Акрофобия (страх от височини) какво е това и как да го преодолеем?

Има голямо разнообразие от фобии; практически всяка ситуация, която можем да си представим, може да се превърне във фокус на патологичен страх. Акрофобия или страх от височини, които са крайни, е един от онези видове фобии, които, в различна степен на интензивност, нападат някои хора, когато са близо до пропаст или стръмен склон или дори когато си го представят.

В тази статия ще видим от какво се състои акрофобията, какви симптоми произвежда и какви мерки за психологическа интервенция могат да бъдат полезни за справяне с нея.

Какво е акрофобия?

Акрофобията е изключителен страх от височини което е до известна степен неспособно за тези, които го преживяват и, следователно, уврежда качеството на живот. Следователно това е ирационален страх, тъй като не е адаптивен отговор на опасност, която наистина представлява заплаха

За щастие, в градския живот обикновено има не толкова места, в които човекът е изложен на места, където могат да страдат от световъртеж в сравнение с естествените планински среди, но тази фобия може да се появи и в асансьори с прозрачни стени, покриви, Стръмни стълби, мостове и балкони, разположени на високи или стъклени етажи.

също, в много случаи не е необходимо да бъде близо до високо място, така че симптомите на акрофобията да се отприщят; Понякога, когато си представяте ситуации, в които наблизо има пропаст, се появява усещането за интензивен дискомфорт. Ето защо страхът от такива височини може да засегне много хора, където и да живеят. В действителност се счита, че акрофобията засяга между 2 и 5% от населението и е много по-често при жените, отколкото при мъжете..

• Свързана статия: "Аерофобия: когато страхът от летенето е патологичен"

Разлики между акрофобия и световъртеж

Световъртежът и акрофобията не са едни и същи, въпреки че често за първия се говори като за синоним на това, което преживяваме чрез страха от височините..

Разликата е, че световъртежът е илюзия това ни кара да забележим, че нещата, които са около нас, включително земята, се въртят или разбъркват, което води до загуба на баланса. Когато това се случи в ситуация, в която се намирате в близост до пропаст или подобен низходящ вакуум, това явление е известно като височинен световъртеж..

По този начин, акрофобията е свързана със световъртежа на височината, но технически това не е същото, и във всеки случай, вторият може да бъде един от симптомите на страх от височина..

Симптомите на изключителен страх от височини

Както при всички видове фобии, акрофобията се изразява чрез серия от симптоми, които се изразяват в специфични ситуации. също, много от тези симптоми се споделят с останалите патологични страхове, като източник на страх (или задейства), което се променя най-много.

По този начин, основните симптоми на акрофобията са следните:

1. Агитация и мускулно напрежение

Страхът от височини, който е неспособност да се прояви, се изразява между другото състояние на мускулно напрежение което кара цялото тяло да се разклаща с тремор. Това се случва, защото симпатичната нервна система е силно активирана, причинявайки мускулните влакна да получават повече сигнали за активиране, така че те са готови да реагират бързо.

2. Тревожност

Очакването на инциденти и нещастия поради наличието на пропаст предизвиква безпокойство това е състояние на физиологично и когнитивно активиране в който целият фокус на вниманието се фокусира върху възможните опасности. Това създава дискомфорт и в допълнение предотвратява рационалното мислене, както би могло да се направи и в други контексти.

3. Паника

Вълна от страх, чрез която цялата умствена дейност на човека е насочена към опит смесица от усещания, произведени от очакване на болка или смърт и в същото време, сензорни стимули които пристигат за сегашната ситуация и че, в случай на акрофобия, трябва да са свързани с постоянната оценка на разстоянието между себе си и дъното на пропастта или наклона.

Когато това усещане за страх е много екстремно и внезапно идва, могат да се появят пристъпи на паника.

4. Загуба на контрол

Един от когнитивните аспекти на акрофобията е загубата на контрол, т.е. неспособност да се управляват добре изпълнителните процеси като управление на грижите или установяване на планове и последователности на последователни действия.

5. Тахикардия

Рязкото повишаване на кръвния пулс също го прави усещане за недостиг на въздух.

6. Главоболие

След като останалите симптоми вече са се появили, много често се среща и главоболие, произтичащи от промени в кръвното налягане и чрез свръх-активиране на нервната система.

Преодолейте страха от височините

Страхът от патологични височини може да се лекува чрез психологическа интервенция, благодарение на която повечето симптоми ще се отменят (въпреки че в повечето случаи те не изчезват напълно)..

Поведенческите когнитивни терапии са най-ефективни в това отношение. По-специално, Изложбата е много използвана както в този, така и в други видове фобии

Лечение на акрофобия чрез експозиция

Експозицията включва постепенно посрещане на източника на страх, установяване на прости и краткосрочни цели.

За да направите това, можете физически да отидете на високи места (в началото, придружени от психотерапевт) или да използвате ресурса на виртуалната реалност..

Всеки път, когато целта е превишена, като например да останете близо до скала за 30 секунди, преминавате към по-сложна фаза. По този начин тя се спира чрез серия от тестове подредени йерархично според нивото на трудност, и напредъкът се натрупва. Преминаването през тази серия от ситуации маркира крива на възходяща трудност.

Разбира се, За провеждането на изложението е важно да има надзор и ръководство на професионалист достатъчно образовани по тези техники и е посветена на областта на психологията на здравето.