Депресия с тревожност физически и психологически симптоми

¿Имате ли тревожност или депресия? В психичното здраве тревожността и депресията се разглеждат като две различни заболявания. Но в действителност много хора представят двете условия в комбинация. Има изследвания, които показват, че около 60-70% от пациентите с диагноза депресия също имат тревожност. И приблизително половината от хората с хронична тревожност имат депресивни симптоми. Съвместното съществуване на тревожност и депресия кара симптомите да станат по-хронични, като в по-голяма степен се намесват във функционирането на човека в тяхната работа и междуличностните отношения. Има автори, които показват, че депресията и тревожността не са две нарушения, а две страни на едно и също заболяване. В тази статия за психологията онлайн ви разказваме за най-често срещаните физически и психологически симптоми на депресия с тревожност.

1. Тревожност и депресия: физически и психологически симптоми
2. Лечение на депресия с тревожност
3. Какво да правите, когато имате тревожност и депресия?

Тревожност и депресия: физически и психологически симптоми

Клиничните прояви включват тревожни и депресивни симптоми в комбинирана форма, която трябва да присъства поне за един месец.

Физически симптоми

• Главоболие, болки в гърба или мускули са много чести.
• Болките в гърдите, дължащи се на проблеми в сърцето, стомаха, наред с други, се влошават, когато човек проявява депресия с тревожност.
• Проблеми с храносмилането: лицето може да се чувства замаяно или да има постоянна гадене, което води до диария и запек..
• Умора и умора: независимо от часовете на сън, човекът винаги е уморен. Излизането от леглото сутрин е истинско предизвикателство.
• Проблеми със съня: много често хората с депресия и тревожност имат проблеми със съня. Те могат да станат много скоро или не могат да спят, когато си лягат, а други спят повече от обикновено.
• Промени в апетита или теглото: Някои хора с депресия и тревожност често губят апетит и тегло, но има и други, които ядат определени храни в излишък, като например въглехидрати..

Психологични и поведенчески симптоми

• Трудности на концентрация или неуспехи на паметта.
• Остра раздразнителност.
• Повтаряща се или силна загриженост.
• Лесно плач или чувство на безнадеждност, песимизъм за бъдещето, чувства на безполезност и ниско самочувствие.
• Хипервизия, очакване на опасност.
• Избягване или бягство от ситуации, които са силно стресиращи за човека.
• Загуба на интерес от възнаграждаване.

За диагностициране на депресия с тревожност, лицето трябва да представи поне 4 от горните симптоми. Освен това трябва да имате персистираща или рецидивираща дисфория през същия период от време. Тези симптоми трябва да причиняват промени в техните социални, работни и др. Дейности.

Лечение на депресия с тревожност

лечение

Използваните психофармацевтици обикновено са антидепресанти, анксиолитици или и двете Най-препоръчителните анксиолитици са триазолобензодиазепините за тяхната ефективност при лечение на депресия с тревожност. Междувременно серотонергичните лекарства са най-ефективните антидепресанти.

Психологическо лечение

Лечението на избор е когнитивно-поведенческа терапия.

В началото на лечението на тревожност с депресия е важно да се намали нивото на физиологична активация чрез техники за релаксация, дълбоко дишане и йога..

След като тази цел бъде постигната, терапията за поведенческа активация може да се използва за подобряване на настроението на човека. Идеята е човек да достигне нивото на предишната си дейност, тъй като терапевтът насърчава човека да извършва възнаграждаващи дейности..

Трето, фаза, фокусирана върху психо-образованието, може да бъде полезна за човека, който да нормализира своя опит. В тази фаза човекът научава основни понятия за предмета. По този начин ще получите обяснение за това какво се е случило с вас и защо.

В допълнение, в някои случаи е необходимо да се променят определени вярвания или мисли, които могат “фураж” или отприщи проблема, чрез когнитивно преструктуриране.

Какво да правите, когато имате тревожност и депресия?

Ето някои съвети, които могат да ви помогнат да лекувате тревожност и депресия:

Добра организация

Добра организация във вашия дом, във вашите задачи, във всяка област на живота ви, ще ви помогне да се чувствате по-спокойни и доволни. Организирането на домашната работа по домашна работа ще ви помогне да ги изпълните. Не се преструвайте да правите всичко наведнъж, защото няма да го изпълните.

Задайте нови цели

Създайте реалистичен план да направите нещо, което винаги сте искали да направите и не сте имали възможност.

Направете възнаграждаващи дейности за вас

Възползвайте се от възможността да участвате в дейности, които включват някакво удоволствие за вас. Няма значение каква дейност е, но е приятно за вас: физически упражнения, четене, рисуване ...

Физическите упражнения са силно препоръчителна дейност за лечение на депресия, тъй като тя повишава самочувствието, увереността и подобрява социалните отношения. Препоръчително е да тренирате поне 3-5 пъти седмично, или от кратка разходка до физическа активност с висока интензивност и чести.

Контролирайте диетата си

Депресията с тревожност често предизвиква глад и дисбаланс на хранителните навици. Важно е да включите здравословни храни, като плодове и зеленчуци и да ограничите други такива като захар, кофеин или алкохол в диетата си.

Приемете помощ

Много е важна наличието на силна социална мрежа и това е подкрепа за вас. Свържете се със семейството и приятелите си, за да ви помогне и насърчи. Ако е необходимо, можете да се присъедините към групи за подкрепа, които ви позволяват да се срещате с хора, които преминават през вашата същата ситуация. Така ще разберете, че не сте сами и че вашият случай не е изолиран, но има много хора като вас.

Можете да видите съвети в статията Мисля, че имам депресия: ¿какво да правя?

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Депресия с тревожност: физически и психологически симптоми, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.