Тревожност по време на бременност причинява, симптоми и как да се справя с нея

Състоянието на тревожност е предупредителна реакция, която тялото изпитва в лицето на заплаха. Въпреки това, тези тревожни състояния могат да се появят и в лицето на важни промени, които са от голямо значение, като например привеждане на бебето в света.

Тревожността по време на бременност е доста често срещано явление, особено при първите майки. Тази статия ще опише нейните симптоми, ефекти и причини, както и поредица от съвети за избягване или управление на най-добрия възможен начин.

Безпокойство и неговото въздействие върху бременността

Въпреки факта, че повечето жени изпитват бременност като завладяващ опит на общо ниво, както физическите промени, така и жизнените промени, които ще настъпят, могат да доведат до тревожни състояния при бременната жена.

Тя е често срещана по време на бременността, започва да се появяват съмнения, страхове и определени нужди, които в много случаи отстъпват място на повтарящи се мисли и тревоги. Което, ако не се обработва правилно, може да завърши с картини на тревожност.

По този начин, точно както състоянията на тревожност имат редица последствия в тялото на страдащия, логично е да се мисли, че то може да предизвика и нежелани ефекти върху бебето. Някои проучвания показват, че тревожността, понесена по време на бременност, може да причини следните ефекти върху детето:

• Преждевременна доставка
• Ниско тегло при раждане
• Намаляване на вниманието на детето
• Дългосрочни емоционални и поведенчески проблеми

Ето защо, въпреки че изпитвате определени нива на тревожност по време на бременност е естествено, от жизненоважно значение е да знаете кога става въпрос за нормални проблеми и когато сме изправени пред по-сериозно безпокойство.

Когато става въпрос за втория случай, се препоръчва да посетите лекар или специалист, за да се справите със симптомите, да намалите нивата на стрес и да се насладите на здрава и приветлива бременност..

симптоми

Както бе споменато по-горе, много е важно да знаете как да разпознаете симптомите на картина на тревожност по време на бременност. По-долу е даден списък на симптомите, свързани с този тип тревожност. По същия начин се препоръчва, при съмнение дали някои от тези симптоми са претърпели, бъдещата майка трябва да се консултира с професионален.

Характерни симптоми на тревожност по време на бременност:

• Прекомерна тревога
• Проблеми, които контролират повтарящите се мисли
• Раздухване на мисли
• Тремор или малки припадъци
• Мускулна болка
• Парестезия (усещане за мускули или крайници)
• Сухост през устата
• Студени, влажни ръце
• Прекомерно изпотяване
• тахикардии
• Чувство на задушаване или стягане в гърдите
• виене на свят
• Визия в тунела
• Странно възприемане на околната среда, нереалност
• Гадене извън обичайното
• Болка в стомаха
• Diarreas
• Проблеми с преглъщането

Също така понякога може да възникне добре познатият "гнездов синдром". Този синдром е несъзнателен защитен механизъм, при който бъдещата майка извършва серия от поведения, които спомагат за успокояване на тревожността.

Тези поведения се появяват особено в края на бременността и се състоят от натрапчива нужда да се подготви всичко свързано с детето. Закрепете стаята на бебето, обсесивно почистете всяко място в къщата и т.н .; по този начин се генерира ниво на физическа активност, което не се препоръчва за етапа на бременност, в която е майката.

каузи

По време на бременността жената чувства редица лични нужди и обич, които се различават от онези, които се чувстват от други хора. Ако към това се добави голямото количество телесни, органични и жизнени промени, което предполага бременността, то в определена форма е разбираемо, че започват да възникват чувства на безпокойство.

Някои от основните причини или мисли, които могат да генерират тревожна картина при бременни жени, са:

• При новите майки са общи чувства на страх от неопитност, както и страх от невъзможност за адекватно съответствие с ролята на майката.
• Страх от смърт или страдание от сериозни последици след раждането.
• Прекомерна загриженост за здравето на бебето.
• Намалено самочувствие, причинено от физически промени и чувства на уязвимост.
• Стрес, причинен от външни изисквания, които съпътстват бременността.

Както се повтаря многократно в цялата статия, Естествено е да изпитвате моменти или ситуации на нервност по време на бременност. Въпреки това, ако симптомите продължават с течение на времето, което пречи на деня в деня на жената, ще бъде необходимо тя да поиска помощ от професионален.

Съвети за управление на тревожността по време на бременност

Както е логично, идеалният начин да управлявате тревожността е да извършите поредица от поведения и дейности, които директно предотвратяват появата им. За да го получи, От съществено значение е да можете да разпознавате моментите или ситуациите, в които жената преживява появата на повтарящи се, отрицателни или натрапчиви мисли, за да ги контролираме и да съсредоточим вниманието си върху други по-успокояващи или други дейности.

Някои поведения или задачи, които могат да бъдат извършени след появата на симптомите на тревожност са:

1. Дихателни упражнения

Извършването на дихателни упражнения, при които се извършват дълбоки и спокойни вдишвания и издишвания, ще помогне на бременната жена да забави ритъма на сърцебиене и да успокои симптомите на тревожност..

Чрез коремното дишане жената ще избегне хипервентилация, както и замайване и парестезия..

2. Езда или лека физическа активност

Да отидете на разходка, докато извършвате дълбоки вдишвания, изпълнявайки упражнения или гимнастика за бременни жени или дори йога, са изключително ефективни за намаляване на тревожните симптоми..

Освен това тези дейности спомагат за запазване на ума и отклоняват вниманието от притеснения и повтарящи се негативни мисли.

3. Имат помощ от другите

Изискването за подкрепа от други хора, като двойка, членове на семейството или приятели, с които жената се чувства достатъчно уверена, за да изрази своите чувства и притеснения, е от съществено значение за постигане на здравословен изход от тревога.

4. За отрицателни мисли

Да успееш да спреш наноса на негативните мисли, подходящи за състоянията на тревожност чрез умствени упражнения или чрез дейности на внимателност, ще помогне на жената да успокои усещането за потисничество и безпокойство.

5. Спете и яжте правилно

Ако този съвет вече е полезен при хора, които не преминават през гестационен процес, разумно е да се мисли, че с повече причина тя помага на бременната жена. Приемането на пълна и здравословна диета, както и почивката на всички препоръчани часове на сън, ще помогне за намаляване на емоционалния стрес.

6. Имате моменти за същото

Намирането на релаксиращи моменти за себе си и възможността да се измъкнете от притесненията е основно за увеличаване както на собственото ви здраве, така и на вашето бебе. Намирането на време за добра релаксираща баня, за четене или слушане на музика без никаква намеса са малки удоволствия, които ще помогнат да направим бременността много по-поносима..