Как да се премахне необходимостта от одобрение

Всички, в по-голяма или по-малка степен, се нуждаем от нашата доза одобрение отвън, тъй като ние сме социални същества по природа. Има обаче ред, който разделя здравите от патологичните в контекста на взаимоотношенията и които трябва да вземем под внимание, ако не искаме да установим връзки на зависимост.

Както каза Стив Джобс "Не позволявайте на шума от мненията на другите да удави вътрешния ви глас". Известно е, че едно изречение е лесно за разбиране, но е трудно да се приложи на практика, тъй като по правило човешките същества искат да бъдат доволни и поласкани. Въпросът е намиране на баланс, за да се избегне, че личното благосъстояние зависи от мнението на другите. Задълбочи необходимостта от одобрение.

Необходимостта от одобрение, откакто сме родени

За да разберем защо някои възрастни имат зависимост, трябва да се върнем в детството. В ранните етапи на живота ни е необходимо външно одобрение, това е чувството за сигурност, което ни осигуряват фигурите на привързаността. Всъщност, ако не получим вашето одобрение, вероятно ще развием проблеми със самочувствието.

Ако майката каже на детето си, че е катастрофа, тя не му вярва и вместо да вижда своите добродетели, тя се фокусира върху дефектите, това дете, когато порасне, ще има отслабено самочувствие и ще търси други хора в това одобрение, което не е получила. но не винаги расте с ниско самочувствие от семейни оценки, тъй като мненията на съучениците, приятелите или учителите също оказват влияние.

Семейството обикновено е най-важният стълб, но понякога детето може да се развие и формира здравословно самочувствие благодарение на одобрението на други важни членове извън семейството..

Според Верниери (2006) образът на себе си е положителното приемане на това, което се отразява на другите, който се основава на личен опит и грижа за себе си, която се изгражда през целия живот, въз основа на преживявания и взаимоотношения с другите.

Но е логично, че дори в зряла възраст се търси някакво одобрение, тъй като то потвърждава и дава сигурност. обаче, линията, която разделя търсенето на здравословно одобрение от проблема Много е тънка. Един от начините да се определи къде се намираме е да анализираме дали нашите решения и поведение варират според външните мнения.

Кога нуждата от одобрение става зависима?

Можем да говорим за зависимостта, когато предадем юздите на живота си на другите, когато нашето благосъстояние зависи от техните мнения и оценки. Въпросът ще бъде дали искаме или се нуждаем от мнението на другите?

след това, ние обясняваме 5 нагласи на тревога това може да ни каже, че сме зависими към външно одобрение:

• Дайте друго мнение не показвайте несъгласие, но се опитвайте да бъдете любезни да угаждате, а не да разстройвате човека, който има мнение, различно от нашето.
• Различно емоционалното ни състояние според другите. Ако те ласкаят и одобрят, ние се чувстваме еуфорични и щастливи, но ако те критикуват и не одобряват, ние се чувстваме тъжни и недостойни.
• Не знаейки как да кажем "не" и поставяйки услуги пред други да слушаме нашите нужди.
• Прекомерна загриженост за доброто изглеждане. Едно нещо е, че ние обичаме да се подготвяме и да го правим често, а друго нещо, което се превръща в необходимост и не можем да бъдем невидими, без грим или с аспект, който според нас не е здрав. Хората, които нямат нужда от одобрение, нямат проблем да се появяват без фиксиране, тъй като го правят естествено.
• Не е спонтанен или автентичен поради страх от отхвърляне. Ако се покажем, че сме прекалено коректни към обществото и губим нашата естественост и спонтанност, може да се страхуваме да бъдем отхвърлени в сърцето си. Затова се опитваме да останем незабелязани, за да избегнем критиките.

Как да се премахне необходимостта от патологично одобрение?

Можем да премахнем нуждата от одобрение, като променим мислите и убежденията си. Не е достатъчно да го разберем, но е необходимо да се замислим дълбоко и да вярваме в следните точки:

Ние не можем да харесваме всички

Който и да сте, каквито и да сте добродетели, никога няма да харесате всички. Винаги ще има хора, които ни критикуват и не одобрява, и това ще се случи с всяко човешко същество на тази планета. Затова е невъзможно да се харесваме на всички.

Дори и най-известните художници имат своите противници. Бийтълс, смятан за една от най-добрите в историята, не харесват всички. Същото се отнася и за Пикасо, Миро, Дали, Мондриан, Кандински и др. Също така с писатели като Буковски, Керуак, Уайлд ... Колкото и да сме признати, ние сме, колкото и много последователи да имаме, ще има някой, който няма да хареса това, което правим, и това не трябва да ни безпокои, тъй като вкусът е нещо субективно.

Никой не ни познава като нас

Друго погрешно мислене е да вярваме, че другите притежават истината. Хората, които се нуждаят от одобрение, вярват повече в външни мнения, отколкото в своите собствени.

Никой не ни познава толкова добре, колкото и ние Често се случва неправилните мнения да се формират без рационална основа. Затова не трябва да даваме толкова много сила на това, което другите мислят за нас, защото те могат да грешат. Само ние сами можем да имаме стабилни критерии за себепонятие.

Вземете своите решения

Всеки път, когато трябва да вземем решение, трябва да си зададем този въпрос, основаващ се на това, което вземаме това решение: повлияни ли сме от мнението и желанията на другите, какво искаме, ако оставим настрана социалното мнение?? Решете според критериите си, не според другите.

Ние не сме нито повече, нито по-малко от всеки друг

Ние не сме нито повече, нито по-малко ценни от други. Ние всички сме равни, независимо от постигнатите успехи или притежания или самоувереност. Единственото важно нещо е кой си като човек, човешките ценности, които те определят.

Неодобрението не означава отхвърляне

обикновено, Всяка критика се приема като презрение към нашия човек, когато в действителност често е отхвърляне към вкус, начин на живот, мнение и т.н. Например, някой може да не одобри друг за музикален вкус или политически въпроси. Това не означава, че те ни отхвърлят като личност, а че това е въпрос на неприличен вкус.

Мария Нивес Вера (2009), професор на Департамента по личност, оценка и психологическо лечение на Университета в Гранада, ни дава няколко ключовете за положително съответствие с критиките:

• Реагирайте спокойно на критика, за да приложите нашето търпение на практика и да се научат да не се чувстват атакувани.
• Да се ​​научим да контролираме негативните си емоции.
• Помислете върху факта, че критиката е само мнение и следователно не бива да поставяме под въпрос нашето самочувствие.
• Възползвайте се от критиката, за да прецените дали наистина е добра (конструктивна) или е опит за манипулиране.
• Ако критиката е добра, можем да се възползваме от нея и да се поучим от нея, вместо да развалим отношенията ни с човека, който го е направил.
• Също така е и критиката е точна, но думите са болезнени. В тази ситуация можем да се възползваме от нея и да научим човека, който ни критикува, по-правилен начин да изрази мнението си.
• В случай, че се опитате да ни манипулирате, най-добрият начин да осуетете плановете на другия е да реагирате спокойно.
• Реагирането по пламенен начин може да покаже нашите слабости на другия човек. Така че още веднъж, по-добре Бъдете спокойни и спокойни.
• Ако критиката е точна, ние се учим от нея; ако не е, потвърдете ни в нашата позиция, винаги от спокойствието.
• Оставането на спокойствие ни позволява да излезем победител от ситуация, която обикновено става неприятна.

често, критиката на допуснатите грешки се приема като неодобрение към човека, когато всъщност няма нищо общо. Това, което е било отхвърлено, е просто начин за погрешно действие, но тази грешка не определя човека, тъй като всяко човешко същество прави грешки и благодарение на тях се развива.

Той обикновено има повече одобрение, който не го търси или има нужда от него

парадоксално, хора, които не мислят за одобрение, обикновено са по-приемани от тези, които го търсят. Обяснението би било, че те обикновено обичат автентичния, въпреки че не съвпада с нашите мнения, повече от покорните и предадени.

Бъдете себе си, без да търсите одобрение, да бъдете автентични, без да се притеснявате за външно мнение, тъй като опитите да ви харесат ще получите обратния ефект.

Укрепете самочувствието си

Една от най-големите причини за необходимостта от одобрение е слабото самочувствие. Укрепването му ще ни помогне да подобрим проблема. Когато мислим, че сме ценни хора и имаме положително мнение за себе си, неодобрение няма да ни нарани толкова много, ще го видим като нещо естествено, което се случва в живота и ще осъзнаем, че най-важното е да вярваш в себе си въпреки това, което се случва навън.

Приемайте разликите между хората

Ние не сме еднакви, всеки има своите вкусове, мнения, начин на живот и т.н. Да бъдеш различен не означава да си по-добър или по-лош. Ще се срещнем с противоположни хора, с които няма да се разбираме, но никога не бива да ги разглеждаме като неодобрение, а като разлика.

Винаги себе си, винаги различно Да бъдеш себе си е толкова сложно, колкото е необходимо да можеш да се променяш, да напредваш и да се учиш през целия живот. Смееш ли? Прочетете повече "

Снимка любезно предоставена от Светлана Ундалова