10 трика, за да спрете да хапете ноктите (онкофагия)

Често има убеждение, че яденето на ноктите е просто свързано с нервите на момента или просто лош навик. обаче, този ужасен навик може да се дължи на по-дълбоки психологически причини често е показател за травма, която се случи по време на детството.

Навикът да ядеш ноктите, известен също като onicofagia, Тя има доста сериозни последици за здравето, не е само естетически проблем. В пръстите и ноктите ни подават безброй микроорганизми, някои от които патогенни, които при контакт с устата могат да предизвикат инфекция. Нещо повече, ухапването на ноктите може да ги повреди непоправимо, както и да увреди зъбите и венците.

Но не се паникьосвайте, с малко воля и умения С десетте съвета, които обясняваме по-долу, ще можете да покажете някои перфектни и здрави нокти.

¿Защо хапваме ноктите си?

Ноктите, основно, са съставени от мъртви клетки, покрити с кератин и са от съществено значение за много функции при хората. Ние дори ги използваме, за да свирим на музикални инструменти, но очевидно те имат много повече ежедневни и необходими употреби за нашето ежедневие.

Причини за поява на онтофагия

Някои експерти в областта предлагат навика да хапе ноктите може да възникне по време на най-ранното детство, бебетата и малките деца имат навика да поставят пръстите си в устата си. Ухапването на ноктите не се счита за болест, а като психологическа патология, която, ако стане невъзмутим и натрапчив навик, трябва да се лекува медицински.

Причините за онихофагията могат да се разделят на две групи:

1. Външни причини

Едно от повтарящите се обяснения за онихофагията е тревожност и стрес, причинени от лични, трудови, икономически, емоционални или съпружески проблеми, нервност преди изпити ... Те обикновено са по-благосклонен фактор, тъй като с воля и осъзнаване на проблема, Сравнително лесно е да се откажеш от навика и да го контролираш.

2. Вътрешни причини

За това става дума емоционални неправилни настройки и промени в нервната система, причинени от травми. Те могат да бъдат семейни отклонения, злоупотреба, унижение, ниско самочувствие, чувство за вина и нужда от самокаране. Навикът е удължен във времето и става хроничен, понякога поведението е толкова остро, че може да доведе до самонарастващо поведение.

Има много широко разпространено убеждение, което казва, че хапенето на ноктите е лек проблем, тъй като все пак скоро ще се върнат. но ¡око!, онкофагията може да бъде по-лоша от обичайната мисъл и да произвежда трайни увреждания.

Последици и ефекти от яденето на ноктите

Ръцете ни предоставят множество информация за човека, те са отражение на здравето и безопасността сами по себе си.

Добре поддържаните ръце дават добро впечатление на другите. Това означава, че хапенето на ноктите има конотации за здраве, емоционално-психологически, естетически и социални.

1. Последици за здравето и естетиката

В ноктите има огромни количества микроби от всякакъв вид. Тези, когато са в контакт с устата, може да проникне в тялото ни и да произведе някаква болест.

Лезии на пръстите и пъпките могат да причинят бактериални или вирусни инфекции. също, пръстите могат да бъдат деформирани и съществува риск от трайно загуба на нокътя. Сред другите последствия е и хроничното възпаление на пръстите и появата на кариес от увреждането на емайла на зъбите..

2. Емоционални последици

Друг вид негативни ефекти от яденето на ноктите е комплексът и срамът (който провокира, в последния срок, безпокойство) от появата на ръцете и които могат да се намесят в междуличностните отношения.

Тази точка е свързана и с ниско ниво на самочувствие, чувство на тъга и неспособност да се контролира натрапчивото поведение..

3. Социални последици

Човекът, който яде ноктите, може да повярва, че той е отхвърлен от обществото. също може да представи определени dТрудности в личните и сантиментални отношения.

Трудови проблеми: отхвърляне в интервю за работа по хигиенни или естетически причини в зависимост от позицията.

Десетте съвета трябва да знаете, че не трябва да хапете ноктите си

Както виждате, оставяйки този навик нездравословно може да има безброй ползи за вашето здраве, както и психологически, емоционални и социални.

След това ще ви обясня Десет чудесни съвета, за да не ядете ноктите си. Те са много лесни трикове, които не изискват специални продукти, просто трябва да го искате и да поставите волята си.

1. Бъдете наясно с проблема

Първото нещо, което трябва да направите, е Откриване на ситуации, които ви причиняват стрес или несигурност и които активират навика да ви хапе, почувствайте или надраскайте ноктите и това води директно до поставянето им в устата.

Това е, за да се идентифицират конкретните моменти, които ви водят до това поведение, например, да се налага да взаимодействате социално или да се подготвяте за академичен тест, моментите преди интервюто за работа ... По същия начин трябва да определите коя дейност или група от тях избягвайте това поведение и дръжте ръцете си заети, те трябва да са неща, които ви харесват, например да правите спорт, занаяти, да свирите на музикален инструмент, да пишете ... По този начин ще намалите тревожността и ще избегнете натрапчивото поведение на хапане на ноктите..

2. Дъвче от женско биле

Като си зает зает дъвчене женско биле корен е добър начин за борба с навика да хапе ноктите си. Правете това особено в моменти, които ви причиняват безпокойство. Привикнали да носите това лекарство винаги с вас. След като сте изоставили лошия навик на Оникофагия, можете да си починете и да оставите женското биле в дома си.

3. Дъвчете дъвка

По същия начин, Много е ефикасно да дъвчете дъвка всеки път, когато почувствате необходимостта да държите пръстите си в устата си. По този начин ще избягвате да хапете ноктите си в същото време, когато освежите дъха си и упражните мускулите на челюстите си, като избягвате появата на бръчки..

4. Използвайте Алое Вера

Съществуват обаче специфични продукти с горчивост, за да се избегне този навик ¿Защо ще харчите пари и ще имате това, от което имате нужда у дома??

Алое Вера има безброй свойства за здраве, но той със сигурност не знае много добре. Нарежете дръжката на Алое Вера наполовина, ще видите, че тя има прозрачно съдържание, подобно на охлювния слуз, оставете я в хладилника една нощ и ще видите, че тази лигавица е придобила червеникав цвят поради окислението, което предизвиква горчивина. , След това го нанесете върху ноктите, докато изсъхне. Всеки път, когато поставяте ноктите в устата си, ще получите много горчив и неприятен вкус, който със сигурност ще отнеме желанието да го направите отново. В допълнение, Алое Вера има антибактериални и лечебни свойства, поради което е идеален за избягване на инфекции, причинени от наранявания на ноктите и за ускоряване на процеса на регенерация..

5. Самоконтрол

С това упражнение за самоконтрол ще можете да овладеете желанието да изядете ноктите си:

• Докоснете пръста си към устата си, спрете, когато сте на пет сантиметра от устните си. Стой далеч. Повторете това действие няколко пъти, намалявайки все повече разстоянието.
• Поставете нокътя между зъбите, без да хапете, устойте малко време, отстранете го. Повторете този жест все повече и повече. Практикувайте това упражнение 5 минути на ден и ще видите, че тя работи.

6. Фалшиви нокти

Може би това е най-скъпото решение от всички, но си заслужава Покрийте ноктите си с други синтетични, като например акрили. Това ще ви попречи да повредите собствените си нокти, като в същото време ще им позволи да растете.

7. Лентови средства

Поставете няколко превръзки върху ноктите си за един месец, като ги замествате от време на време. Това е, че можете да се възхищавате от това как те растат здрави и блестящи след известно време, без да ги хапете.

8. Практикувайте хоби

Поддържането на хоби или хоби, което е по ваше желание, да пази ноктите ви далеч от зъбите си за по-дълго време.

Всяка дейност, която ви интересува, е подходяща, Много е важно да ви хареса, тъй като това ще ви разсее желанието да носите ноктите си в устата си. Занаятите са силно препоръчителни, защото държат ръцете ви зает, особено ако се работи с материали като глина, за да се направи керамика, тъй като тя държи ръцете си мръсни, също така е интересно да се рисува.

9. Носете ръкавици

Ако откриете, че ръкавиците са добри за вас, използвайте ги, особено през зимата. Това е непогрешим начин да избегнете хапенето на ноктите.

10. Поздравете себе си за напредъка си

Не се колебайте да отпразнувате напредъка си, докато напредвате. Ще видите как хората около вас ще го направят осъзнавам и ви поздравявам, Това ще ви накара да продължите да поддържате ноктите си здрави и красиви.

Като заключение ...

С воля и съвети, които сте научили, сигурен съм, че скоро ще имате перфектни нокти. Ако видите, че имате много проблеми да се откажете, можете да отидете на доверен психолог.

Библиографски препратки:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. и др. (2008). Хигиена и предотвратяване на тревожност. Мадрид. Редакция Диас де Сантос.
• Бърнс, Д. (2011). Чувствайте се добре Терапия срещу депресии. Редакционна статия на Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 стратегии за преодоляване на страха, безпокойството и фобиите. Барселона. Редакторите на RBA.