5 типични негативни мисли за депресия

Симптомите на депресия могат да бъдат изразени по много начини, но във всички случаи се появяват негативни мисли. Това са идеи, свързани с песимистичното възприемане на реалността, обикновено преувеличени до крайност и допринасящи за това, че човекът, който ги преживява, остава в застой.

В тази статия ще видим серия от негативни мисли, типични за хора с депресия.

• Свързана статия: "Видове депресия: нейните симптоми и характеристики"

Най-честите негативни мисли

Отрицателните мисли се появяват не само при хора с депресия, но са част от най-типичните симптоми на този вид психологическо разстройство.

От друга страна, важно е да се разбере, че депресията не възниква поради това, че тези мисли постоянно се помнят. Те са още една от клиничните прояви на депресия, следствие от толкова сложен феномен включва много умствени и неврологични процеси и това не може да бъде сведено до това, което можем да изразим чрез езика и понятията като цяло.

По този начин негативните мисли са една от повърхностните аспекти на депресията; но не и повърхностни, те вече не са релевантни, предвид вниманието Премахва качеството на живот на хората. Затова е добре да се признае този вид идеи и да се знае, че те не предлагат реалистичен образ на това, което наистина се случва около нас. В следващите редове има няколко примера за негативни мисли.

1. Няма смисъл да става от леглото

Това е една от негативните мисли, които означават апатия, т.е. липса на мотивация и инициатива, много типична за тези, които изпитват симптоми, свързани с депресия..

Характерното за тази мисъл е, че не само вие вярвате в него интелектуално, но също така чувствате, че това е истина. Всъщност, той реагира много повече на състоянието на ума, или на общата липса на енергия и илюзия за живота, че един рационален анализ за това какво е животът и дали си струва да се живее или не.

Ето защо тези, които се чувстват по този начин, дори не трябва да полагат усилия за подобряване, освен ако някой не им помага, защото не могат да си позволят да инвестират в почти всичко..

• Може би се интересувате: "Абулия: какво е това и какви симптоми предупреждават за пристигането ви?"

2. Нищо, което се случва, не е автентично

Тези, които държат това убеждение, приемат напълно пасивно отношение за това, което им се случва, и интерпретират реалността по начин, подобен на този, който гледа безинтересен филм.

Това е една от негативните мисли, свързани с де-реализацията, т.е., усещането, че това, което преживяваме, не е истинско, или принадлежи към равнината на реалността, която не представлява интерес или не е от самия себе си.

3. Никога няма да направя нещо полезно в живота си

Отчаянието от гледна точка на човешкия живот също се изразява чрез ниски очаквания в себе си и в това, което ще донесе бъдещето. Ето защо, тази негативна мисъл е една от най-честите сред тези, които имат депресивни симптоми.

Въпреки това, в много случаи това убеждение не е трагично. Някои хора изпитват депресия с дълбока тъга, но други дори не го чувстват, а тяхното психологическо състояние има повече общо с безразличието..

Ето защо, идеята, че няма да напредваш в живота, може да не причини дискомфорт, и просто да бъде друго доказателство, че бъдещето не е от значение, защото настоящето също не е.

4. Вината е моя

Хората, които са склонни да изразяват негативни мисли, притежават стил на приписване на причините на фактите, в които те са най-засегнати. Дискомфортът, свързан с този песимизъм, означава, че във всяка ситуация, в която има възможност да се обвинява себе си, човек прави това.

Така че много пъти попадате в капана на убеждението, че вината на практически всичко лошо, което се случва, е на самия себе си. Обяснението е това ниско самочувствие и липса на мотивация да търсят по-сложни обяснения тя води до себе си, дори в ситуации, в които човек е жертва.

5. Никой не ме обича или не ме уважава

Това е окончателната негативна мисъл, която уврежда социалните отношения на тези, които го държат под внимание по време на деня. Това е убеждение, което намалява потенциалните емоционални връзки, които можем да имаме с хората от нашия близък социален кръг, и отслабва онези, които са били консолидирани (като тези с други членове на семейството)..

Не забравяйте, че негативните мисли не са насочени само срещу себе си, но и имат последствия по отношение на отношението ни към другите.

Какво да направя, за да се измъкнем от песимизма?

Негативни мисли, които имат дълбоки корени в себе си, като тези, които се появяват с депресия, не може да се разсее само чрез рационалност и размисъл. Необходима е професионална помощ от психолози или психиатри.

За да научите повече за това как да се свържете с професионалисти в областта на психичното здраве, вижте тази статия: Как да намерим психолог да посещава терапия: 7 съвета

Библиографски препратки:

• Beck, J. (1995). Когнитивна терапия: основни понятия и задълбочаване. Редактор на Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Клинични особености на дистимията и възрастта: клинично изследване". Психиатричен преглед. 103 (2-3): 219-228.