индивидуалност

Как да се лекува високо чувствителен човек

Как да се лекува високо чувствителен човек / индивидуалност

Изчислено е, че около 20% от населението има "висока чувствителност", термин, използван за определяне на личността на тези хора, които имат изключителна чувствителност към света, възприемайки всички стимули по много по-интензивен начин от другите. Силно чувствителните хора (PAS) се характеризират с това, че са много интуитивни, емоционални, съпричастни, отразяващи, интровертни, щедри, перфекционисти, уязвими на критики и т.н. Тази изключителна чувствителност, по същия начин, по който може да има своите положителни точки, често ги кара да се чувстват неразбрани от хората около тях и да се окажат претоварени или емоционално наситени. Ако в непосредствена среда има някой, който представя тази черта на личността и искате да знаете как да подобрите комуникацията и личните си отношения с нея, обърнете внимание на тази статия в Psychology-Online, в която подробно обясняваме как да се лекува високо чувствителен човек.

Може да се интересувате и от: Как да се отнасяме към горд и егоист
  1. Какво означава да бъдеш силно чувствителен човек в психологията
  2. Характеристики на високо чувствителен човек
  3. Психологическо лечение за високо чувствителен човек
  4. Как да се лекува високо чувствителен човек - най-добрият съвет

Какво означава да бъдеш силно чувствителен човек в психологията

В психологията говорим за човек, който е много чувствителен (PAS), когато има най-развитите невро-сензорни системи и "добре" от останалите хора. Това означава, че PAS получава по-голямо количество сетивна информация и асимилира всички нюанси и тънкости на своята среда, така че тези със средна чувствителност да не разбират. В много случаи високата чувствителност може да доведе до епизоди на емоционален блок, сензорна наситеност, стрес и в крайна сметка да доведе до някакъв вид психологическо разстройство..

Беше посочено, че тази висока чувствителност е характерна черта, която се наследява и която представлява около 15 до 20% от населението, засягащо еднакво мъжете и жените. Както можем да видим в книгата "Дарът на чувствителността" на американския психолог Илейн Арон, има 4 стълба, които високо чувствителният човек трябва да отразява Да се ​​считат за такива и това са следните:

  1. Дълбоко отражение на информацията че получава: тя често отразява прекалено интензивно по всички теми и дава много обръщания към получената информация, за да се постигне по-добро разбиране.
  2. Наситеност и свръхстимулация: фактът, че трябва да се обработва голямо количество информация, както сензорна, така и емоционална, може да накара човек да стане психично наситен и да се чувства прекалено стимулиран.
  3. Голяма емоционалност: За разлика от други хора, PAS живее живота си с много повече емоционалност и интензивност. Той лесно се движи от всяка ситуация и това е свързано с голяма емпатия, характерна черта и на силно чувствителни хора.
  4. Висока сензорна чувствителност: В допълнение към чувствителността на висока чувствителност, отнасяща се до 5те сетива (зрение, вкус, допир, мирис и слух), PAS също имат висока чувствителност по отношение на тънкостите, т.е. емоционални промени, показвани от хора, които имат близки.

За да може дадено лице да бъде квалифицирано като високо чувствително, той трябва да отразява тези 4 съществени характеристики като цяло.

Характеристики на високо чувствителен човек

Умът на силно чувствителните хора работи по различен начин от останалите и тези, показани по-долу, са част от функции че те могат да отразяват в ежедневието си.

Силно чувствителните хора имат:

  • Голяма съпричастност към страданията на други хора. Те имат висок капацитет за слушане и желание да помагат на други хора, така че да са умствено и физически добре.
  • Голям капацитет за идентифициране на всички тези детайли, които се случват в тяхната среда и които остават незабелязани от другите.
  • Много нисък праг на болка.
  • Трудности да се каже „не“ и да се определят лични граници.
  • Голяма лекота да се влюбиш. Те имат голямо участие в отношенията си като двойка, понякога дори забравяйки за себе си.
  • Перфекционистки тенденции.
  • Голяма чувствителност към критика.
  • Страхотни умения да се концентрирате дълбоко.
  • Улеснявайте да се наслаждавате на малките неща.

Високо чувствителните хора често се чувстват:

  • Несигурен и срамежлив.
  • Раздразнен от силни, силни светлини, звуци или миризми.
  • Много загрижени за страданията на другите, справедливост, околна среда, животни и т.н..
  • Претоварени или притеснени от значителни или внезапни промени.
  • Преместен от изкуството и природата.
  • Претоварени от претоварване.
  • Нечести или неприятни за хората.
  • Уютно в самота.

Можете да разширите тази информация, като се консултирате с статията Как да знам дали съм високочувствителен човек.

Психологическо лечение за високо чувствителен човек

Възможно е високо чувствително лице да страда прекомерно поради това, че има такава висока чувствителност и дори, в много случаи, да се чувства неразбрано от другите или да има чувството, че не е съвсем подходящо. Това може да накара засегнатото лице да потърси професионална психологическа помощ терапия за високо чувствителен човек Тя може да включва следното:

  • Когнитивно-поведенческа терапия: При този вид терапия е възможно да се работи върху това, което високо чувствителният човек мисли да го научи да се бори с ирационални мисли и да се изправи пред страховете, които той представя. Той също така улеснява личните и социални умения, необходими на засегнатото лице, за да постигне своите житейски цели и да се чувства добре. Освен това се преподават различни техники за релаксация, които ще ви позволят да намалите високия стрес и тревожност.
  • Междуличностен подход: терапия, която се фокусира върху начина, по който субектът засяга техните лични взаимоотношения. Учите се да разпознавате и изразявате собствените си емоции и да се изправяте пред проблемите на миналото и тези на настоящето.

Как да се лекува високо чувствителен човек - най-добрият съвет

Ако някой от най-близката ви среда е PAS или живеете или прекарвате много време с някой с тези характеристики, препоръчваме ви да разгледате следните съвети, за да разберете, да се почувствате добре и да подобрите връзката си. Обърнете внимание на това препоръки за лечение на високо чувствителни лица:

  1. Уважавайте и разбирайте техния начин на чувство: От основно значение е да разберете, че PAS не може да избегне чувството на болка, страдание или да реагира рязко и рязко в определени ситуации. Затова е много важно да уважавате начина им на чувство и да разбирате начина, по който този тип хора възприемат стимулите. Избягвайте да се чувствате неразбрани и да не се изолирате или да се ядосвате, защото се чувствате различно от вас.
  2. Говори с него гладко: когато сте с нея, опитайте се да запазите мек тон на гласа си и запомнете високата чувствителност, която тези хора имат в лицето на силен и силен шум. По този начин ще създадете добра атмосфера между тях и ще избегнете създаването на климат, който би могъл да отстъпи на напрежение, лошо настроение или внезапни реакции..
  3. Избягвайте да го обвинявате, че „пищи“: Нещо, което може много да дразни хората с висока чувствителност е, че те ги обвиняват, че се оплакват, което може да ги накара да се чувстват неразбрани от субектите на тяхната среда. Важно е да сте наясно, че реагирането по различен начин на начина, по който ще го направите, не означава, че този човек се оплаква много, но разликата е, че тя получава тази информация или стимул много по-бързо и интензивно от вас..
  4. Чуйте я: PAS страдат много, когато възприемат, че някой в ​​тяхната среда преминава през лошо време или не е емоционално добре, и по същия начин, по който тя ще се грижи за вас и ще отдели време да ви изслуша и да ви помогне, важно е да го направите с това. Кажете му, че може да обясни какво иска и че има цялата подкрепа, когато има нужда от него. Най-хубавото е, че прибягвате до емпатична увереност, когато общувате с нея.
  5. Помолете го да ви каже какво го притеснява: Покажи му интереса си да знаеш какво го притеснява и го помоли да му обясни какво можеш да направиш, за да го избегнеш или да му помогнеш.
  6. Бъдете честни и му кажете какво мислите: PAS силно ценят честността и ще се чувстват много по-добре, ако ясно им кажете какво мислите или чувствате. По този начин те няма да се опитват през цялото време да откриват какво се случва с вас и са прекалено загрижени за вас и вашето благополучие.
  7. Уважавайте пространството си: имайте предвид, че този тип хора също обичат да се наслаждават на самотата си, да правят планове и да са много фокусирани, когато изпълняват някаква задача.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се лекува високо чувствителен човек, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Личност.