Влияние на стреса върху здравето

В модерните времена животът без стрес изглежда като утопия. Но докато някои нива на стрес са адаптивни отговори на обстоятелствата и се считат за нормални, хронични или много интензивни стрес е състояние на активиране на нервната система, което е свързано с няколко дългосрочни заболявания.

Ние не можем да живеем в състояние на непрекъснат стрес или нашето тяло в крайна сметка ще ни напомни, предупреждавайки ни. Затова грижата за него е добра за нашето здраве.

Какво е стрес и за какво се използва?

Стресът е отговор, който задейства мозъка, когато възприема търсенето от чужбина, като краен срок за предоставяне на работа или заплаха от кражба, която трябва да избяга. Хората, поради нашата способност за въображение, можем да страдаме и от мисли, които не са непременно реални.

Точният стрес, който се появява преди конкретен стимул, който трябва да разрешим, е положителен, тъй като тя поставя тялото ни в състояние на активиране, което ни позволява да реагираме с по-голяма скорост и енергия, да се концентрираме повече и т.н. Това е напрежение, което е подготвено за изпълнението.

обаче, хроничните състояния правят постоянна активация, причинена от постоянния хормонален поток, като изразходват енергията ни прекомерно, хормонален дисбаланс и, като следствие, състояния, които влошават нашето глобално здраве.

Гласът на егото постоянно променя естественото състояние на благосъстоянието на тялото. Почти всяко човешко тяло е подложено на голямо напрежение и стрес, не защото е застрашено от някакъв външен фактор, а от вътрешното действие на ума. "

-Екхарт Толе-

Влияние на стреса върху здравето

след това ние ви наричаме основните ефекти от това състояние на натиск и умствена умора за нашето здраве. Въпреки че трябва да сме наясно, че тя се генерира главно от сливане на фактори.

Депресия и тревожност

Дългосрочният хроничен стрес може да доведе до депресия и тревожност. Това се дължи на хормонален дисбаланс и енергично износване какво се предполага.

Проблеми с кожата и косопад

Кожни обриви като акне или екзема могат да бъдат причинени от непрекъснати състояния на натиск; друг Състояния като атопичен дерматит или псориазис се влошават и влошават. Освен това може да се появи прекомерна загуба на коса, която в някои случаи може да доведе до пълно оплешивяване.

Менструални проблеми

Стресът е тясно свързан с хормоните, чийто продължителен дисбаланс може да причини менструални проблеми, от интензивно болезнени правила до нередности в менструалния цикъл.. При тежки случаи, менструацията може да изчезне.

Проблеми със съня

Както всички сме имали веднъж, Стресовите ситуации предотвратяват заспиването или ни накарай да се събудим в полунощ, без да можем да заспим.

Проблемите на безсънието са не само отрицателни, но предполагат и допълнително износване, тъй като неспособността за сън влияе добре на изпълнението на всички задачи през деня..

Проблеми с храносмилането

Стресът прекъсва функционирането на храносмилателната система; прави тежките храносмилания, типичното "всичко се чувства лошо", дерегулира чревния транзит и освен това е много свързано с появата на стомашни язви, тъй като увеличава производството на храносмилателни киселини, които усилват тези видове проблеми.

Сърдечни и артериални проблеми

Налягането и продължителната умствена умора са свързани със сериозни заболявания като хипертония и коронарна болест на сърцето; Въпреки че тези ефекти са дългосрочни, те са наистина сериозни и те трябва да ни предупреждават за необходимостта от намаляване на стреса.

Проблеми с теглото

Стресовите държави често ни насърчават да ядем задължително, към което се добавя, че мозъкът престава да възприема правилно сигналите, които показват, че сме наситени, затова стресът е свързан с проблеми с наднорменото тегло и дори диабета.

Какво можете да направите, за да намалите стреса

В зависимост от ситуацията, която я генерира и от склонността към безпокойство на всеки човек, стресът може да бъде много труден за изкореняване, но винаги има неща, които можем да направим, за да го намалим до максимум.

спорт

Спортът е велик съюзник срещу стреса. Практикуването на всеки спорт подчертава и освобождава енергиите които иначе остават вътре, губейки ресурсите ни. Самият факт на ходене два или три пъти седмично вече прави голяма разлика, въпреки че по-интензивният спорт е по-ефективен.

хранене

Друг от най-важните аспекти, които трябва да имате предвид, когато се занимавате със стреса, е диетата. Поемането на здравословна и балансирана диета, особено богата на омега-3 мастни киселини, помага за неговото противодействие добре подхраненото тяло е по-добре регулиран орган.

Релаксиращи дейности

Внимателност, медитация, йога или психологически техники за релаксация са много полезни за намаляване на стреса до максимум. Понякога, намирай време за себе си, да се къпеш, да ходиш ... вече има значение.

компания

Придружете се с нашите близки и с хора, които предполагат психологическа подкрепа в трудни моменти или които създават тревожност е друг от съществените аспекти за управление на стреса.

След един следобед с добър приятел или член на семейството, който ви кара да се чувствате добре дошли, нивата на стрес намаляват значително. Освен това е научно доказано товаФизическият контакт и признаците на привързаност подобряват здравето на хората, страдащи от тревожност или депресия.

Съвети за контрол на стреса Интелигентността при управлението на времето и използването на правилните инструменти може да направи стреса да изчезне от живота ни ... Прочети повече "