Емоционална болка, каква е тя и как да я управляваме

Чувството за болка е нещо, което никой не харесва, тъй като е нещо неприятно, въпреки че има произход и еволюционно адаптивна функция. Вероятно, когато мислим за болка, го правим във физическа болка, при рани или болести.

Но има и друг вид болка, която всички сме почувствали по някое време и което поражда големи страдания: емоционалната болка, която нашият опит може да ни причини или липсата на такива. Става въпрос за последния вид болка, за която ще говорим в тази статия.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Емоционална болка: какво е това и какви са нейните причини?

Макар че това не е нещо неизвестно на никого, ние наричаме емоционална болка на цялото това чувство на страдание или страдание, генерирано от психическо ниво, без да опосредства външния му вид физическа причина. Причините за емоционалната болка са изцяло умствени и обикновено се отнасят до опита на някакъв вид отблъскващ опит (следователно е неговия екологичен произход)..

Налице е практически неограничен брой ситуации, които могат да генерират този дискомфорт. Някои примери, които обикновено генерират този вид болка, са разкъсвания и разочарования, битки и сериозни конфликти с близки, загуба на способности, поява на сериозна, хронична или дори крайна болест или смърт на хора, които искаме.

Както при физическата болка, емоционалната болка е до известна степен функционална и адаптивна: тя ни позволява да избегнем болезнени ситуации или да търсим защита от нежелани събития. обаче престава да бъде, когато се превърне в продължително време страдание или постоянни или надвишават личните способности и / или ресурси.

• Може би се интересувате: „Теория на депресията на депресията: какво е това и как тя обяснява това разстройство“

Тя може да генерира физически промени

Емоционалната болка е вид страдание, страдащо психически, което не се проявява поради наличието на медицинско заболяване (или поне не като пряк ефект на болестта) или на някаква повредена или увредена тъкан или орган. Истината обаче е, че емоционалната и физическата болка са свързани и първата може да доведе до афектация на физиологично ниво: можем да соматизираме нашето емоционално страдание.

За да се соматизира е да се изразява чрез тялото дискомфорта на страданието, произхождащ от психологическото ниво, и симптоматиката може да се появи под формата на болка, изпитвана като физическа в различни части на тялото. Тази болка няма органична причина, или ако има някаква реална болест, това не е причината за болката или не трябва да бъде толкова интензивна, колкото опитната. Разбира се, болката не е нереално или фалшиво ако не, това действително се възприема.

Някои от различните дискомфорти, които емоционалната болка може да причини, е наличието на болки в гърба, повръщане и диария, фебрилни епизоди, главоболие и замаяност. Може да се появят стомашни проблеми или сексуални дисфункции като еректилна дисфункция или загуба на либидо. В много екстремни случаи може дори да причини запушване на основни функции като реч или движение, и дори да загуби чувствителността на някои крайници.

Управлявай емоционалната болка

Емоционалната болка и страданията, които тя поражда, са, както казахме, адаптивни в началото. Трябва да си позволим да го почувстваме, а не да го избягваме или скриваме, като го оценяваме като нещо, което може да бъде много естествено в отговор на дадена ситуация. Ако някой, който е скъп за нас, умре или реши да прекрати връзката си с нас, то е логично и нормално да имаш високо ниво на страдание, тъжно настроение и понижаване на енергийните нива и желание да правиш неща. Въпреки това, преминаването на времето и пристигането на нови преживявания ще допринесат за постепенното управление на нашата болка и да вървим напред, надминавайки го.

Ще бъде, когато не можем да го управляваме, ограничаваме живота си до голяма степен или не сме в състояние да се адаптираме към новата ситуация, в която ще е необходим някакъв вид действие или ще прибегнем до някаква професионална помощ..

Първото нещо е признават съществуването на емоционална болка, валидизирайте и вземете под внимание, че всеки болезнен опит включва повече или по-малко продължителен процес за преодоляване. Също така ще е необходимо да се идентифицират емоциите, които пораждат страданието и събитията, които са ги предизвикали, в случай че те не са вече известни.

След това трябва да им позволим да се изразяват и текат, опитвайки се да се научат да ги модифицират или дори да въведат преживявания, които генерират емоции, несъвместими със страданието. Търсенето на алтернативи и решения на причините за страданието, или експериментирането на нови преживявания, може да бъде от голяма полза при преодоляване на болката.

Много важен аспект, който трябва да се вземе под внимание в случай на соматизация: въпреки че е възможно да се работи и дори успешно да се лекуват получените физически симптоми, пълното възстановяване няма да бъде възможно, освен ако причината за емоционалната болка се лекува, тъй като вероятно ще се появи отново.