Ефекти на стреса върху тялото

Въпреки че краткосрочният стрес е от съществено значение за изостряне на паметта, концентрацията и усилията, които правят човек по-ефективен, когато този механизъм остава активиран за дълги периоди от време, благоприятстващ за заболявания, чиито последици варират от прости инфекции, алергии и артрит за сърдечни и мозъчни инфаркти, преминаване през депресия, тревожност, нарушения на съня или други психосоматични патологии, които в крайна сметка стават недееспособни за страдащия от тях.

В тази статия за психология онлайн обясняваме какви са ефектите от стреса върху тялото.

1. Стрес и оцеляване
2. Последици от емоционален стрес
3. Положителен стрес и отрицателен стрес

Стрес и оцеляване

Хората, страдащи от стрес, обикновено са хора те живеят и лежат със страх на това, което може да се случи с деня или следващите дни, да не се справят с обстоятелствата, да продължат да страдат от непрекъснат физически и психологически натиск, са хора, които непрекъснато вървят около и около нещата, постоянно нервни и уплашени непрекъснато представящи силно негативни когнитивни очаквания.

Стресът, тъй като човек съществува, се превърна в обичайния спътник на живота ни. И това се характеризира, защото не само не можем да го избегнем, но и в много случаи ще бъде от съществено значение да се улесни приспособяването към всяка промяна, която навлиза в нашата околна среда. Този начин на реагиране на проблеми, изисквания и опасности, е предопределен от вродено отношение на борбата и бягството, наследени от нашите предци: онези, които са имали най-голяма способност да активират организма си в ситуации, които застрашават физическата им цялост (виж враг). да информира за възможността за получаване на по-голяма полза за групата (да заплати за плячка).

Сред промените, които дадоха на нашите предци ясно предимство пред своите врагове и тяхната плячка, можем да подчертаем: Дилатация на учениците да увеличи периферното зрение и да позволи повече светлина да навлезе в тъмнината, напрегнати мускули да реагира с по-голяма скорост и сила, увеличаване на честотата на дишането и сърдечната дейност да подобри оксигенацията и да осигури по-голям приток на кръв към мозъка и останалите жизнени органи. Механизмът на стреса е отговорен за нашите най-отдалечени предци, които са били в състояние да разкрият, изправят и се изправят срещу враждебната среда, в която са живели: бягството, лова, борбата за придобиване на позиция в йерархията на групата, и т.н. ... те бяха фундаментални. И точно това е позволило, наред с други неща, оцеляването на човешкото същество.

Последици от емоционален стрес

Този механизъм на полет и бой се нарича “Остра реакция” той се активира от всеки алармен сигнал, гладно животно, змия, кола, която ни приближава с висока скорост или която ни дава свирка, дърво, което пада, когато минаваме, изпит, семеен проблем, загуба на автобуса, болест и като цяло всяка ситуация, която възприемаме като опасна или тревожна. Реакцията на тялото е незабавна, автоматична (аларма, защита, полет, реакция) и в безсъзнание и винаги ще следва същия модел, който е продиктуван от нашия мозък..

Поради сензорните импулси (идващи например от очите) невронни мрежи те активират и дават сигнал “аларма” който се предава първо на таламуса. Ако таламус и амигдала (централна авария на мозъка) те считат стимула за опасен, те автоматично хвърлят общата тревога и страхът, яростта или всяка друга емоция се появяват на сцената и се простират в десети от секундата в организма чрез мозъчния ствол.

• Сърцето и дишането се ускоряват, увеличават сърдечната честота и кръвното налягане.
• Кожните кръвоносни съдове се стесняват, така че през тях преминава по-малко кръв и особено вътрешните органи се възползват.
• Имунната система мобилизира допълнителни батальони от защитни клетки да посрещне последствията, причинени от заплашителната ситуация. Имунната система е отговорна за борбата с микробите, които нахлуват в организма, причинявайки заболявания, така че когато стресът е хроничен, човек може да се разболее много по-лесно, защото тази имунна система е отслабена. -
• Надбъбречните жлези активират отделянето на адреналин, което ще гарантира, че мозъкът и мускулите имат допълнителен принос на енергия.
• Тялото вече е готово да избяга или да се защити. След това първа реакционна фаза сигнала на “опасност” идва до мозъчна кора къде се намира съзнателна мисъл и там се анализира ситуацията. Ако мозъкът чрез мисъл също квалифицира сигнала като “опасност” (заплашителна ситуация за нас, напр.) реакцията се засилва. И именно от този момент хормоналната раса започва през мозъка и в цялото тяло. Целта е отново в надбъбречни жлези че сега те ще отделят кортизол. Този хормон допълнително изостря реакцията на тялото и ще бъде отговорна, наред с други неща, за поддържане на реакцията на стреса чрез мобилизиране на достатъчно резерви, така че снабдяването с енергия да е адекватно. По-късно, след като усещането за опасност приключи, самият кортизол ще бъде отговорен за подаването на сигнала за спиране и връщането на имунната система в нормалната си ситуация, завършвайки стресовата ситуация.

Остър стрес помага на нашето тяло да действа в действие, да се мобилизира и да става сутрин: след часове релаксация, тялото трябва да се активира и кръвоносната система се нуждае от увеличаване на налягането, осигурено от хормоните на стреса. При здрави хора концентрацията на кортизол достига максималното си ниво при събуждане и ги подготвя да се изправят пред деня.

При остър стрес има страдание, увеличен сърдечен ритъм, разширени зеници и, като цяло, подготовка на тялото за действие и изпълнение на алармен отговор, бързо избягване, което е признак на стрес. Въпреки че по време на съществуването на човека, като вид, активирането на тази система е означавало нейното оцеляване, когато се случва по време на продължителни и продължителни периоди, то постепенно намалява здравето на човека, тъй като непрекъснато е нащрек, намаляване на защитите.

Положителен стрес и отрицателен стрес

Този сложен механизъм на адаптация се утвърждава и до днес благодарение на естествения подбор. И въпреки че в момента опасностите са напълно променени, ние продължаваме да прибягваме до този ресурс, за да гарантираме адаптивния успех на постоянните промени в околната среда. а по-голямо физиологично и когнитивно активиране ни позволява да възприемем ситуацията по-добре и по-бързо, да изберем най-адаптивното поведение и да го изпълним по най-бързия, най-подходящия и интензивен начин.

Сега недостатъкът на този страхотен адаптационен механизъм е, че той генерира важно износване на организма и висока консумация на енергия, така че е необходимо да се разработят ресурси и период на възстановяване, за който не винаги сме наясно и не извършваме.

Както виждаме, стреса по принцип е необходим и нормален физиологичен феномен, той е отговорът, който организмът излъчва, когато се сблъсква с тези стимули, които възприема като заплашително или пред което трябва да действа.

Следователно, Добрият стрес е положителен и необходим: тя помага не само да издържи на взискателните ситуации, но и да реагира на изискванията, които околната среда изисква по всяко време.

Напротив отрицателен стрес и следователно вредно: то се появява, когато организмът не е в състояние да се адаптира към определени ситуации или да даде адекватни отговори на изискванията, изисквани от околната среда. Това се случва в този случай, свръх-активиране и прекомерно безпокойство, придружени от блокиране и неспособност да се съсредоточи ефективно върху изпълнението на задачите. Жонглерът извършва жонглиране с три топки, след това с четири, след това с пет; но когато добавите шестата, изпускате всички топки, същото се случва и с нишките на китарата, те трябва да имат правилното напрежение, не повече или по-малко, ако са прекалено хлабави, ще звучи зле, но ако са твърде напрегнати, няма да работят правилно и дори те ще се счупят. Нещо подобно се случва със стреса, въжето в нашето тяло се напряга, докато не се счупи.

Всички хора, в по-голяма или по-малка степен, имат ограничена способност да работят и да реагират на възникващи ситуации от ден на ден. Когато бъдем търсени отвъд нашите средства, можем да се блокираме по такъв начин, че да не можем дори да изпълняваме най-простите задачи и че в други, по-малко преобладаващи обстоятелства те трудно биха представлявали трудности. Въпреки това, за да отговорим както на ежедневните нужди, така и на извънредните ситуации, се нуждаем от определена степен на активиране и напрежение. Ако е недостатъчно, няма да реагираме добре, но ако напрежението е прекомерно, може да не сме в състояние да извършим подходящия отговор.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Ефекти на стреса върху тялото, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.