Хроничен стрес физически и психологически симптоми

Стресът е физиологичен и психологически отговор на събития, които нарушават нашия баланс (Роберта Лий, синдром на Superstrés). Стресът не винаги има отрицателна конотация. Стресът е нормален, като реакция или реакция на организма към физическо или емоционално предизвикателство, продукт на изискванията на околната среда. Сега, хората са склонни да живеят в хронични стресови ситуации: крайни срокове, ирационални изисквания, неблагоприятни условия на околната среда и др. Когато състоянието на напрежение остава във времето въпреки факта, че стресорът вече не е налице, a хроничен стрес, което означава загуба на капацитет за саморегулиране.

В тази статия за PsychologyOnline ще обясним какви са физически и психологически симптоми на хроничен стрес.

1. Хроничен стрес: симптоми и признаци
2. Причини за хроничен стрес
3. Как да знам дали имам хроничен стрес

Хроничен стрес: симптоми и признаци

Стресът, който има адаптивна функция, води до вредно състояние за организма. В последния случай тялото продължава да изпомпва хормоналните потоци, което създава постоянно състояние на бдителност, което засяга физическото и емоционалното здраве..

След като физиологичният и психологическият баланс е прекъснат, организмът губи своята хармония и баланс. Ако загубата на баланс е дългосрочен (хроничен стрес), стресът е вредни, ограничаващи и забраняващи; Ако стресът е временен, тялото има способността да се саморегулира и да си възвърне баланса. Твърде много напрежение в живота ви може да ви накара да се разболеете.

Прекалено дългото натоварване на неконструктивен стрес е като да държите лък с въжето безкрайно опънато или да оставяте един лист дрехи, залепен в положението, рано или късно нещо ще се счупи или изгори; и че нещо може да си ти. Какви паузи ще зависят от това къде е най-слабото звено в тялото ви. Има хора, които дълго време тренират тялото си, за да се разболеят. Те поставят тялото си да функционира по дисфункционален начин, неконтролирано нервната система, ендокринната система и сърдечно-съдовата система, след което се разболяват: сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, рак, стомашно-чревни заболявания и др..

Както виждаме, когато стресовите реакции се повтарят много често или интензивно, или за продължителен период от време (хроничен стрес), организмът ще се затруднява да се възстанови и ще се появи физически и психически разстройства свързана.

Именно в тези ситуации, когато тялото се чувства застрашено и стресът започва, първото нещо, което се случва, е повишаване на сърдечната дейност, за да изпомпва повече кръв към мускулите на краката и да може да тече. Ако по една или друга причина това се случва непрекъснато и всеки ден, дисфункцията може да стане хронична; и за човек, който има предразположеност към сърдечни проблеми, той може да бъде смъртоносен.

Проблемът се задълбочава, когато нервната система идентифицира ситуацията като опасна и без възможност за решение. Това е, когато човекът смята, че ситуацията няма изход, че няма решение на техните проблеми, той вижда, че е изгубен, това няма контрол, че същата ситуация се повтаря отново и отново, но се чувства неспособна да разреши ... По това време, намалява ефективността на имунната система и човекът е много по-уязвим към заболявания, причиняващи алергии, сериозни инфекции, ревматоиден артрит, възпаления и мускулни наранявания, сърдечно-съдови увреждания ...

Има признаци, че стресът се прави да стареем преди. Доказано е, например, че жените, които имат деца със сериозно заболяване, техните бели кръвни клетки имат по-голям процес на стареене, отколкото при здрави жени, които се появяват десет години по-късно.. “Това може да означава, че воденето на стресиран живот може да ни струва няколко години живот”.

Причини за хроничен стрес

Последните изследвания показаха също, че високата отговорност и големият обем работа не са фактори, сами по себе си, причиняват стрес, тъй като ситуации, които са много стресиращи за някои, могат да бъдат много приятни, много полезни, много вълнуващи и автентични. предизвикателства за другите. Следователно това не е въпрос на ръководители, но може да се случи във всяко лице и на всяко ниво. Доказано е, че това е липса на възприятие за контрол за ежедневните ситуации, което най-силно засяга здравето.

Ситуации как да се види, че не достигате до края на месеца, нямат правомощия да решавате, да не сте в състояние да промените ситуация поради липса на умения, опит от стреса на работното място или у дома, несигурност за бъдещето, не знаете какво ще се случи да се ожени или да се роди дете или да го загуби, след загуба на работа, след раздяла, да предвиди непрекъснати проблеми и, накратко, да видиш липсата на контрол са особено вредни въпроси.

Как да знам дали имам хроничен стрес

Би било интересно да спрем малко и да разгледаме: ¿Имам здравословно ниво на стрес?, ¿Това е ниво, което ми помага да върша работата си по-добре?, ¿Или минах през границите? Намалете ситуацията до просто “Подчертан съм” Това кара много хора да пренебрегват предупредителните знаци, които се появяват в цялото тяло. Те могат да бъдат под формата на главоболие, мускулни или стомашни болки; и раздразнителност, проблеми с паметта, липса на концентрация и изтощение сред много други прояви.

на стресови ситуации Те могат да бъдат класифицирани според 3 категории:

1. Малки неуспехи Те са малки неща, временни ситуации, но те предизвикват значителен стрес. Примери за това са: загуба на предмет, спукана гума, загуба на автобус или билет за трафик, лоша бележка от децата, дете, което не се държи така, както бихме искали, семейни дискусии или съученици. работа, нещо, което бихме искали да постигнем и не сме постигнали ...
2. Големи промени в живота те включват както положителни, така и отрицателни факти. Примери за събития положителни включват брак, дипломиране, започване на бизнес или работа, раждане на дете ... Що се отнася до негативите, смъртта на любим човек, загуба на работа, раздяла, борба за попечителство над деца , ходът да се грижи за възрастни хора ...
3. Сред непрекъснатите проблеми, има стресиращи ситуации като проблеми на двойки, семейство, работа, остават безработни с натрупване на дългове, лично заболяване или семейство ...

Трудността при откриването на първите признаци на стрес и “изключете ги” за да се предотврати увреждане на организма е, с модерното общество, всеки ден по-обичайно. Една от основните причини е, че сме свикнали малко по малко с темпото на живота, който се ускорява, за да го сметнем за напълно нормално, рутинно и съществено, за да продължим да поддържаме нашия начин на живот. Реакциите на стреса, които даваме на определени ситуации, понякога са "напълно неадаптивни" и преди всичко, когато отговорът, който даваме на конкретна ситуация, не изисква такова високо ниво на активиране, което без съмнение пречи, при издаването на адекватен отговор, като се има предвид, че нивото на активиране все още се запазва въпреки изчезването на стресовата ситуация (ние все още не изключваме, дори когато вече не е необходимо).

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Хроничен стрес: физически и психологически симптоми, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.