5 йога пози за деца

Видът на дейностите, които насочваме към децата, е много важен. Плуване, карате, театър, живопис ... има безкрайни дисциплини, които повишават уменията на малките. Това, което вероятно не знаете, е това йога пози за деца са най-препоръчителни, за да ги инициират в познаването на собственото им вътрешно "аз".

Йога произхожда от Индия като форма на психическо и физическо стимулиране преди повече от 35 века. Европа не е била наясно със своето съществуване до седемнадесети век, когато археологът Джон Маршал намери печат с цифри на позиции, неизвестни на западния свят.

Днес има много йога училища, които се адаптират към всеки човек. Някои се фокусират повече върху духовното благополучие, а други - върху физическото. Има някои, които го смятат за чисто религиозен ритуал и дори има терапевтична дисциплина.

И сред всички тях, разбира се, има и една, посветена на бебетата. Йога пози за деца са силно препоръчителни, и неговите ползи, безкрайно. В допълнение към йога може да се практикува у дома, техните упражнения помагат на психомоторното им развитие, укрепват гръбначния стълб, подобряват гъвкавостта ... са истинско чудо!

5 йога пози за деца

Вероятно спортът / дисциплината / практиката на вашето дете не привличат особено внимание, но това е така, защото той не е опитал. Позите, които са обяснени по-долу, са ясен пример как древната техника може да оцелее и до днес и се адаптират към всеки, включително деца:

Поздрав към слънцето

Детето трябва да стои с отворени крака и да се опита да се спусне надолу, успоредно с върховете на краката. Това е една от най-препоръчваните йога пози за деца за тези, които са в процес на посвещение.

Изпълнението му е лесно и най-малките обикновено не струват усилия. Внимавайте да не нараните гърба си, особено ако направите прекалено бързо. За много деца е забавно да се направи слънчев поздрав бързо, но това импулсивност може да ги накара да паднат.

"Аз бях търсач и все още съм, но спрях да гледам книги и звезди и започнах да слушам учението на душата си".

-Руми-

Лумбална флексия

Позата на лумбалното огъване или скобата е перфектна за развитие на гъвкавост в най-малките. Те трябва да седят с протегнати напред крака и да се опитат да достигнат пръстите на краката си. Те трябва да поддържат поза няколко секунди, достатъчно, за да укрепят ставите си малко по малко.

Гръбнакът играе основна роля тук, С това упражнение на децата е разрешено да дадат свобода на въображението си и да се опитат да преодолеят достигането на границата, която вече сме установили (върховете на пръстите или на всички крака)..

Дървото

Детето трябва да си представи, че е дърво. Трябва да се постави направо и Представете си, че корените им хващат земята. След това трябва да преместите подметката на една от краката към вътрешността на противоположния крак и да я задържите възможно най-дълго.

След като се постигне стабилност, трябва да вдигнете ръце над главата си и да визуализирате собствената си стабилност Това е силно дърво, способно да стои твърдо на вятъра.

Воинът

Започнете с едното от краката напред и го огънете. Другият трябва да го държи опънат. Веднъж стабилизирани, трябва да вдигнете ръце над главата си, както в предишната позиция.

Докато сте в тази позиция, трябва да си представите, че той е силен воин. Нищо не мога да направя с него. Това е идеален начин повишаване на тяхната концентрация и сила, Освен подобряване на баланса си бързо.

Кобрата

Позата на "La Cobra" е една от най-известните йога пози за деца. Детето трябва да лежи с лицето надолу и с помощта на ръце, отивам да включиш горния ствол бавно. Долната част на тялото трябва да се държи права и опъната.

Това упражнение укрепва колоната и спомага за укрепване на горните стави, като ръцете и ръцете. Децата често свързват това изпълнение с формата на нападение на змия, с която се сблъскват със смелост и гордост.

Йога е едно от най-пълните упражнения, които съществуват. Стартирането на децата от ранна възраст е голяма стъпка, тъй като ще им помогне да придобият определени умения и способности. Разбира се, опитайте се да не ги насилвате или насилвате: няма нищо по-лошо от дете, което се чувства подложено на натиск.

Трябва да ви разкажем за ползите от този спорт и колко щастливи ще са те, когато завършат упражненията. С искреност, честност и добро лице, те ще бъдат първите, които залагат за собственото си благосъстояние.

Йога за начинаещи: изкуството на хармонизиране на тялото и ума За начинаещи има йога, за тези, които влизат в тази физическа и психическа дисциплина от просто любопитство, или за тези, които търсят тип алтернативна терапия за облекчаване на стреса, тревожността или разстройствата. на съня. Прочетете повече "