Как да преодолеем страха 4 психологически съвети

Знанието как да се преодолее страха може да бъде това, което прави разликата между живеенето на ограничен живот в зоната на комфорта или стартирането към целите, които наистина могат да ни накарат да спечелим от щастие. Никаква промяна към по-добро не идва без усилия и част от нея трябва да бъде насочена към преодоляване на тези прагове на несигурност и съмнение, че и двете налагат.

В тази статия ще разгледаме някои прости насоки, които ще ни помогнат да преодолеем страха и че, въпреки че няма да го премахнат напълно, ще се смекчат ефектите му..

• Свързана статия: "Каква е ползата от страха?"

Как да преодоляваме страха всеки ден

Страхът е една от основните емоции на човека и неговата важност се дължи на факта, че в много ситуации тя е полезна за нас. Колкото и да е неприятно да бъдете опитни в първия човек, това психологическо явление ни кара да избягваме много ситуации, които носят реален риск, или защото те водят до голяма вероятност да причинят физическо увреждане, или защото могат да ни навредят път.

Разбира се, страхът не трябва да бъде механизъм, който ни позволява да предполагаме точно кои ситуации наистина ще ни наранят, но това е неизбежно. Проблемът не е в това. Лошото идва, когато несъзнателно използваме страха като извинение да не напускаме зоната на комфорт, или когато за определена динамика научихме, усвояваме идеята, че трябва страх от някои неща, които не носят такъв висок риск.

Какво да правите в тези ситуации? Тези съвети ще ви помогнат.

1. Научете логиката на емоционалната памет

Голяма част от страха, който чувстваме, се обяснява чрез емоционална памет. Това е система за съхранение на информация, която трябва да се занимава изключително с емоции, а не с понятия, които лесно могат да бъдат обяснени с думи. Известно е, че емоциите се обработват по различен начин, отколкото, например, нашите спомени от онова, което имахме вчера, и това понякога води до нови преживявания, въпреки че сме ги „запомнили“ в напълно различни контексти..

Затова е ясно, че не сте виновни за това, че се страхувате. Това е част от мозъчната механика е в безсъзнание и не можем да контролираме директно. Нашите усилия трябва да са насочени към създаване на възможности да се страхуваме да спрем да бъдем свързани с определени ситуации, които не са наистина опасни, или не са толкова, доколкото ние го възприемаме..

• Може би се интересувате: "Емоционална памет: какво е това и каква е нейната биологична основа?"

2. Подхождайте малко по малко към това, от което се страхувате

Това е логиката, която се следва в психологическото лечение, приложено към фобиите, но също така служи и за непатологични страхове. За да знаете как да контролирате страха, трябва да сте наясно, че ще трябва да страдате малко, но само честно.

Това означава, че ще трябва да правите прогресивни подходи към ситуациите, от които се страхувате, за постепенно преминаване към по-трудни ситуации за вас. В началото, малко по-близо до тези среди или тези действия, след това отидете малко по-далеч, след това още повече ... Кривата на трудност винаги трябва да бъде възходяща, но всеки път ще имате повече подготовка.

Добре е, че предварително ще се създаде градация, като се наредят онези ситуации, които причиняват по-малко страх на тези, които пораждат повече страх, и определят срокове, в които трябва да постигнете всяка от тези цели..

3. Нека бъдете помогнати

Както видяхме, страхът не е нещо, за което трябва да се срамувате, така че няма причина да избягвате да получавате помощ. Като се има предвид ирационалният характер на тези страхове, никога не е грешно да има сигурността, която присъствието на другите може да ви даде, както и тяхната помощ или намеса в конкретни случаи.

Мислете, че макар тази емоция да е мощна, вие имате силата да модифицирате средата си, за да постигнете целите си, дори в моменти, когато смятате, че губите контрол. Установяването на необходимите съюзи за другите, за да ни помогне, ни прави непряко помощ, създавайки инструменти за решаване на проблеми, когато способността ни да мислим ясно ни пропуска.

Това е един от тези трикове за преодоляване на страха, който много хора ов, защото вярват, че психологията се третира чрез индивидуална работа или чрез интроспекция: нищо не е далеч от реалността.

4. Научете се да разпознавате, ако се нуждаете от терапия

Линията, която разделя патологичния страх от този, който не е, не винаги е ясна, но трябва да сте наясно, че ако страхът, който чувствате, е много краен, може да се нуждаете от професионална помощ за напредък. За щастие, тези видове психологически проблеми са сравнително лесни за лечение, ако преминете през психотерапия, а резултатите могат да се видят за няколко седмици..

Разбира се: страхът никога няма да изчезне напълно, но вече няма да ни парализира или да ни пречи да се приближим до целите. Макар че това е отчасти дори положително. Фактът, че правим нещо, което отчасти се чувства като предизвикателство, ни кара да се чувстваме по-добре, когато го преодолеем.

• Може би се интересувате: "Интервенция при фобии: техниката на изложбата"