Как да лекува сомнилохия

Somnilochia е нарушение на съня, което се характеризира с говорете докато спите. Понастоящем причините му са неизвестни или какво се случва в мозъка, когато човек говори докато спи. Говорещият не знае, че говори и няма да го помни на следващия ден. Ако говорите докато спите, можете да го направите правилно или не, на вашия език или в друг.

Somnilochia се определя от етапа и тежестта, като 4 стадиона (1 и 2: това не е дълбок сън и неговата реч е лесна за разбиране, може да има пълни разговори със смисъл; 3 и 4: това е дълбок сън и речта му е трудна за разбиране, един вид стонове) и три степени на тежест (лека: настъпва по-малко от веднъж месечно, умерено: веднъж седмично и не пречи на съня на човека, споделящ стая, сериозен: той се появява всяка вечер и пречи на съня на другите хора в къщата).

В тази статия от Psychology-Online ви казваме как да лекува сомнилоку.

1. Говорейки в сънищата: фактори, които увеличават тази ситуация
2. Как да спрем да говорим в сънищата: 7 съвета
3. Съвети за лечение на сомнилохия
4. Кога да посетите специалист

Говорейки в сънищата: фактори, които увеличават тази ситуация

Всеки може да представи сомнилохия по всяко време, но обикновено е така най-често при деца и мъже. Може да има генетичен фактор, така че ако има родител или роднина, който говори докато спите, може да сте изложени на риск.

Somniloquia може да се увеличи през някои моменти от живота, предизвикани от:

• замаяност
• треска
• Консумация на алкохол
• стрес
• Нарушения на психичното здраве като депресия
• Лишаване от сън

Хората с други нарушения на съня те също са изложени на риск от представяне на сомнилохия, включително хора с история на:

• Сънна апнея
• сомнамбулизъм
• Нощни ужаси или кошмари

Как да спрем да говорим в сънищата: 7 съвета

сега няма лечение известен специално за сомнилохия, но специалистите по съня могат да помогнат за справянето с тази ситуация. В допълнение, експерт по съня може да се увери, че тялото ви почива правилно през нощта.

Ако имате партньор, който е засегнат от вашето нарушение на съня, може да е важно да отидете при професионалист, за да управлявате съня на двамата. Въпреки това, за лекува сомнолику Има някои навици, които могат да бъдат изпробвани по следния начин:

1. Спане в различни легла или стаи
2. Вашият партньор може да постави щепсели
3. Използвайте машина за бял шум в стаята
4. Някои промени в начина на живот могат да бъдат:
5. Избягвайте алкохолните напитки
6. Избягвайте тежка храна преди лягане
7. Установете редовна схема на съня, за да накарате мозъка да се адаптира

Съвети за лечение на сомнилохия

За да можете да лекувате сомнолику, можете да опитате някои промени в живота си, които ще ви помогнат да се насладите на по-дълбок и по-спокоен сън. Ето някои съвети, които можете да включите в своята рутина и да прецените дали това ви помага да спрете да говорите в мечтите си.

Спете необходимите часове сън

Somnilochia обикновено се появява по-често, когато хората изпитват лишаване от сън. Отдихът според редовния график може да помогне за намаляване на тежестта на сомнилохията.

Управлявайте стреса

Стресът увеличава честотата и тежестта на somniloche. Ето защо е важно да се опитате да поддържате адекватни нива на стрес за борба със сомнилохията

Избягвайте алкохолните напитки, преди да заспите

Консумацията на алкохол в близост до лягане може да прекъсне моделите на съня и да влоши сънливостта. Ограничаването на приема на алкохол може да бъде много полезно

Консултирайте се със специалист

Въпреки че сомноликуването не е опасно, може да е страничен ефект от друго нарушение на съня. Ако подозирате, че това е вашият случай или ако вашата сомнилокия е сериозна и засяга вашето семейство или колеги, отидете на специалист.

Не яжте закуски преди лягане

Хранене преди хранене, особено тежка храна, прекъсва съня. Не яжте по-малко от 4 часа преди да заспите и избягвайте сладки или кофеинови напитки.

Кога да посетите специалист

Somnilochia не е сериозно медицинско състояние, но понякога може да е подходящо да се обърнете към лекар. Ако си сомнолику тя е много крайна и това пречи на качеството на съня или ако сте изключително уморени и не можете да се концентрирате върху ежедневието си, отидете при специалиста. В редки случаи може да настъпи сомнилохия с други по-сериозни заболявания.

Ако подозирате, че вашето нарушение на съня е симптом на друго, по-сериозно нарушение на съня, като например сомнамбулизъм или сънна апнея, Препоръчва се посещение на лекар. Ако започнете да говорите по време на съня за първи път след 25-годишна възраст, тъй като сомнилохията, която се появява по-късно през жизнения цикъл, може да бъде причинена от основно заболяване..

В заключение, Somnilochia е безвредно разстройство на съня което е по-често при деца и мъже и което може да се случи в определени периоди от живота. Тя не изисква лечение и през повечето време изчезва сама. Тя може да бъде хронична или временна. Освен това може да изчезне за няколко години и да се появи отново. Ако сомнилохия се намесва в живота ви или в живота на роднините или колегите, консултирайте се със специалист.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да лекува сомнилохия, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.