Как да елиминираме негативните емоции от нашия ум

Ако смятате, че вината или тревогата имат положителен принос в живота ви, това означава, че имате изкривено възприемане на реалността.

Емоции като вина и тревога стават все по-чести в днешното общество. Все по-често се наблюдават стресираните хора, които "потъват в чаша вода", за ситуации, които може би, в призмата на другите, не са толкова сериозни.

Какви са негативните емоции?

Разрушителната сила на негативните емоции се дължи главно на влиянието, което упражняват в нашето детство. От детството си, по време на развитието на първото и второто ни детство, научихме, че ако не се чувстваме зле за някаква грешка или не се притесняваме достатъчно за бъдещето, няма да можем да коригираме каквото и да било отношение или да решим някакъв проблем..

От малки Те ни научиха на този тип негативни емоции, за да обучим нашето поведение и да коригираме определени типове поведение. Този проблем се изразява главно в нашия стадий на зрялост, тъй като и вината, и тревогата могат да бъдат наистина вредни емоции за нашето емоционално благополучие, излагайки ни на манипулации и попадащи в самонаказващи се поведения..

Защо вина и тревога са отрицателни емоции

Проблемът с вината и тревогите е главно в това, че ние губим всички наши настоящи моменти, които ни наказват за неща, които вече са се случили, или че искаме да се случим в бъдеще.. Заради този вид негативно мислене, способността ни да се наслаждаваме и връзката с живота е силно намалена.

Въпреки че и двете емоции имат теоретична цел да ни помогнат да коригираме поведението си или да търсим възможни решения на проблемите, и двамата също служат за безсмислена цел в нашия живот, тъй като те само успяват да ни държат неподвижни в лицето на бедствието. Този тип "обездвижване" може да се наблюдава както в поведението на вина, така и в чувството на безпокойство или страх от възможно събитие.

Вината може да послужи като възмездие само по себе си и разрешение да се повтори същото поведение -Ошо

Общество, което ни води към постоянна загриженост

Днешното общество е пълно с хора, които се чувстват зле за нещо, което не би трябвало да правят, или са подложени на стрес от неща, които биха могли да се случат.

С вината на гърба им, те се чувстват претоварени от някакво отношение от миналото. докато се тревожат, те са загрижени за неща, които все още не са се случили, и че, за да влошат нещата, е вероятно те никога да не се случат.

Най-вероятно вие, уважаеми читателю, попаднете в същата ситуация в някои случаи. Ако се чувствате често в капан от някоя от тези емоции, трябва да работите с тях, за да можете да изградите бъдещето, като оставите настрана тези негативни и парализиращи емоции..

Как да елиминираме чувството за вина

Започнете да виждате миналото като нещо, което не може да бъде променено, независимо как се чувствате по него, е от съществено значение да се елиминират тези видове негативни емоции. Можете да използвате фрази като: "Чувството ми за вина няма да промени или подобри нищо, което се е случило", тъй като няма чувство, което да наказва, може да направи някаква положителна промяна в отношението ви или в сегашния си живот..

Ако искате значителна промяна в начина, по който отговаряте на манипулациите с вината си, започнете с включването на следните стратегии, които не съдържат вина, в живота си.

1. Приемете поведението си, без да се наказвате за това

Живейте напълно в настоящия момент и след това потърсете някакво конструктивно решение. Изборът да се почувствате виновен и да накажете себе си за случилото се няма да реши нищо или да гарантира, че вашето поведение ще се промени. В най-добрия случай ще получите решение за "кръпка", което скоро ще изчезне.

2. Отделете подходящи моменти, за да се погрижите за вашите дела и задължения

Запитайте се какво е това, което сте избягвали, размишлявайте върху това дали чувството ви за вина се произвежда чрез избягване на някаква ситуация или някаква отговорност и се грижи за нея!

3. Принуждавайте позицията си да не се самонаказвате

Ако някой има позиция, противоположна на твоята и се опитва да ви манипулира с вина, Започнете като уважавате позицията си да не избирате безполезни чувства, които предполагат самокаране и мислете конструктивно за това дали вашето отношение има цел или само ви наранява.

4. Започнете с приемането на нещата в себе си, които не могат да угодят на другите

Не забравяйте, че е невъзможно да задоволите всички, поведението ви не трябва да се класифицира като лошо или добро според мнението на останалите. Задайте своето щастие и хармония като приоритет преди външното приемане.

5. Обърнете внимание на всички ситуации, които ви карат да се чувствате виновни

Можете да напишете защо, кога и кой от ситуацията, след това да анализирате и да определите дали наистина трябва да направите някаква промяна в отношението си.

Как да премахнем тревогата

За да премахнете безпокойството, започнете с промяна на възприятието си за бъдещето. Спрете да го възприемате като нещо, за което трябва да сте наясно през цялото време, така че ще се измъкнете от натрапчивите мисли, които ви носят само тревога и страх..

Можете да използвате фрази като: "Само това, което правя в настоящето, може да определи бъдещето ми". Ако приложите тази максима, ще видите, че е абсурдно да се тревожите за неща, които още не са се случили, особено ако ни лишат да живеем в настоящия момент.

Позволете си да използвате следните стратегии, за да се освободите от чувствата си на тревога и да започнете да се грижите за живота си.

• Започнете, като се погрижите за проблема когато почувствате нужда да се притеснявате за ситуация: най-доброто противоотрова за изцеление на тревогата е действието.
• Признайте колко непоследователно е да се тревожите за неща, които още не са се случили, Често си задавайте въпроса: Дали фактът, че се притеснявате, ще промени нещо? Въпреки това, което може да се случи, аз ще мога да продължа да правя ценни неща за себе си и за другите?
• Позволете си по-кратки и по-кратки периоди, за да се чувствате притеснени: можем да започнем да правим три сесии по 10 минути на ден, за да се чувстваме притеснени. Трябва да се помни, че трябва да направим всичко възможно да се чувстваме загрижени само в определените времена.
• Направете списък на всички опасения от вчера, миналата седмица или предходната годинаR: можете да проверите този списък, за да се убедите, че притесненията ви не са били толкова сериозни много пъти, защото въпреки всичко сте още живи. Наблюдавайте как във всяка ситуация това е професията, която е успяла да изгради решение, а тревогата няма положителен ефект.

Защо ни научиха на тези негативни емоции?

Основната причина, поради която ни научиха отрицателни емоции като вина или тревога, се дължи до голяма степен на нашите културни ценности, тъй като Смята се за нещо, което е "неподходящо", не се чувства зле и не се наказва за нашите проблеми.

Цялото това културно наследство е свързано с важността, която даваме на нашите проблеми, тъй като нашата култура се учи, че ако наистина се интересуваме от човек или конкретен въпрос, трябва да покажем интереса си, като се чувстваме виновни за "лошо" отношение, имаме или изразяваме нашата загриженост да покажем любовта си.

Сякаш ни научиха, че излагането на нашата болка и емоционален стрес е основно изискване да покажем обич и значение.