Как да се преодолее синдромът на празното гнездо

Когато децата решат да станат независими и накрая да напуснат семейния дом, родителите могат да изпитат серия от дълбоки и продължителни негативни мисли и чувства по този факт, като тъга, раздразнителност, самота, несигурност, чести плач и др. Това е състояние, което е известно като синдром на празното гнездо и което обикновено се случва, когато родителите смятат, че ежедневието им ще се промени радикално поради напускането на детето им, изпитващо чувство на загуба или дори изоставяне. Важно е този тип емоции да се управляват от самото начало, за да се избегне депресивната картина и да се срещне с новата позната ситуация възможно най-скоро и по най-добрия възможен начин. В тази статия за Психология-Онлайн, ние ще покажем в детайли Как да се преодолее синдромът на празното гнездо и кога ще е необходимо да отидете на психологическа терапия.

1. Синдром на празно гнездо: симптоми
2. Кой е по-вероятно да страда от синдром на празна гнездо
3. Как да се преодолее синдромът на празните гнездови решения
4. Потърсете психологическа помощ

Синдром на празно гнездо: симптоми

Обаждането синдром на празна гнездо се отнася до a набор от негативни мисли и чувства които се представят на родителите, когато са изправени пред ситуацията, в която те са децата му напускат дома си окончателно. Някои от негативните чувства, които могат да възникнат в родителите, са тъга, самота, носталгия, безпокойство, несигурност, раздразнителност, загуба на смисъл в живота, наред с други, които ще видим по-подробно по-долу.

Обикновено преживяването на такива чувства, когато детето напуска дома си, е нормално и временно, но проблемът възниква, когато такива мисли се описват и продължават във времето, не успявайки да се адаптират към настоящата ситуация в семейството. Ето защо е важно, когато детето реши да напусне дома си и да стане постоянно независимо, можем да приемем тяхното решение и да се адаптираме към тази нова ситуация, като разберем, че това е нов етап в нашия живот, който трябва да започнем и поддържаме по възможно най-добрия начин..

Напротив, когато родителите не приемат независимостта на децата си или страдат от тази промяна като загуба или изоставяне, тогава те могат да развият така наречения синдром на празна гнездо и в комбинация от самота и дълбока тъга, които могат да бъдат постигнати. опит, е от съществено значение да се действа бързо и да се прилагат редица мерки, които да помогнат за преодоляване на ситуацията и предотвратяване на тези симптоми, които да доведат до депресивна картина с течение на времето..

Да видим по-долу какви са симптоми на най-честия синдром на празна гнездо които могат да помогнат да се идентифицира и диагностицира това условие:

• печал.
• Самота и чувство на празнота.
• Чувството, че животът е безсмислен.
• Отегчение и не намери нищо, което да прави или заема свободно време.
• Ниско настроение.
• Меланхолия или носталгия.
• Чести плач или плач за дълги периоди от време.
• раздразнителност.
• Чувствайки, че няма да бъдете толкова щастливи, колкото когато децата живеят у дома.
• Нарушения на съня.
• Соматични оплаквания.

Важно е да се отбележи, че за да се говори за синдром на празна гнездо, горните симптоми трябва да се появят в дните след като детето напусне дома си и не са свързани с страданието на друг тип емоционален проблем, както в случая с разстройство на настроението.

Кой е по-вероятно да страда от синдром на празна гнездо

Като цяло, въпреки че синдромът на празното гнездо може да се появи и при двата пола, той е много по-често при жените отколкото при мъжете. Това може да се дължи на факта, че традиционно именно жените са имали тази роля за отглеждане на деца и грижа за семейството у дома. В резултат на това фактът, че напълно се обръщаме към децата, може да ги накара да изпитат това дълбоко чувство на самота, изоставяне или тъга, когато децата им напускат дома си за добро. В допълнение към това, беше посочено, че по-високата честота на този синдром при жените, отколкото при мъжете, може да бъде свързана с факта, че епизодът на еманципация на деца съвпада в много случаи с етапа на менопаузата, момент, в който жените да изпитате важни емоционални и физически промени.

Въпреки това, в момента функциите на мъжете и жените в грижата за деца са склонни да се изравняват, поради което този синдром се наблюдава при все повече мъже и няма толкова важна разлика по отношение на пола. женски.

Как да се преодолее синдромът на празните гнездови решения

Някои съвети, които могат помагат за преодоляване на мъките на празното гнездо и на напускането на дете от дома са изброените по-долу:

• Да анализира настоящата ситуация и да засили положителното: На първо място, трябва да сте наясно как се чувствате и да не се уплашите от усещанията, които създава новото семейно положение. Нормално е първо да се чувствате тъжни, но вместо да се фокусирате върху негативите на този факт, опитайте се да потърсите положителните моменти и мислете, преди всичко, че това е решение на вашия син, с което той ще бъде щастлив. и ще бъде добре, така че и вие трябва да бъдете щастливи за него.
• Вашата роля като родител продължава: Фактът, че синът ви напуска и е напълно независим, не означава, че ще загубите контакт с него или че вече не сте в състояние да упражнявате ролята си на баща или майка. В този нов етап можете да търсите нови начини да посрещнете нуждите на децата си в новия си независим живот и да поддържате постоянен контакт, който ви позволява да продължите да ги чувствате близо до вас..
• Екстернализирайте чувствата си: Толкова много, за да се преодолее синдромът на празното гнездо като всеки друг проблем, винаги е важно да се изрази това, което чувстваме и да се говори с други хора за това, което ни засяга. Съсредоточете се с партньора си или с хората около вас, с които имате доверие, тъй като те могат да ви помогнат и много други, за да се изправят пред тази ситуация.
• Отделете време да направите каквото искате: В много случаи професиите, грижата за семейството и ежедневните изисквания не ни оставят време да извършим тези дейности, които наистина ни радват и са приятни за нас. Сега може да бъде идеалното време да възобновите тези дейности, които ви харесват толкова много, и да отделите време за себе си. Това ще ви помогне да запазите ума си зает, така че чувствата на самота и тъга да не се появяват толкова лесно.
• Съсредоточете се върху връзката си: Може също така да е подходящо време да подобрите комуникацията с партньора си, да намерите подкрепа в него, да свършите повече неща заедно и да се насладите на тези нови моменти на интимност у дома. В следващата статия можете да видите някои съвети, за да сте доволни от партньора си.
• Посетете децата си когато имаш нужда да ги видиш, но винаги поправяш тези срещи с тях преди избягвайте да натрапвате прекомерно своето пространство и уединение или да ги накара да се чувстват неудобно. Също така е добре да се организират редовни семейни срещи, за да може цялото семейство да се среща и да се среща веднъж..
• Връзката с децата ви може да се подобри: неизбежно съжителството винаги поражда някои семейни конфликти или несъответствия, следователно е възможно връзката и общуването с децата ви да се подобри сега, когато има известно разстояние между тях и че всеки има свой дом.

Потърсете психологическа помощ

Ако веднъж знаете какво да правите, когато имате синдрома на празното гнездо, симптомите, които сме описали по-горе, не изчезват с времето или се представят толкова силно, че дори имат значително влияние върху живота ви, аз ще бъда момент от потърсете професионална помощ и отидете при психолог, за да започнете правилната терапия.

По този начин също така е възможно да се предотврати или адекватно да се лекуват тревожност или разстройства на настроението, които могат да възникнат в резултат на невъзможността да се преодолее синдромът на празното гнездо..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се преодолее синдромът на празното гнездо, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.