10-те основни правила за освобождаване на емоционалния баласт

Емоционален баласт, как можем да се освободим от емоционални тежести?

В нашия живот изпитваме вредни чувства, които остават скрити в жизнената памет. Последствията са тежест на недоволството, страданията, страха и конфликтите, Можем ли да направим нещо за нашата емоционална хигиена?

Как да се отървете от емоционалния баласт

Тогава ние предлагаме декалога на десетте техники за елиминиране на тези емоционални тежести. Емоционалният баласт трябва да бъде усъвършенстван, преди да не можете да го издърпате напред.

1. Фокусирайте позитивните мисли и контролирайте негативните

Тревожността се подхранва от негативни мисли, защото те генерират огромно количество дискомфорт. Обратното на позитивите. По такъв начин, че с положителни утвърждения ще можем да преобразуваме мисълта с инструмента на езика, т.е. ако се повтаряте: "Мога да го направя", "Обичам себе си", "Аз си струва" това не е достатъчно, необходимо е да вярваме на тези думи и да ги интернализираме, за да влязат в сила.

Така че, трябва да подобрите това, което искате да привлечете и умът ви ще ви отведе за ръка към емоционалната сфера и можете да го постигнете.

2. Изграждане на цели

Склонни сме да надделяваме приоритетите на ежедневните си нужди, това ни разсейва от това, което мислим и чувстваме всеки ден. Не можем да предвидим бъдещето, но да имаме възможност да управляваме целите така че, въз основа на малките предизвикателства в рамките на нашия обхват, можем да спечелим увереност.

3. Отношение означава настроение

Спомняте ли си онзи ден, когато всичко вървеше назад? или, напротив, случило ли ви се е, че ставате с десния си крак и всичко изглежда да се превърне в съвършен и вкусен синхрон? Разликата е в отношението, с което се сблъскваме всеки нов ден. Ние виждаме света според нашето вътрешно състояние: колко по-оптимистични сме да интерпретираме какво се случва с нас, по-добра стойност, която ще получим от себе си - самочувствие - и по-добра адаптация към околната среда..

Следователно положителната нагласа се основава на: a добро самочувствие

Препоръчваме нашата статия "10 клавиша за повишаване на самочувствието ви за 30 дни"

4. Воля и действие

Волята е нашата способност да решим дали да извършим действие или не. За да имаме добра предразположеност към доброволни действия, трябва да бъдем възприемчиви, да подреждаме приоритетите на стъпките, които трябва да следваме, и положително да си представим целта. И така, тогава, волята трябва да е искрата, която ни води към действие.

5. Зона на обучение и зона на комфорт

Често се самоналагаме комфортна зона в които ние се чувстваме в безопасност и защитени. Но тази област може да доведе до страх от неизвестното и може да ни потопи в жизнена изолация, която не е препоръчителна. За да живеем пълноценно, е необходимо да изследваме нови хоризонти, да изгубим страха от напредването, като влезем в нови светове, които ни осигуряват нова мъдрост и лична зрялост..

Когато решим да ни остави животът да ни изненада, без да се страхуваме, ще получим достъп до така наречената "учебна зона"..

6. Искате власт и заслужавате

Трябва да бъдете много ясни, важно е да разберете, че това, което наистина ни определя, не са положителните мнения или критиките, че сме изложени от другите, а оценката, която правим за себе си, е: самочувствие, увереността, която имаме в нашите възможности.

7. Самоувереност: към благополучие

За да постигнем правилна прогресия в самоувереността, се препоръчва да се опознаем и да знаем какви са нашите потенциали, за да можем да се съсредоточим върху тях. Трябва да се грижим за себе си и да бъдем емоционално самодостатъчни, с отношението да разглеждаме нашите ограничения и да правим самокритика, ако е необходимо.

Също така е важно да прекарвате малко време всеки ден, за да се отпуснете и залагам на чувството за хумор.

8. Пропуснете страницата, без да забравяте

Не трябва да забравяме, но да преодоляваме. Трябва да обърнем страницата на всички тези загуби, отношения, разочарования, неудобства, страхове, взаимоотношения и сантиментални рани. Болката е част от тези лоши моменти, но страданието трябва да се управлява. Опитите да се премахнат лошите спомени ще действат само срещу вас.

Трябва да признаем лош епизод, за да можем да го оставим, малко по малко. В този смисъл, важно е да се знае, че се нарича капацитет еластичност.

9. Критики: как да ги приспособим

Разликата между конструктивна и отрицателна (или деструктивна) критика се крие в намерението, думите, които се използват, и начина, по който се говори. Но колкото и деструктивна да е критика, ако получателят не дава значение той няма да живее като престъпление. Следователно, когато издаваме критика, трябва да сме предпазливи и да направим очевидна оценката, също и уважението, да търсим възможността за момента и винаги да даваме на гореспоменатата възможност да отговори, уважава правото му на отговор.

Този въпрос е от ключово значение за отпускането на нашите емоционално участие през деня.

10. Комуникация

За да завършим и като основа на личния баланс в нашите емоции, ние имаме комуникация. От жизненоважно значение е да знаем как да общуваме и разбираме помежду си, за да се разбираме помежду си. Качеството на комуникацията може да определи пълноценен живот или поредица от конфликти.

Препоръчително е имам предвид няколко точки, ако искаме комуникацията да бъде ефективна:

• Имате правилното отношение

• Съсредоточете се върху определена тема

• Слушайте внимателно

• Изразете се ясно и директно

• Кажете какво мислим и чувстваме

• Приемане на мнението на другия

• Не приемайте нищо за даденост

• Бъдете в съгласие с това, което казваме, и това, което изразяваме с невербален език