Ниско самочувствие? Когато станеш най-лошия си враг

на самоуважение това е една от най-важните психологически променливи за емоционално здраве, благополучие и то е от ключово значение за положителната ни връзка с околната среда. Но, за съжаление, не всеки има високо самочувствие.

Изследванията казват, че този важен аспект на личността не е статичен, но може да варира през целия живот на човек, а според психолога Силвия Конгост, автор на книгата "Автоматична самооценка", неговото развитие зависи около 30% от генетичните фактори, а останалата част, т.е. 70%, зависи от околната среда и от опита, който сме имали.

Има няколко вида самочувствие. Ако искате да ги знаете, можете да прочетете нашата статия: "Четирите вида самочувствие: цените ли се?"

Връзката между ниското самочувствие и емоционалния баланс

Ниското самочувствие е истински проблем, с който се сблъскват много хора, защото може да повлияе негативно на различните области на живота ви. Накратко, ниското самочувствие причинява страдание и предотвратява много от нашите цели или желания. Отрицателните модели на мислене, свързани с ниското самочувствие (например, мислейки, че всичко, което правите, ще се объркат), могат да причинят сериозни психични проблеми, като депресия или тревожност..

Ниското самочувствие е парализиращо и прави трудно да се опитат нови неща или да се изпълняват различните задачи от ден на ден, както и започване на ново хоби или търсене на работа. Това предотвратява живота, който човек иска, и води до чувство на неудовлетвореност и дискомфорт с течение на времето.

Който е в тази ситуация и иска да се измъкне от тази негативна спирала, само ако върши тежка работа по саморефлексия и признава нивото на самочувствие, ще може да го подобри и следователно да увеличи благосъстоянието си. В някои случаи лицето не може да го постигне самостоятелно, така че ще е необходимо да отидете при специалист психолог. И все пак, е човекът, който иска да промени кой трябва да работи, за да го постигне, тъй като психологът предоставя само инструменти за промяна.

Какво причинява ниско самочувствие?

Мислите, които имате за себе си, изглеждат абсолютни реалности, но те са само мнения. Те се основават на преживяванията, които сте имали в живота, и на посланията, които тези преживявания са допринесли, за да формирате образ на себе си. Ако сте имали лош опит, вероятно е оценката на себе си да е отрицателна. Решаващият опит, който помага да се изградят тези отрицателни или позитивни убеждения за себе си, е много възможен (макар и не винаги), който се случва в ранна възраст.

Това, което сте видели, почувствали и преживели през детството и юношеството, във вашето семейство, училище или общност като цяло, имат определящ ефект, когато става въпрос за себе си в бъдеще.

Примери за този опит са представени по-долу:

• Систематично наказание или злоупотреба
• Неспазване на очакванията на родителите
• Не отговаря на очакванията на групата приятели и колеги
• Да бъдеш "изкупителна жертва" на други хора по време на стрес или мъка
• Принадлежащи към семейства или социални групи, характеризиращи се с липса на привързаност и незаинтересованост
• Да се ​​третират като черни овце на семейството или училището

Психологически проблеми, свързани с ниското самочувствие

В допълнение към горните причини, понякога негативните оценки за себе си са причинени от негативни преживявания, които са се случили по-късно в живота. Например. болезнени сривове на партньори или злоупотреби, постоянен стрес, тормоз или тормоз и др. Следователно, връзката между психологическите проблеми и самочувствието е реалност.

Много от психологическите или емоционални проблеми са свързани с ниско самочувствие и затова една от най-честите причини за психологическа консултация. И тъй като самочувствието може да предизвика други видове проблеми (депресия, хранителни разстройства, зависимости, тревожност и т.н.), е необходимо да се вземат мерки

Престанете да бъдете най-големият ви враг: стратегии за подобряване на самочувствието

Ниското самочувствие е много свързано с това как оценявате и реагирате на нещата, които се случват.Ако искате да спрете да бъдете един от тези хора с ниско самочувствие, можете да следвате тези съвети, за да спрете да бъдете най-големият ви враг и да подобрите самочувствието си:

• Задайте реалистични цели
• Не се сравнявайте с другите
• Оценявайте качествата си
• Отнасяйте се с любов и гледайте на живота по позитивен начин
• Практикувайте внимателност
• Направете конструктивна критика към себе си
• Дайте си време
• Практикувайте физически упражнения
• Опитайте се да бъдете уверен

Можете да се потопите в тези стратегии и да научите повече техники за подобряване на самочувствието в нашата статия: "10 ключа за повишаване на самочувствието ви за 30 дни"

Търсенето на помощ за подобряване на самочувствието

Ако откриете, че имате сериозен проблем със самочувствието и предишното нещо не е работило, е необходимо да го решите възможно най-скоро, защото не е необходимо да продължавате да страдате повече време. Така че, вместо да се криеш и гледаш по друг начин, можеш да:

• Говорете със семейството си или с близки приятели
• Говорете с личния си лекар, за да ви посъветва какво трябва да направите
• Отидете на терапия със специализиран психолог