват на по-голямо благополучие и самочувствие. Е, те са хора, които се познават добре, регулират емоциите си и ги адаптират към контекста, в който се намират, те усвояват социални умения, които им позволяват да създават здрави емоционални връзки и да имат по-голяма способност за самомотивация.

Освен това тези хора приемат емоциите си такива, каквито са, и по-добре преодоляват трудните ситуации, които животът може да представи. Хубавото е, че емоционалната интелигентност може да бъде научена и затова има много курсове или семинари, които помагат на хората да подобрят своето благосъстояние. В статията "6-те най-добри курса по емоционална интелигентност и личностно развитие" можете да намерите селекция с най-полезно обучение за придобиване на емоционални и релационни управленски умения, необходими за подобряване на радостта ви.

3. Излезте навън

Излизането на улицата носи много ползи за здравето, особено ако се възползваме от него, за да ходим. Можете да го проверите в статията "Психологическите ползи от ходенето".

Излизането на улицата е много добро, за да изчистите ума си и да дишате чист въздух. Проучванията показват, че слънчевата светлина ни прави по-весели, защото стимулира производството на витамин D, което от своя страна увеличава ефективността на ензима, отговорен за превръщането на триптофан серотонин. Серотонинът е известен като хормон на щастието.

• За да научите повече: "Серотонин: открийте ефектите на този хормон върху тялото и ума си"

5. Обградете се с хора с оптимизъм и позитивен манталитет

Приятелите са един от ключовете за щастието и се обграждат с положителни хора. Кой не обича да прекарва добри времена в добра компания? Изследване, проведено от BMJ Group, посочва това обградете се с щастливи хора, които са заразни, след това се вдига същият ентусиазиран и положителен въздух. Освен това ние всички обичаме да се обграждаме с весели хора с добро чувство за хумор.

6. Вземете физически упражнения

Утвърждаването, че физическите упражнения са полезни за нашето здраве, не е нищо ново. Но в допълнение към ползите, които физическата активност може да има върху нашето тяло или естетиката на тялото ни, също ни помага да бъдем по-весели.

Причината за това е, че когато тренираме, освобождаваме неврохимикали като серотонин или ендорфини, които ни помагат да се чувстваме по-спокойни и да подобряваме настроението си и възприемаме живота си.

7. Живей настоящето

Да бъдеш тук и сега, без бъдещи притеснения и нереални очаквания ни прави по-щастливи. Всъщност, има много форми на психологическа терапия, които търсят че пациентите се фокусират върху тук и сега и се свързвайте със себе си, оставяйки зад гърба си предчувствие. Когнитивната терапия, основана на внимателността, е пример.

Въпреки че изглежда просто, научаването да живееш в настоящето не е лесно. В статията "Как да живеем в настоящия момент, в 7 психологически ключове" ви даваме няколко съвета, за да можете да го постигнете.

8. Слушайте музика

Музиката оказва голямо влияние върху нашите емоции и мотивация и като цяло върху нашия ум и поведение. В този смисъл има много изследвания, които са се опитали да научат повече за ефекта, който музиката оказва върху нас.

От една страна, разследването на Саарикалио и Ерккила през 2008 г. установи, че изучаването на музика може да ни направи по-весели като повлияе на настроението и настроението ни. Също така, друго изследване, проведено от Lonsdale и North (2010), доказва, че музиката ни помага да управляваме и контролираме отрицателните емоционални състояния..

9. Прекарайте повече време с близките си

Семейството и приятелите ви носят щастие в живота ви и ви правят по-весел. Според проучване, публикувано в книгата Проектът за дълголетие, Близки хора, като семейство и приятели, са от съществено значение, за да живеят дълъг и щастлив живот.

10. Пътуване

Пътуването е обогатяващо, но също така те прави по-весел. Но научните изследвания потвърждават, че не самото пътуване ни прави по-щастливи, а го планираме. Това може да се извлече от резултатите от разследването на д-р Йерун Налун, професор в университета в Бреда (Холандия). Според изследователя, планирайте празниците причинява по-голямо щастие и щастие поради очакването на добри времена които ни очакват ".