Тревога, която плаваше празнотата, където живеят всичките ми страхове и несигурност

Не се страхувам от нищо особено, но в действителност ... всичко ме плаши. Защото плаващата тревожност е такава, несигурността ме крие и ме хваща, която отнема въздуха ми и желанието да напусна къщата. Това е като да живееш в стая без прозорци и в самота, да живееш постоянно в черупката на моите притеснения, в задушаващата топка на моето отчаяние без решение ...

Вирджиния Улф каза в дневниците си, че животът е мечта, но самото пробуждане ни убива. Сякаш по някакъв начин в нашето съществуване настъпва конкретен момент, в който той докосва „пробуждане“, отваряйки очите ни към отговорностите, към тежестите, към неудържимото движение на нашите градове, към този мигновен звук на човешките отношения ... Така, почти без да го осъзнаваме, ние възприемаме, че цялото това движение не само ни превъзхожда, но и ни засяга.

"Страхът винаги е готов да види нещата по-лоши от тях"

-Тито Ливио-

Пробуждането към живота и откриването, че понякога боли и е трудно, е нещо, преживяно от хиляди и хиляди хора, няма съмнение. Има обаче нещо много по-сложно, което хиляди и хиляди мъже и жени живеят ден след ден. За това става дума дифузен, безформен страх да бъде в капан в поведенчески модел на прекомерни и повтарящи се тревоги за почти всичко, всяко събитие.

Също така, този емоционален сценарий, в който нараства само хроничната несигурност и постоянен стрес, формира клинична проява, известна като "свободно плаваща тревожност" и която на свой ред, е част от генерализираното тревожно разстройство (GAD). Трябва също да се отбележи, че сме изправени пред една реалност, която е толкова изтощителна, колкото сложна, тъй като за разлика от други разстройства, загрижеността и реакциите не се фокусират върху редица специфични аспекти, а обхващат всички.

Генерализираното тревожно разстройство може да бъде обобщено в проста и силна присъда: "Винаги мисля, че ще се случи нещо лошо".

Плаващо безпокойство: ирационален страх, неадаптивна страх

Адриан е на 35 години и след десет години връзка с момиче току-що е изоставено. Тя се е влюбила в друг човек и въпреки че нашият главен герой на пръв поглед изглежда добре, най-близката й среда възприема някои много поразителни аспекти. Макар да е вярно, че Адриан винаги е бил малко обезпокоен, след като прекъсването е станало обсебено от много неща, едно от тях е здравето на техните родители: те се страхуват, че се разболяват и умират..

Освен това в работата си забелязват и някои подробности. Адриан е архитект и от известно време вече е обсебен от идеята да направи грешка. Той се тревожи твърде много, че не върши добре работата си и че нещо лошо се случва под негова отговорност. Той също така се опасява, че няма да може да плати ипотеката си, следователно, че очаква и какви изходи трябва да обмисли, в случай че се случи нещо подобно.. Въпреки това, нищо от това все още не се е случило.

Ако сме поставили примера на този въображаем човек, това е по много специфична причина. Смята се, че генерализираното тревожно разстройство и по същество този плаващ страх, който прониква почти във всеки аспект от живота на тези пациенти, засяга в по-голяма степен жените. Данните също ни казват нещо много уместно: почти 60% от засегнатите не получават лечение или не се осмеляват да предприемат стъпка в търсене на помощ, като голяма част от тях, мъже.

Проста техника за намаляване на степента на стрес: прогресивна релаксация на Джейкъбсън Обясняваме как работи техниката за прогресивна мускулна релаксация на Джейкъбсън, идеална за намаляване на стреса и безпокойството. Прочетете повече "

Защо се притеснявам за всичко? Защо живея в тази бездна на несигурност и мъка?

За да разберем това разстройство малко по-добре и по същество, тази клинична проява, която е плаваща тревожност, трябва първо да разберем каква функция има страхът в живота ни: да се подготвим да реагираме на „истинска“ заплаха, това е адаптивен и изключителен тунинг механизъм. което ни позволява да оцелеем. обаче, Какво се случва, когато опитният страх няма реална заплаха?

Още повече ... какво се случва, ако дойде време, когато този страх, тази мъка прониква във всяка точка на нашия живот? Това, което се случва, е просто, че ще бъдем затворени в едно паралелно измерение, достойно за най-лошия кошмар. защото няма нищо по-лошо от това да живеем със страх.

Възможни причини

Много учени и невропсихиатри са ясни: GAD е синдром за разлика от всеки друг. Така, от Медицинския факултет на Станфордския университет, те обясняват товатова плаващо безпокойство това се дължи на дисфункция в различни части на мозъка, като една от тях е амигдалата.

Спомнете си, че амигдалата, тази малка структура с размерите на бадем, посредничи в нашите емоции, памет и възприемане на страха. В даден момент и поради неизвестни причини, веригите, които изграждат тази рафинирана мозъчна област, се променят, а с него и реда и баланса на нашия живот.

Как за лечение на генерализирано тревожно разстройство?

Как винаги се случва с лечението на тревожност, За справяне с това клинично състояние са необходими два подхода. Лекарството, от друга страна, намалява симптомите и поставя на свой ред необходимите условия, така че психотерапията да е много по-ефективна.

"Катастрофата, която те тревожи толкова много, често се оказва по-малко ужасна в действителност, отколкото беше във въображението ти"

-Уейн У. Дайър-

Обикновено се използват лекарства, базирани на селективното инхибиране на обратното поемане на серотонин. Въпреки това, и в много случаи е необходимо и администрирането на някои антидепресанти - винаги помним, че всеки пациент е уникален и неговата лична реалност ще изисква изключителна терапия.-.

От друга страна, когнитивно-поведенческа терапия и всички тези терапии, фокусирани върху управлението на стреса, са много ефективни да се намалят тези прекомерни притеснения, причинени от плаваща тревожност. С тях научаваме ефективни стратегии за справяне и развиваме по-здравословно и интегративно поведение.

В заключение, трябва да се отбележи, че никога не боли да присъства на други аспекти на нашия живот: храненето и практикуването на някакъв вид спорт или някаква техника за медитация са също допълнителни инструменти, с които да се овладее страхът, с който да се съсредоточи малко по-голямо внимание. на това, което е важно, на това, което е от съществено значение и да се учи по този начин, към Мислете по правилния начин, за да живеете по-добре.

Снимки с любезното съдействие на Агнес Сесил